在新手爸妈们看来，给刚出生的孩子盖好厚厚的被子是必须要做的事，一来是孩子还小，体质比较弱，晚上很容易着凉;二来是孩子睡觉之后比较好动，在翻来覆去之后，被子就容易被踢掉。那么，不如给孩子多盖点被子，防止自己没有照顾到，让孩子生病了。
中文名
儿童睡眠
相关
睡眠的好坏直接影响人的健康
姿势
仰卧、俯卧和侧卧
注意
孩子不宜睡大人的枕头
孩子晚上睡觉蹬被子，是司空见惯的事情，妈妈们为此频繁起床，就为了给孩子盖被子，但是每次醒来，被子都不在孩子身上。不过，妈妈又困惑又欣慰，孩子睡觉没盖被子，但是也没有冻到生病啊！难道给孩子盖被子是盖了个寂寞？
孩子踢被子没有生病的原因
看过一个国外大学医学院的的实验，终于明白了着凉和感冒生病有什么关系。这个实验招募了400名医学院的学生美国美孕宝，全部接触导致感冒的病毒，然后分成三组。第一组，穿着厚重的棉衣，处在极地的温度下，也就是让他们着凉。第二组，穿着内衣在舒适的温度下。第三组，处在酷暑的温度下。结果发现，这三组学生感冒的几率相同。这说明，感冒的关键诱因并不是挨冻着凉，而是接触了感冒病毒。
孩子踢被子的情况
孩子蹬了被子可能会发生下面这些情况，实际上，孩子生病的机会很少。
卧室温度较低
孩子为了对抗较低温度，维持体温，需要更多能量，分配给免疫系统的能量减少，免疫力下降，容易被病毒入侵，如果恰好有感冒病毒，孩子会生病，如果没有，孩子则不会生病。夏天的时候，病毒不活跃，孩子即使着凉也不容易感冒。一般冬天，或者季节交替时，病毒较为活跃，孩子一旦着凉就容易感冒。
卧室温度适宜
睡觉需要合适的温度，超过28℃或者低于4℃就会影响睡眠。温度过高时，孩子烦躁不安，身上冒汗，辗转反侧难以入睡。温度过低时，孩子会蜷缩身子，以减少表面积、减少散热，维持身体正常温度。温度舒适时，孩子会以最舒服的姿势安稳入眠。如果孩子蹬掉被子，仍然睡得很香甜，说明孩子穿的衣服和室内温度相适应，被子多余，蹬掉也不会着凉。再加上没有感冒病毒的存在，孩子不会生病。
卧室温度有点高
卧室温度有点高，孩子蹬被子是身体正常需要，自然不会着凉感冒，我们也会及时控制室温，不会影响孩子健康，这一条无需多说。所以，很显然，孩子即使不盖被子，在没有病毒的情况下，也大概率不会生病，我们无需过多担心。
孩子踢被子的原因
孩子蹬被子有很多原因，了解这些原因，我们能更好地照顾孩子。
正常生理需要
细心的朋友会发现，孩子睡觉时，头上经常出汗，盖上被子更加严重。这是因为孩子的新陈代谢快，调节体温的中枢系统发育不完善，就以出汗的方式进行散热。孩子头上出汗，说明体内热量较大，需要排泄出去，盖上被子反而增加孩子的负担，不盖被子更有利于孩子散热，保持适宜体温，获得良好睡眠。孩子头部的温度一般在34℃-34.5℃，比体温低3℃左右，如果头部温度过高，影响入睡。孩子蹬被子[1]，也会使头部温度降低，保证睡眠。
睡眠规律导致
人在睡觉时，开始的体温比较高，睡着后，核心体温才会自然下降。如果开始就给孩子盖被子，温度高，干扰孩子的睡眠，孩子自然要蹬掉被子。孩子的睡眠分为两个阶段，快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。处于快速眼动睡眠阶段时，孩子会出现手脚乱动的情况。非快速眼动睡眠又分为昏昏欲睡、浅睡、深睡和沉睡阶段，到沉睡时才会完全静止。3岁前，孩子快速眼动睡眠更多，3岁后，快速眼动睡眠逐步减少，不会超过睡眠总量的三分之一。所以孩子睡觉时乱动、蹬了被子，是出于快速眼动睡眠阶段较多的问题。
发育过程的常见现象
人的大脑在睡眠时并不会休息，还会继续工作。如果孩子正处于发展动作阶段，在晚上也会偷偷练习，不要小看孩子的用心程度。比如，孩子学翻身的时候，晚上也会翻身，一晚上转好几个大圈，从床的这一头到了另一头。等掌握这项技能后，孩子之后小范围翻身，不会满床跑。孩子蹬被子，说明孩子在长本领，我们该为他高兴，而不要为他烦恼了。
孩子睡觉不容易生病的方法
我们最担心的就是孩子蹬了被子，之后半夜冻醒，之后着凉生病。为了让孩子睡个好觉，我们可以这样做。
睡前洗澡合理控制
孩子在睡觉前有洗澡的习惯，洗完澡后，身体放松，更容易增加困意。洗澡后，体温会上升，如果上升0.5-1℃有利于深睡眠，如果超过2℃影响睡眠，所以洗澡的问题要格外注意。洗澡时水温保持在37-40℃范围内，时间不能超过30分钟，洗完澡后，读书，稍事休息，等体温下降后再开始睡，孩子能够轻松入睡。
调节室内温度
据研究，如果室温控制在18-22℃，需要盖被子。如果室温控制在24-26℃，不盖被子，也非常舒适。所以我们可以通过调节室温的方法，让孩子好好睡觉。冬天一般用暖气，像我们北方，冬天的温度都20多度，就像夏天一样，不需要盖被子。夏天可以用空调调节，一般将空调温度调节到26℃，睡觉前定时2小时左右，自动关闭。最难熬的是春天和秋天，停暖和供暖前，非常冷，特别需要调节温度，最好用空调定时调节。
穿舒服的睡衣
孩子总是蹬被子，无法控制，那就给他穿个睡衣吧。不同季节穿不同的睡衣，保证孩子在不盖被子的情况下，也能有一个舒适的环境。比如夏天穿短袖睡衣，纯棉或者纱布的都不错。冬天的时候穿珊瑚绒的睡衣，孩子会更暖和。睡衣的厚度、材质一定要和室温相适应，摸一下孩子的后颈部、背部，如果温热不出汗，就是合适的。不要摸孩子的手和脚，因为这是血液循环的末梢，一般温度比其他部位温度低。
选择一个合适的枕头
孩子头部的温度比体温低3℃左右，头部温度过高，不容易入睡。可以根据当地温度情况，给孩子选择一个使头部保证舒服睡眠温度的枕头。比如夏天太热，可以用凉枕，或者放上亚麻、凉席等材质的枕巾，降低头部温度。
结语：孩子蹬被子，愁坏了妈妈，也累坏了妈妈，但是我们不要担心，只要卧室温度控制到位，孩子穿着合适，具备有利的睡眠条件，孩子睡得舒服，就不容易生病。如果想开了，就不会为孩子操心受累了。
参考资料
1.玉红.《小孩睡觉为何蹬被子？》
[著作出版日期 2003-07-17] [引用日期 2022-01-23]
