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分享1岁以下的宝宝3分钟哄睡技巧

弓爱东
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发布于2022-11-22 00:40:16

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0-6周的宝宝,昼夜节律还没有建立起来,睡眠模式依然延续着宫中待着,随时睡随时醒的习惯,一天差不多睡6-7次甚至更多。只要给他们的父母提供一个良好的睡眠环境,让他们按需睡眠即可。3个月后,宝宝已经建立了昼夜节律,家长一定要给他们固定的睡眠时间。分享1岁以下的宝宝3分钟哄睡技巧,帮你轻松完成哄睡:

1.睡眠环境

许多研究表明,睡眠时接触光线会影响黑色素分泌和睡眠质量。动物实验表明,即使是弱光也会对睡眠产生不良影响。

所以晚上睡觉的时候,要给孩子营造一个黑暗的睡眠环境,比如关灯,拉上窗帘,不要让家里太亮。如果是小宝宝,他们可能怕黑,睡觉后可以关灯;如果在黑暗中不方便喂食,可以准备一个小夜灯,打开喂食,喂完后关上。

与灯光相比,温度也是影响睡眠的重要因素之一。研究表明,室内温度保持在20℃-23℃最合适。当床温在32℃-34℃时,人最容易入睡。

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家长可以根据这个数据调节室温,尽量为宝宝营造一个舒适的睡眠环境。

PS:室内温度低或高都没问题。您可以调整被子厚度,为他们创造舒适的床温。

2.就寝仪式

睡前一小时,可以开始一系列睡前仪式,如:洗澡、喂奶、刷牙、换尿布、换睡衣、看绘本、讲故事、听音乐...通过这些规律的就寝仪式,让宝宝形成“做完这些事情就睡觉”的意识。

根据婴儿睡眠百科,睡前仪式不仅是洗澡和换睡衣,也是父母和孩子之间的爱情纽带。每一个就寝仪式都应该是愉快的、充满爱心的、平静的和一致的。

3.哄睡技能

哄睡 宝宝不仅有搂抱睡和奶睡,还有以下。自测有效!

①白噪音(适用于0-3个月宝宝):白噪音是一种均匀、持续、看似无关紧要的声音,如雨声、海浪声、空调、排气扇等机器转动的声音...这种声音让宝宝有重生的感觉,特别安全,还能安抚新生儿的情绪,促进新生儿的睡眠。

②熟悉的声音:早在胎儿时期,宝宝就有了记忆,能够记住怀孕期间听到的声音,比如母亲的哼唱,经常听的音乐。出生后,这些声音可以稳定他们焦虑的情绪,自然更容易入睡。

③触摸**:触摸**能使宝宝放松,迅速入睡。包括但不限于:面部触摸、腹部触摸、背部触摸、四肢触摸。

④安抚入睡:寻找适合宝宝的安抚奶嘴。如果是两三个月的小宝宝可以用安抚奶嘴;如果是五六个月大宝宝,可以用自己喜欢的衣服,娃娃,毛巾。这些物品可以起到舒缓的作用,缓解心情,快速入睡。

Ps:对于0-12个月的睡眠宝宝,光学哄睡是不够的。你要为宝宝建立一个“吃-玩-睡”的作息规律,就是白天醒来吃奶,吃完奶就玩,玩累了就睡,醒来继续吃奶……形成良性循环。这样就可以把喂奶和睡觉分开,避免宝宝养成奶睡的习惯。


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