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24小时情绪恢复热线3

时间:2018-04-09 23:34 点击:

  挫折是人生的试金石,心理健康的人,勇于向挫折挑战,百折不挠;心理不健康的人,知难而退,甚至精神崩溃、行为失常。大学生在求职过程中应保持健康稳定的心理、积极进取的态度,遇到挫折不要消极退缩,要认真分析失败的原因,是主观努力不够,还是客观要求太高,是主观条件不具备,还是客观条件太苛刻,经过认真分析,才能做到心中有数,调节好心态。

  有的同学一次落聘就灰心丧气、一蹶不振。落聘虽失去一次选择职业的机会,但并不等于择业无望、事业无成,因此,遇到挫折,要敢于向挫折挑战,知难而进,百折不挠。通向成功的道路不会是平坦的,只有坚强不屈、顽强拼搏,才能到达光辉的顶点。那些一遇挫折就偃旗息鼓的人,只能半途而废,永远不可能成功。对待挫折不是被动适应和一时忍耐,而是要放弃等待机遇、怨天尤人、牢骚满腹的挫折心理,藐视困难,增强信心,修订目标,客观分析,积极进取,创造新生活。

  自我调适的方法有很多,如环境调节法、自我静思法、广交朋友法、松弛练习法、幽默疗法等。这些都是应变的一些方法,但最主要的是大学生要树立正确的择业观,对择业要充满信心,要注意磨炼自己的意志,培养乐观豁达的心态,不要惧怕困难、挫折,要始终保持积极向上的精神状态和健康的心理。

  总之,在择业求职过程中,大学生应提高自我调适的自觉性,立足于自身,努力使自己保持一种良好的心态。同时,社会、学校和家庭各方面也应提供热忱的关注和积极的引导,帮助学生面对现实,排除心理困扰,缓解不必要的心理压力,促使自己尽快实现角色转换,顺利走向工作岗位。

  健康和优雅可兼得:白领丽人的“护心术”

  白领丽人若想达到修德养性、养生保健之目的,可供借鉴首先就得从调整心态、维护心理健康做起。以下五种心理保健术:

  1友善术

  美国著名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现,易生气和易嫉妒的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出对同伴不友善的女性更易早卒的结论。这是因为,友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类等,而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,从而提高肌体的抗病能力。而不友善的女性往往怨天尤人,动辄怒气中烧,从而引起肾上腺素等应激激素大量释放,使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧,导致不良情绪加剧,造成心理、行为的恶性循环。因此,提倡友善的处世方法,是现代白领丽人尤其要注意的。

  2宽心术

  即通过营造有利于自己的宽松的工作与生活环境,使自己始终保持心情舒畅的状态,以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅,整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社会都是阴暗和肮脏,久而久之,这个人就会丧失对生活的审美观,心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人,无论走到哪里,其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此,白领丽人要做一个有正确价值观的女人,就应该有良好的心理素质,做到心胸豁达、淡泊名利,对周围的人宽容大度。没有危机,少了是非,周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。

  3戒逸术

  好逸恶劳是一种不良的生活方式,中医认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕,人们的饮食起居比过去有很大改善,吃讲营养,住讲舒适,行即坐车,膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人,大多“饱食终日,无所事事”,百无聊赖,起居无常,不是发懒贪睡,就是闲坐不动。正如民间谚语所说:“坐了等瞌睡,睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳,重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件,选学一两门艺术,每日安排一些家务和体育锻炼,促进健康。

  4敬业术

  有关专家认为,敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下四个方面:1)乐于工作,并能从工作中获得满足感;2)能在工作中与他人建立和谐关系,且乐于与人交往,对人的态度是正面态度多于反面态度;3)对自己所从事的工作有适当的了解,并乐观积极,愿意努力发掘其身心智潜能,对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑;4)对工作中的问题,能用实效之法谋求解决。

  5安详术

  在日常生活中,大多数白领丽人不如白领男士胸襟开阔,且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒,用一句话来概括,就是缺少安详。尤其是在行经之前和更年期的白领丽人,表现更为突出。这些虽是生活变化引起的神志异常,但若不加强自身修养,将对白领丽人的健康构成影响,导致疾病的发生。

24小时情绪恢复热线3

  因此,养生的方法,主要是安定情绪,保持思想清净,不贪欲妄求,精神内守而不耗散,这样的话,病即无从可来。此外,对于地位能随遇而安,不羡慕地位高的人,没有嫉妒心和高傲心,这样才合乎养生之道。现代医学研究表明:在安详的情况下,能使免疫功能增强,代谢旺盛,气血和畅,从而调整气血阴阳,最终达到“阴平阳秘,精神乃至”的目的。

  看淡得失:股民们的心理保健

  股市是一个充满风险的竞技场,投股者必须具备较好的心理素质,能够承受一定的市场风险和经营风险,不管炒股顺利与否,都应保持心理上基本稳定。要注意从心理素质方面加强锻炼,以应对股市行情的变化无常。属于以下几种情况者不宜入市炒股:

  首先是生活上遇到重大挫折者。诸如恋爱失败、事业上不尽如人意、工作方面的矛盾难以解脱的人,这些人会有意无意地把入市玩股作为心理调节的途径。如果顺利尚可,若失败则会加重心理危机,导致严重后果。

  其次是缺乏社会心理支持者。包括人际关系长期紧张、独身孤僻、婚姻破裂者。因为人们在遇到心理危机时,需要得到亲友的关怀、劝导,领导的支持、理解等,即需要相应的社会心理支持系统。这在一些股民遇到股价暴跌时显得特别重要。

  再次是有性格缺陷者。内向、自卑和虚荣过度者及对他人的评价、关注特别敏感者,股市受挫时易于诱发心理障碍。另外,内疚、自责感强的人炒股失利后会认为对不起亲人长期积攒的血汗钱,这种负罪情绪容易加重抑郁、焦虑、沮丧等,甚至会发生意外。

  处于快节奏的社会环境中,不具备一定的心理承受能力是难以适应的。尤其对于股市这种风险极大的领域,更需要培养心理承受力。以下建议可供参考:

  1对于股市风险一定要有充分的心理准备

  股票虽能吃息分红,又可转让流通,在买卖差价中赚取收益,但是股市的现状是有人赚、有人赔,人们形容股市像“潮水”一样有涨有落,股民处于涨落之间,谁也难以保证自己永操胜券。故参股者在做好最好的打算时,也要做好最坏的准备,提高心理承受能力。

  2对获利的期望值不可过高

  有人见一些炒股者发了财,就误认为闯股市一定能发财,梦想自己也会在一夜之间成为富翁,这样,一旦赔了本就会精神崩溃。心理学家告诉我们,期望值与结果会出现三种可能:一是期望值大于结果;二是期望值等于结果;三是期望值小于结果。当期望值等于结果时,人的心理可保持原有的平衡;当期望值小于结果时,人们往往会喜出望外;当期望值大于结果时,人就会有挫折感,而且期望值高于结果的越多,挫折感越大。故投资者的基本信条之一就是戒“贪”。

  3正确看待暂时的失利

  一次失败可以获得下次成功的经验,这就是暂时失利的价值。既然挫折是无法避免的,就应该学习如何提高挫折容忍力。每一个参股者都应该在股市中通过学习来提高自己的心理素质,失利时不要灰心丧气,要沉着冷静,理智地分析行情,果断采取对策,摆脱困境。

  给心灵松口气:让“房奴”们不再焦虑

  调查数据表明,近60%的人通过贷款买房,但有人贷款后就感觉成了“房奴”,压力很大。跟资金充裕的人相比,背负房贷重担的“负翁”们更需要仔细规划,如果针对自身经济状况进行了合理的规划,“房奴”也能翻身做主人。贷款利率比存款高得多,而且贷款利息是硬性支出,因此“负翁”们更需要理财。

  1选择银行和适合自己的还贷方式

  “房奴”有选择哪家银行的权利。跟其他金融产品相比,房屋抵押贷款风险小、利润高,已成为各大银行的“兵家必争之地”。各家银行之间,为争夺房贷客户,常常推出一系列优惠措施,缓和矛盾。目前市场上的房贷产品个体差异较大,置业者可根据自身需求来选择银行及其房贷产品,以减轻还贷压力。尽管贷款总额一样,但选择不同的还贷方式,最终支付的总额会相差不少。还款年限、等额还是等本是最先要考虑的问题。

  2尽量提前还贷

  如果有多余的钱而没有别的用途,就算要交违约金,提前还款还是合适的,因为多付的利息肯定比违约金要高,同时还可以到保险公司要求退还前期支付的保费。各大银行规定,一年只能提前还款两次,所以要想好了再去还款,多去了银行可不欢迎你。

  3进行理财规划

  许多人认为每月的工资扣除房贷和日常生活开销之后所剩无几,除了存进银行没有别的选择。事实上,如果对剩余的资金进行合理的规划,房贷的压力是可以在一定程度上减轻的。对于每月收入固定的工薪阶层,投资一些风险低、回报相对存款利息要高的理财产品也可以减轻不少房贷的压力。如人民币理财产品、货币市场基金、债券基金和保本基金等,投资这些理财产品本金较安全,虽然给出的收益率都是预期收益率,没有绝对的保证,但实际上收益率波动范围并不大,而且要比银行存款利息高。

  4出租转移压力

  购房本是件令人愉快的事,但如果它让你的生活质量下降、居住空间浪费、职业发展受制,不妨选择将房屋出租以转移压力。倘若自住房的资金明显高过普通住宅的租金,可以考虑将房子出租,暂时的牺牲能为未来的生活换得更为广大的空间。另外,考虑到小家庭以后还需要“添丁进口”,不妨将不堪重负的大房子出售,再购买一套适合自己的小户型居住,提升家庭的生活品质。

  社会发展的终极目的是为了实现国富民强,是为了让人民安居乐业,享受幸福。“房奴”的心理疾病,靠心理医生只能治标不治本,它需要靠有关部门积极作为,严格执行国家的宏观调控政策,促使房价理性回归,并逐步减轻人们在教育、医疗等方面所背负的沉重压力。如此,人们的心理疾病将能不治自愈。

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