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干毛巾擦背可促进睡眠、提高免疫

时间:2018-03-07 23:36 点击:

  免疫力下降会使人体患多种疾病,在许多药物均不宜使用的情况下,采用中医传统治疗手法治病,如干毛巾擦背等简单而行之有效的方法。这对人的身心健康是非常重要的。

  从现代医学角度看,用干毛巾擦背,首先作用于人体神经系统。人体背部皮肤有数不清的神经末梢。用干毛巾搓擦肌肤,可以刺激神经,进而借神经传导通知大脑加强机体的免疫功能。其次作用于循环系统,用干毛巾擦背可使血液循环加快,使新陈代谢情况得到改善,还能促进脏腑功能恢复正常,促进中暑、伤风等疾病的痊愈。所以,用干毛巾、干布或干手摩擦背部和身体各部的皮肤,是一种简便的防病健身法。

干毛巾擦背可促进睡眠、提高免疫
干毛巾擦背可促进睡眠、提高免疫

  D动作要领

  1 坐在椅子上,双侧上肢放于桌子上,室温适中,脱去上衣露出背部。

  2 由他人用干毛巾为自己擦背。所选毛巾必须是清洁毛巾,不能用脏、破的毛巾。

  3 擦拭部位为背部脊椎两侧,操作者侧立,手持干毛巾,先从人的第七颈椎沿着脊柱两侧擦至骶部为止,由上而下,再由下而上,反复搓擦至局部皮肤微红为止,约5分钟。擦完一侧再擦另一侧,注意用力不能过大过猛,动作宜轻柔,防止擦破皮肤。

  4 隔日1次,7次为一个疗程。

  N你还可以这样做

  用温热之湿毛巾,从百会穴沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎,揉擦至长强穴,反复揉擦,以舒服为度。毛巾的温度,视自己身体情况而定。虚寒型病人,冷天时毛巾以40℃为宜,热天时以20℃为宜,总的原则是揉擦时自己感觉舒服为宜。

  凡作强身保健擦背者,宜轻揉摩擦,对于需要结合治病者,在有关区域可用力揉擦;无论轻揉或用力揉擦。毛巾的温度都会增加,这是一种电生理现象。夏天每日洗脸洗澡时,用一块温度适宜的湿毛巾,两手一头在肩上,一头在腰下,反手持毛巾,反复揉擦背部正中线,每日1~2次,每次3~5分钟,可以长期坚持运用。15日为一疗程,反复揉擦胸椎、腰椎和骶椎;或解开衣扣,由别人从背后协助进行。

  专家告诉你

  擦背可以每天进行,擦时用力要适度,以舒服为宜,不可擦破皮肤;擦完后如果有劳累的感觉,可用一两分钟晃晃腰、颈,有利于减轻疲劳。

  背部皮肤如有溃烂、外伤、疖、痈、牛皮癣、湿疹、皮炎等疾病者,不宜采用此动作。

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