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男性备孕期间吃什么好-男性备孕期间最好的准备就是从饮食开始
生孩子是人生中的一件大事，并不只是女性做好准备就万无一失了，很多人认为怀孕后胎儿是在女性体内，男性可以想吃就吃，对胎儿影响不大。其实这种观念是不正确的，因为男性在饮食方面若摄入充足的营养对以后宝宝在妈妈肚子里的健康发育也起到很大的作用，男性做好备孕，可以提高怀孕几率和降低不良孕产的可能。
那么，男性在备孕期间到底吃什么好，到底应该怎么吃，才能有利于备孕。
第一、保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。
第二、保证适量的脂肪
人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起**下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。
第三、合理补充矿物质
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样具有十分重要的影响，最常见的是锌、硒等元素。
锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。缺锌容易会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退。含锌较高的食物主要有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物。
硒在改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。瘦肉、柿子、海产、南瓜等食物含有多量的硒。
第四、合理补充维生素
1、维生素E
维生素E与生殖系统关系最为密切，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，它可以防止体内大分子过氧化而损伤精子，促进精子生成与活动等。
维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，但是多在加工中被破坏，可以服用其制剂，如维生素E胶囊等。
2、B族维生素
B族维生素中的叶酸对男性的精子质量起到重要作用：美国一项研究成果表明男性体内叶酸水平过低，会导致**浓度降低，精子活力减弱。
B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中。但是，食物中的叶酸很不稳定，在加工过程中一半以上的叶酸活性都会丧失掉。因此，除了常规通过食物补充，也可以吃点复合维生素补剂，有利于提高精子质量。
3、维生素C
适量补充维生素C则可以增加精子活率、减低精子凝集和不正常精子的百分率。常见的水果和蔬菜维生素C含量较高的有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。
第五、多吃新鲜蔬菜和水果
水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
总结：本文详细介绍了男性备孕期间吃什么好，有保证充足的优质蛋白质、保证适量脂肪、合理补充矿物质、合理补充维生素、多吃新鲜蔬菜和水果这五种是最基本要补充的，当然男性备孕期间也要及时补充叶酸，适量进行运动，提高身体素质。这样才能对未来宝宝的健康发育起到最大的作用。
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