对妊娠糖尿病相信怀过宝宝的女性都不陌生，很多女性在怀孕期间都特别担心自己患上妊娠期糖尿病，那在孕期间要怎么控糖呢？现在南方健康晓晓带着大家一起了解。
孕期怎么控糖？
1、控制饮食、少食多餐
饮食和血糖的高低非常密切，孕妇不仅要把血糖控制在正常的范围内，同时保证身体有足够的营养来保证胎儿正常生长发育，减少并发症的产生。根据孕前的体重指数来控制每天总热量的摄入，合理的搭配一日三餐，采取少量多次的原则，在上午10点下午3点左右要合理的加餐，避免暴饮暴食，控制糖分的摄入。
为了保持血糖的平稳，防止波动过大，应该选择低升糖指数的食物比如荞麦、燕麦、大豆、黑米、全麦面包等，减少馒头和白米饭的摄入。每天至少要保证有200克的水果摄入，比如火龙果、柚子试管婴儿成功了，苹果及葡萄柚、樱桃等。选择脂肪含量比较低的肉类，比如鱼肉，瘦肉，鸡肉以及牛肉等，在烹调食物时要控制油盐的摄入量。不能喝过于油腻以及含淀粉比较高的汤类比如土豆汤或者南瓜汤等，以植物油来代替动物油，选择低脂奶或者无糖酸奶来补充蛋白质及钙。
2、控制体重
怀孕后注意监测体重，孕早期由于早孕反应及胚胎发育等因素，体重增长缓慢，孕16～24 周起每周增加约 0.6 千克，孕 25～40 周平均每周约增长 0.4 千克，如果短期内体重增长过快，要注意控制饮食和适当运动，孕期总体重增长不超过 12.5 千克，如果体重指数达到或超过 24，总体重增长应控制在 6～8 千克。
3、科学适量运动
合理的运动不仅有效的控制高血糖，对孕妇体质也有一些好处，尤其是在饭后这段时间。准妈妈们可以在饭后做些简单的锻炼活动，例如楼下散步、做些轻松的家务、练练孕妇瑜伽等。
怀孕期间可以通过饮食和运动来控制好血糖，如果血糖不稳定，也可以在医生指导下服用降血糖药物，在怀孕期间一定要定期去医院检测血糖，出现问题及时向医生寻求帮助。
