现在都提倡母乳喂养，因为这是有科学依据的。母乳是宝宝纯天然而又有营养的食物，所以为了宝宝能够成长的更好，妈妈都会坚持母乳喂养。但是不少妈妈因为一些原因，没能在生完宝宝的第一时间分泌乳汁，所以很多妈妈都会找方法来下奶。最常用的就是饮食疗法，今天分享8种催奶下奶快的食物，让奶水不足的妈妈不再苦恼。
8种催奶下奶快的食物
第1种、丝瓜
丝瓜中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。
所以月经不调者，身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女适宜多吃丝瓜。但是体虚内寒、腹泻者不宜多食。
第2种、鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩，营养价值很高，含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，鲫鱼具有益气健脾、利尿消肿、通络下乳等功效，尤其是活鲫鱼氽汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用，体质虚弱者常吃有益身体健康。
第3种、花生
花生中含有丰富的蛋白质，其果实还含脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
而花生果实中的脂肪油和蛋白质，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。
第4种、木瓜
木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。
《现代实用中药》中提到“未熟果液，治胃消化不良，并为营养品，又为发奶剂”，也证实了木瓜对产后缺奶的产妇有下奶之功效。
第5种、茭白
茭白的营养丰富，不仅含糖类，有机氮，水分，脂肪，蛋白质，纤维，灰粉，还含有赖氨酸等17种氨基酸，其中苏氨酸，甲硫氨酸，苯丙氨酸，赖氨酸等为人体所必需的氨基酸。
中医认为，茭白甘，微寒。主治暑湿腹痛，中焦痼热，烦渴，二便不利以及酒毒，乳少等症。今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。
第6种、黄花菜
黄花菜性味甘凉，营养价值极高，可作为病后或产后的调补品。其中黄花菜的根有利尿、消肿的功效，可用于治疗浮肿，小便不利;叶有安神的作用，能治疗神经衰弱，心烦不眠，体虚浮肿等症;花有健胃、通乳、补血的功效，哺乳期妇女乳汁分泌不足者食之，可起到通乳下奶的作用。
第7种、猪蹄
猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质，含胆固醇。
而且传统医学认为，猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。
第8种、莴笋
据王士雄《随息居饮食谱》中记载，莴苣，微辛微苦，微寒微毒。通经脉，利二便，析酲消食，杀虫蛇毒，可腌为脯。病人忌之。茎叶性同姜，汁能制其毒。
莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。所以妇女产后缺奶或乳汁不通也宜食用。但是脾胃虚寒、腹泻便溏之人不宜食用。
除了饮食上下功夫，还可以结合其他方法一起使用
1、让宝宝多吮吸
其实很多老人会说，奶是越吃越多的，为什么呢？因为宝宝在吮吸的过程中，会**妈妈的脑垂体分泌催乳素，从而促使**分泌更多的乳汁。所以其实最关键的方法就是让宝宝多吮吸，乳腺就能越快通畅。
2、****
有些妈妈是因为乳腺不通导致的奶水不足，这种情况可以采用****的方式，不过要注意掌握正确的方法。可以把毛巾用热水浸湿，然后从**中心往乳晕方向进行环形擦拭，每次持续15分钟，然后再用手轻轻****。自己不会的话也可以寻求专业催奶师的帮助。
总结：其实对于新手妈妈来说，在产后发现没有奶水，其实是一件很常见的事情。大家不用太过有压力，通过以上的这几个方法，包括吃下奶快的食物、**等，其实都可以让妈妈们快速下奶。
