产后便秘怎么办？很多产后妈妈都会有这个难言之隐，在生完宝宝后前两天没有拉便便是正常现象。有很多妈妈们都会遇到这样的问题，刚生完宝宝的妈妈，顺产的可能会有会阴侧切，剖腹产的腹部有伤口，若出现便秘，需用力大便，会使伤口疼痛加剧，相当的折磨人。因此便秘的困扰让产妇的生活质量大大下降，便秘，拉不出来，每天上厕所跟打仗一样，一想到上厕所就害怕，甚至有些产后妈妈因为便秘而抵触上厕所有了焦虑的情绪……那么产妇便秘怎么办？小编来给大家支招！
产后便秘的原因
妈妈生完宝宝的头一两天没有排大便是很正常的，若7天内自主排便少于2次，出现大便变硬、排便困难等症状时，那么就有可能是发生了便秘。导致产后妈妈便秘的原因主要有以下几方面：
肌肉松弛或断裂：妈妈的腹部和盆底肌肉，在孕期随着肚子不断变大而被拉伸，会变得松弛或断裂，生完宝宝后妈妈又比较虚弱，腹部肌肉松弛用不上力，就会排便不畅。
服钙剂、铁剂：有的妈妈可能在产后还需要服用钙剂、铁剂，这也是便秘的原因。因为钙剂容易与食物残渣中的草酸、脂肪等物质结合在一起，形成不易溶解的较硬物质。这些物质会使大便变得干硬、不易排出，从而引起便秘。而铁剂则会和肠道里可促进肠道蠕动的硫化氢会结合形成硫化铁，这使得硫化氢减少，肠蠕动少了助力，则更容易引起便秘。
分娩因素：生产过程中妈妈的会阴和盆骨或多或少会有一些损伤，而这些损伤会通过神经反射导致便秘。
不习惯使用便盆：产后妈妈下床不便或不适应在床上用便盆排便，肠道蠕动也会受到影响而出现便秘。
产后饮食：产后妈妈的饮食如果摄入过多的肉，而水果蔬菜却很少，加上肠胃功能减低，肠道蠕动缓慢，肠道的食物残渣少又没有水分也会导致便秘。
产后便秘的3大危害你知道吗？
1、发生肛裂和痔疮
产后便秘会造成肛周血液回流不通畅，很容易发生肛裂和痔疮。若此时新妈妈饮食不当，吃水果、蔬菜比较少，喝水少，更容易发生肛裂和痔疮。
2、影响盆腔血液循环
因为产后便秘，肠道蠕动减慢，会阻碍盆腔的血液循环，不利于产后生殖系统的恢复，还可能会影响产后性生活。
3、盆腔器官脱垂
便秘会导致腹压增高，是导致盆腔器官脱垂的一项高危因素。同时，盆腔器官脱垂也会反过来加重便秘。
产妇便秘怎么办？6招解决你产后便秘的难言之隐！
1、适当运动：产后女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。
2、调整膳食结构：每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。
3、保持乐观情绪：不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神**。
4、食疗润肠通便：番薯，芝麻，阿胶，桑葚等食物都能有效缓解便秘。另外，产后便秘要注意清淡饮食，不要吃得过于油荤。
5、药物辅助排便：以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用猛攻下药，以免损伤正气。温馨提示：产妇应遵医用药。
6、养成良好的排便习惯：就算没能便意，在早上起来以后，也应该按时按点去厕所蹲一下，这样可以让身体养成按时排便的习惯。为了促使肠道产生便宜意，建议晨起之后先喝一杯温水，可以促进肠道蠕动，有助于排便。
总结：产妇便秘怎么办？以上6招解决你的产后便秘的难言之隐，希望能够帮助到你。除此之外，小编建议产妇便秘期间不要心急，要保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情绪。因为不良的情绪同样会导致胃酸的分泌下降，这样肠胃消化功能就会下降，很有可能会加重便秘。
