一、改善你的饮食习惯
学着吃一些你真正需要的食物哪些人做不了试管婴儿，也就是说，每天至少三餐均衡饮食，其中包括四种主要的食物，它们提供健康身体所需的维他命和矿物质。在这些营养物质中，钙和叶酸是最重要的备孕营养物质。病人在减肥时不要忘记坚持喝牛奶，多吃果蔬，坚果，豆类，有皮的谷物。
二、达到健康体重
怀孕之前可以先选择一些低脂肪，高纤维的食物。需要注意的是，平衡饮食同时要进行适当的锻炼，使体重以一周1-2磅的速度平稳下降。假如你的体重低于正常水平，你就需要增加一些肉类。由于不仅肥胖症会对怀孕产生影响，过瘦的体质也会影响怀孕。
三、维生素的补充
在怀孕期间补充维生素(或多种用途的复合维生素)，以确保获得足够的维生素和矿物质。这个排名第一的是叶酸，它是一种b族维生素，用于预防胎儿发育时的神经系统畸形，所以叶酸是必须吃的。
四、制定减轻重量计划
做好体重减轻计划，可以让你在备孕期更容易保持积极的生活方式，度过轻松的时光。健美操包括跑步，步行，步行，游泳，骑自行车和有氧运动。但有些运动项目是非常激烈的，在怀孕早期不能采用。
五.男女体重一起减轻
当夫妻双方都是肥胖型体质时，才能进入试管婴儿期，这就要求男女同时进行减重，因为肥胖不仅会影响女性的卵子质量，也会影响男性的精子质量，所以为了最终获得优质胚胎，男女都需要共同进行减重。
提示：过度肥胖使女性内分泌紊乱，男性精子质量下降，从而影响试管婴儿的受孕率。对多囊卵巢综合征和代谢综合征妇女而言，减肥可以纠正因肥胖而加剧的内分泌代谢紊乱，减少胰岛素抵抗和高关注，从而**改善胰岛素血症，可以改善内分泌环境，改善子宫内膜容受性，即子宫接受胚胎的能力。
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