准妈妈饮食调理怎么做
当女性有了怀孕的计划后，就要着手为孕育健康的胎儿做准备了，首要条件就是要有一个好身体。
孕前的合理营养对于孕育一个健康聪明的宝宝，以及保证准妈妈的自身健康是非常重要的。因为妊娠早期是胎儿器官分化、形成的关键阶段，而胎儿的营养来源很大程度上依靠准妈妈孕前体内的营养储备。一般情况下，准妈妈在计划怀孕前的3~6个月就应该注意饮食调理。
准妈妈应从计划怀孕前3个月开始，每天服用400微克叶酸，含叶酸的复合维生素也可以。到怀孕时，体内叶酸已达到理想水平，以后应继续补充，直至怀孕满3个月，这样就可以有效地预防胎儿神经管畸形的发生。我们将在孕早期的章节中，对叶酸进行更详细的介绍。
“女性激素"对于女性的健康相当重要。只有当它处在正常分泌状态时，人体才容易顺利怀孕，并孕育出健康的胎儿。因此，准妈妈准备怀孕时，首先要确认一下自己的身体健康状况，把握激素的分泌情况。
通过饮食来调节激素水平是比较安全有效的方法，建议备孕女性从食材中挑选出最佳的天然激素补品。
大豆
异黄酮富含于发芽大豆的胚芽里，是植物性多酚的一种，在化学结构上跟"女性激素''十分相似，在体内也具有''女性激素"的效果。
维生揍E
维生素E对于“女性激素"的代谢很重要，它参与固醇类激素的代谢。维生素E对于不孕症的治疗也有帮助，因为它能帮助胎盘产生一种助孕蛋白质。市面上的维生素E有天然萃取的，也有合成的，而准妈妈最好从饮食上来注意补充。人体吸收利用率较好、富含维生素E的食材主要有各种动物肝脏、牛奶、禽蛋、带鱼、鲫鱼，以及蔬菜类中的胡萝卜、菠菜、南瓜和水果中的杏、芒果等。
受孕小知识
这一周的准妈妈还没有怀孕，实际上这一周正是准妈妈末次月经进行的时候，卵巢上一个月排出的卵子没有受精，自行衰退了，引起子宫内膜的脱落流血。在激素的作用下，卵巢又开始准备释放另一个卵子。放松心情，以平和的心态去面对即将到来的天使，准备受孕吧！
备孕的女性从末次月经开始，应随时检查是否怀孕。
子宫、精子、卵子小常识
1.子官常被称为“胎儿的摇篮”，当受精卵经过输卵管着床于子宫后，小小的生命就将受孕小知识在子宫内开始缓慢地成长
2.精子是身材渺小的游泳健将，成熟期为64天
3.卵子很珍贵，在准妈妈还是胎儿的时期就在她体内，和准妈妈的年龄一样
叶酸对准妈妈尤为重要
为了降低出生缺陷的发生概率，准妈妈应在孕前3个月和孕早期3个月补充叶酸。女性在服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。
富含叶酸的食物
绿色蔬菜
新鲜水果：橘子、櫻桃、香蕉、桃子、葡萄、狒猴桃、梨等
肉、蛋类食物：动物的肝脏、鸡肉、牛肉、羊肉及蛋类等
豆类、坚果类食物：黄豆及豆制品、核桃、栗子、松子等
备孕的女性要精确计算自己的排卵日放松心情.最好在排卵a当天跟丈夫结合此外,孕早期的营蹇与检查对准妈妈和胎儿非常重箋怎么确定排卵日，为了小生命的健康成长，应该做好准备。推荐每日补充叶酸制剂」）.4毫克市面上常销的叶酸产品有斯利安叶酸.片、爱乐维等
准爸爸也要补充叶酸吗？
叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，**的浓度及精子活动能力会下降，会减少受孕机会。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。
怎么确定排卵日
准妈妈掌握自己的准确排卵日是至关重要的。如果在排卵日前后3天内，以及排卵日当天进行性生活，那么受孕的概率最高，准父母就可以做好迎接新生命的准备了。
排卵试纸测定法
女性尿液中的促黄体生成激素会在排卵前24小时左右出现高峰值，而排卵试纸就是通过测定这种峰值水平来确定排卵日期，准妈妈不妨去买张排卵试纸来测定自己的排卵日。
到了排卵前1——2天，宫颈黏液分泌相对增多，手指尖触摸能拉出很长的丝，**也变得越来越湿润出现这样的白带表示马上要排卵了，一般持续3——5天
基础体温测定法
这种测定法效果比较明显，但操作时间长，需要每天早上起床后测量体温。月经期和月经后的7天内是持续的低温期，中途过渡到高温期后，再返回低温期，然后下次月经开始，中途的高温期就是排卵日。
月经周期数字推算法
如果你是月经周期非常规律的女性，就可以用数字法推算自己的排卵周期。从月经来潮的第一天算起，下次月经来潮的14土2天就是排卵期。
B超排卵监测法
在预测排卵时间的方法中，B超监测是最直观的方法，可以看到卵巢内有几个卵泡在发育、卵泡的大小、是否已经接近排卵的时间等。对于月经周期不准的女性这种方法尤为适合。
到了排卵前1——2天，宫颈黏液分泌相对增多，手指尖触摸能拉出很长的丝，**也变得越来越湿润出现这样的白带表示马上要排卵了，一般持续3——5天。
孕前检查有必要做吗
为了自身和未来宝宝的健康，每一个准备要宝宝的准妈妈都不要省略了孕前检查这道程序，以便及时发现自身健康存在的问题，及时治疗，以免延误孕育宝宝的时机。
血常规：明确是否贫血。若有贫血,要及时纠正，以免影响胎儿的生长发育。
血糖：糖尿病，压疾病概率比普通人高4倍，而且胎儿有可能生长过大，给分娩带来困难。孕前血糖检查必不可少。
优生四项：凡是家有宠物的，还要进行特殊病原体的检测，如巨幼细胞病毒、弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等，排除易引起流产或畸形的因素。
血压：高血压会给准妈妈和胎儿带来危险，高血压患者并非不能妊娠，但极易患妊娠期高血压疾病，此项检查能排除妊娠期高血压疾病的危险。
肝功能：怀孕后肝脏负担加重，需检查肝脏是否有问题，以免危及准妈妈的健康。若发现有妇科疾病，尤其是，性传播疾病，以及牙周病受孕小知识，应该先及时治疗，暂缓受孕“
妇科检查：检查是否有导致胎儿流产或早产的危险。
尿常规：怀孕后肾脏负担加重，检查肾脏是否存在问题，以免危及准妈妈的健康
染色体：有遗传病家族史的育龄夫妇，要检査遗传性疾病，以免给自己的宝宝带来缺憾。
准爸爸要做哪些检查
准爸爸可能会认为，孕育孩子更多的是女性的责任，不需要自己去做什么检查。其实健康的宝宝更需要优质的“种子”，对于生命的孕育，准爸爸的健康同样重要。那么准爸爸要做哪些检查？南方试管
生殖系统
准爸爸泌尿生殖系统的健康对宝宝来说很重要，这项检查必不可少。生殖系统是否健全是孕育宝宝的前提，除了排除这些因素外，还要考虑传染病，特别是梅毒、艾滋病等。虽然这些病的病毒对精子的影响目前还不明确，但是这些病毒可能通过爸爸传给妈妈，再传给肚子里的胎儿。
肝功能
虽然肝功能不全是否能够通过精子传染现在还没有定论，但为了保险起见，做一个全面的肝功检查也是准爸爸的职责所在。
染色体
准爸爸最好跟妻子一起进行染色体异常检测，排除遗传病。
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通过检查，准爸爸可以获知自己精子的状况。如果精子的活力不够，就应从营养方面补充;如果精子过少，则要反省一下自己的不良习惯，戒掉烟酒、**过紧的**等;如果是无精症，则要分析原因，决定是否采用现代的助孕技术。
准爸爸要做哪些检查？以上就是关于问题的介绍了，除此之外如果准爸爸有穿紧身裤的习惯，现在需要改一改了常穿紧身裤，易造成生精功能减退应尽早让自己脱离紧身裤的更缚，选择舒适宽松的裤子。
