根据有关统计数据显示，我国不孕不育家庭比例已经达到百分之十五，这相对于我国的总人口基数已经是一个不少的数字。很多家庭都因为生育问题从而激发家庭烦恼或者矛盾，在这样的大环境下，试管技术的出现为很多家庭带来了福音。虽然试管技术能帮助很多不孕不育的家庭正常生育，但是我们也需要一个好身体，那么在备孕期我们应该如何调整一些日常习惯呢？
⒈戒烟
吸烟，不论是主动或是被动对于女性的身体，孕育系统都是非常不好的。同时吸引会增加女性不孕与宫外孕的几率，尼古丁会影响卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。
另外，吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的概率。吸烟会引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿，还会使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。所以处于备孕时期的女性一定要戒烟，同时准爸爸也要戒烟，以精子的质量和减少准妈妈吸入二手烟的危险。
⒉戒酒
过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿。妊娠期间母亲饮酒，生下来的婴儿容易出现器官功能障碍，即胎儿性酒精综合征。
⒊戒***
有毒食物具有一个征兆，当你开始试着拒绝它的时候，会有一小段的时间感到痛苦难熬，***就是典型的例子。孕前一定要戒掉喝咖啡的习惯。
⒋避免吃腌制食物和味精
这类食物虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯并芘等，对身体很不利怎样能促进成熟的卵泡排出。味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
⒌少吃甜食
很多女性特别喜爱吃甜食，因为甜食会**神经末梢，让人感到兴奋。而甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其他疾病的关键。而且甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高患妊娠期糖尿病和心血管疾病的风险备孕饮食。
⒍少吃辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品**性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品，同样会出现消化功能的障碍。
⒎少吃含有食品添加剂的食物
保持健康的饮食也是非常重要的，像一些含有添加剂、色素、防腐剂的食品以及其他的垃圾食品尽量都不要食用;对于水果蔬菜等应当保持清洗，避免农药残留对身体产生危害。
其实不管是不是在备孕期我觉得以上七条都是我们日常生活所需要注意的，抽烟饮酒虽痛快但是于身体不利，很多不好的习惯我觉得应该提前就预防掉，这样才能让我们的生活更健康！
