孕晚期准父母必读注意事项
孕晚期准父母必读注意事项：怀孕后期不要过度劳累，要保持充分的休息，但长时间不活动也绝非良策。繁重的家务会导致早产，所以要特别小心。保持规律的生活节奏，这在怀孕后期非常重要。做家务时，如果觉得疲劳，就应该马上休息。
做有助于哺乳的**护理
这个时期，乳腺很发达，所以轻轻按压**就能分泌出初乳。初乳可以保护胎儿免受各种疾病或细菌的侵害，因此，为了充分地喂养初乳，准妈妈应该在分娩前认真进行**保养和**,这种**护理对分泌乳汁很有利。
和丈夫一起练习分娩呼吸法
心情莫名烦躁时，可以和丈夫一起预演分娩的过程，练习分娩呼吸法。丈夫应该帮助妻子**肩膀和四肢，以缓解妻子身体的不适，抚慰妻子焦虑的情绪;妻子应该为顺利生产练习拉梅兹呼吸法和放松法，努力以愉快的心情迎接分娩时刻的来临。
尝试安神定心的冥想胎教
到怀孕后期，腹中胎儿的情感已经变得很丰富。胎儿的心理状态的变化而发生相应的改变。因此，准妈妈平时应该努力保持平和的心态。休息的时候，可以进行冥想胎教，与腹中的胎儿就即将到来的分娩一事进行心灵对话。
孕9月宜吃食物
逐渐增大的胎儿给准妈妈带来负担，准妈妈易发生便秘。此时应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。必须补充维生素和足够的铁、钙及充足的水溶性维生素。
1.钙类：牛奶及制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
2.膳食纤维：大米、小麦、玉米、麦荻、大豆、赤豆、马铃薯。
3.维生素：蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。
怀孕9个月即将分娩，应当避免以下几类食品：一是甜食，以防引发妊娠糖尿病;二是寒凉食品，以防对胎儿不利;三是大补食品，有可能影响分娩。
孕9月忌吃食物
1.甜食：蜜饯、蛋糕、糖果、巧克力、麦芽糖。
2.寒凉食品：柿饼、田螺、螺蜘、蟹、蚌、蜿。
3.大补食品：人参、桂圆、鹿茸、燕窝。
住院用品准备好了吗
住院用品准备好了吗？虽然已经知道预产期，但大部分准妈妈还是会提前或推迟分娩。一般情况下，分娩日期跟预产期有2周的差距，所以应该在怀孕第9个月的时候就做好分娩准备，以便临时住入医院。主要分娩必备品有：住院时所需的用品：婴儿用品、住院中产妇日常用品、出院用品等等。将这些用品统统装入一个大旅行袋里，然后放在准妈妈或家人都知道的地方。为准妈妈和婴儿准备的分娩必备品。
住院期间准妈妈所需的物品
健保卡，门诊手册，准妈妈手册，毛巾，基本化妆品，换洗用品，纯棉**若干，内衣，袜子，哺乳用胸罩和卫生巾，产妇专用卫生巾，开襟毛衣等舒适的衣服，出院时要穿的外套。毛毯、尿布、奶瓶。
住院期间宝宝所需的物品
配方奶、奶瓶、尿布、上衣（每个医院有所不同）出院时婴儿所需的物品婴儿睡衣、婴儿短内衣、毛毯、尿布、奶瓶。
如果不是第一次分娩还要注意事先安排好照看大宝宝的人选。
禁止性生活
在孕晚期，由于精神上的疲劳和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等因素，准妈妈可能经常会失眠。不必为此烦恼，失眠时看一会儿书，心平气和自然就能够入睡了。这个时期的准妈妈，为预防胎盘早破、感染和早产，性生活是被严格禁止的。需继续保护好**，每天用温水洗**，如**短小，应每天用手轻轻向外牵拉。
消除产前紧张情绪
如果你对分娩感到紧张，可以在家人的陪同下到准备分娩的医院去熟悉环境。在出现分娩信号时，准妈妈可以在家人协助下把入院所需的东西准备好，以免临产时手忙脚乱。平时休息时，做些清闲的事，慢慢地做松弛训练，听听柔和的音乐，看看书或杂志，或者为胎儿准备些东西。在心态如此平和的情况下，静静等待孩子的降临。
就要到冲剌的时候了，不要以肚子为借口放纵自己酣吃酣睡，适量运动有助于你顺利分娩。
适量产前运动
这个时候子宫已过度膨胀，宫腔内压力较高，子宫口开始渐渐地变短，准妈妈负担也在加重。此时，应减少运动量，以休息和散步为主，或者进行一些适合于自然分娩的辅助体操，准妈妈时刻准备着分娩的时刻的到来。
孕9月饮食指导
此时，准妈妈应补充足够的铁和钙，饮食上釆取少食多餐的方式，多摄取容易消化且营养成分髙的食物。孕9月饮食指导怎么做，这个月的饮食目的之一，是为了使胎儿能够保持一个适当的出生体重水平，从而有益于胎儿的健康成长。
孕9月需要补充的营养素
孕晚期准父母必读注意事项
由于胎儿最后发育的需要，这一时期，准妈妈的营养应该以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主，少食多餐，清淡营养。孕晚期，便秘和痔疮容易发作，所以准妈妈在饮食方面可以进食富含膳食纤维的食物。
蛋白质
每天需摄入75-100克，主要来源于肉类、鱼虾、豆类及豆制品、奶及奶制品、蛋类。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主，可以多吃一些海产品。
维生素k
建议70-140微克/天，主要来源于鱼类、肉类、奶及奶制品、蔬菜、水果、坚果等。通过天然的食材，即使供给大量的维生素Kj和维生素K，也不易中毒。
需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡，牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。
维生素3
需摄入1.5毫克/天，主要来源于谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类。准妈妈要注意维生素B的营养价值容易被高温或者紫外线破坏。
钙
需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。需注意膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
孕9月明星营养素
孕9月明星营养素：DHA是人体必需的多不饱和脂肪酸，是大脑、神经和视觉细胞中重要的脂肪酸成分，对人体生理功能的正常发挥及多种疾病的防治有着重要作用，特别是在胎儿大脑和视觉神经系统发育过程中，占有十分重要的地位。
如果在胎儿大脑发育的关键阶段缺乏DHA,可能导致胎儿脑细胞、视神经细胞生长和发育不正常，产生**、视力发育障碍，胎儿脑发育过程延缓或受阻，造成智力低下，还可能引起儿童期注意力不集中。
准妈妈除了要摄取多种食物，还要保证营养均衡，日常饮食中包含海产品、禽蛋类、坚果类等食物孕9月胎儿和准妈妈的变化，也可以进行DHA的补充，建议每天DHA的摄入量以300毫克为宜。
维生素A：骨骼发育的营养素
维生素A能够促进人体的生长发育，维持上皮组织结构完整和功能健全，并能参与视觉细胞内感光物质的构成，如果缺乏会造成准妈妈抗病能力低下，易患皮肤病，胎儿生长发育迟缓，视觉系是摄入过多，也有不良影响。
准妈妈缺乏维生素A,会出现皮肤变厚、上皮干燥、增生及角化，也可能引发流产、胚胎发育不全或胎儿生长迟缓等症状。严重缺乏时，可引起胎儿器官畸形。胎儿骨骼发育也离不开维生素A,准妈妈缺乏还会导致胎儿骨骼中的骨质向外增生而损伤邻近神经组织。但是也不可大剂量摄取维生素A,因为长期摄入过量的维生素A,可引起维生素A中毒或造成胎儿的畸形。
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、奶类、奶油和蛋等。植物性食物中存在的胡萝卜素在体内也能转化成维生素A,因此胡萝卜素又称为维生素A原，含胡萝卜素高的蔬菜有胡萝卜、红辣椒、青花菜等，橘色、红色果蔬和绿叶蔬菜中也含量丰富。
孕9月胎儿和准妈妈的变化
孕9月胎儿和准妈妈的变化也有很大改变，胎儿的身高达到43厘米，体重会增加到2千克左右。除了肺部以外，其他器官的发育基本上接近尾声。为了活动肺部，胎儿通过吞吐羊水的方法进行呼吸练习。胎儿每天从膀胱中排出0.5毫升左右的尿液，所以羊水逐渐被胎儿的尿液取代。
若是男婴，此时胎儿的睾丸已经从腹部下移到阴囊内。但也有的胎儿直到产后，1个或2个睾丸都不能到达正常位置。不过，也不用为此感到担心。1周岁之前，睾丸通常都能正常归位。
体重增加10-12千克，子宫压迫膀胱，导致排尿次数增加。这个时期，腹部的变化特别明显，又鼓又硬，使得肚脐都凸露岀来。这时排尿次数会增多，而且有排尿不净的感觉。此外，打喷嚏或咳嗽时，可能有少量尿液会流出。这些都属于正常现象，分娩后会自然消失，所以不用过于担心。
随着分娩期临近，准妈妈的**也明显下降。除了有身体负担加重的原因外，更重要的是准妈妈惧怕分娩等心理方面的原因。所以在怀孕晚期，应该暂时节制性生活。提倡以轻柔的爱抚表达夫妻相互间的爱意，这也有助于减轻准妈妈的心理负担。
你可能会关心的问题
羊水少能否自然产
羊水深度在3——7厘米为正常，羊水少，胎儿可能会有点偏小。胎盘不够成熟，最好住院观察治疗，临产时还没有改善的孕9月明星营养素话就只能剖宫产了。
分娩需不需要刮**和灌肠
这种情况是需要的，这样才能保证准妈妈在分娩期间相对的卫生，而且分娩时不会有细菌的存在，准妈妈不用紧张，不会影响胎儿。
腹部发硬并且有褐色分泌物是否要马上到医院去
这种现象应该是一种产兆，医学上叫见红。如果是第一胎的话不需要那么快去医院的，只要自己注意观察即可。腹部硬是宫缩的特征，上述这个情况应该不是强烈宫缩，但是要注意胎动的情况，如果腹部开始一阵一阵的痛，有异常则需要就医。
