孕9月的饮食原则
孕9月的饮食原则，虽然孕期需要加强营养，但对于即将生产的孕妈妈来说，为了能顺利分娩，还是要注意控制食物的摄取，预防营养过剩;同时还要继续通过合理饮食来减轻孕晩期的不适。孕9月的饮食原则有哪些呢，一起来看看吧。
一、饮食以量少、丰富富为主
这个时期孕妈妈的饮食应以量少、丰富为主，家人在为其准备膳食时一定要注意食物的多样化和合理搭配，多用富含优质蛋白质、矿物质和维生素的食材，避免让孕妈妈吃易产生饱腹感、营养价值低的食物;要适当控制每顿逬食的数量，可采取少量多餐的形式。
二、少量多餐、减缓胃部不适
怀孕第9个月，由于子宫增长迅速，压迫胃部，会使孕妈妈感到胃灼热。如果一次吃得过饱，会使胃部扩张，让胃部受到子宫挤压，加重不适。但如果不摄入足够的食物，又不能满足营养的需求，所以宜采用少量多餐法。孕妈妈每顿饭保持七八分饱，每日进餐次数增加到5或6次，多食用易消化、营养价值高的食物，少食用高脂肪食物，不吃重口味或油炸的食品，以减轻胃部不适。
三、控制盐和水分的摄入
孕晚期不少孕妈妈仍然有水肿的现象，如果摄入过多的盐和水分会加重水肿的症状。因此孕妈妈的饮食宜清淡，每天盐分的摄入不宜超过5克，以免加重水肿。除了做菜时要少放盐、酱油、味精等调味品以减少盐分外，孕妈妈还应避免无意中对盐的摄取，比如坚果类食品，如“椒盐腰果”“盐煽杏仁”等。另外要注意控制水分的摄入，不要一次性喝太多水，可以少量多次饮用;在上午时多饮一点，下午和晚上适当减少饮水量。
四、用香蕉补充能量
孕妈妈在孕晚期由于肚子越来越大，会消耗大量的能量，香蕉能快速补充能量，其中的糖可以非常迅速地转化为葡萄糖，立即被人体吸收，不失为一种快速的能量来源。而旦香蕉富含钾元素，钾有稳定血压、舒缓情绪的作用，可以振奋人的精神和提高信心，所以常吃香蕉还可以缓解孕妈妈的产前焦虑。
孕9月的营养食谱
孕9月的营养食谱，在整个怀孕期间，怀孕9月的肚子还是有压迫感，因此控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。那么，孕9月的营养食谱有哪些呢，一起来学习一下吧。
香蕉蜂蜜牛奶
原料：香蕉1根、牛奶60毫升。
调料：蜂蜜20克。
做法：
1.洗净的香蕉去除果皮，把果肉切成小块，装入盘中，待用。
2.砂锅中注入适量清水烧开。
3.倒入切好的香蕉，拌匀，煮至沸。
4.注入适量牛奶。
5.加入少许蜂蜜。
6.将食材搅拌匀，略煮片刻。
7.关火后盛出煮好的香蕉蜂蜜牛奶即可。
五形鸡米花
原料：鸡胸肉85克，圆椒、茄子各60克，哈密瓜50克，胡萝卜40克，姜末、葱末各少许。
调料：盐3克，水淀粉、料酒各3毫升，食用油适量。
做法：
1.将洗净的圆椒去籽，切条，改切成丁;洗好的胡萝卜切成丁;洗净的哈密瓜、茄子分别切成粒。
2.把洗净的鸡胸肉切成粒，装入碗中，放入少许盐、水淀粉、食用油，腌渍3分钟至入味。
3.锅中注水烧开，放入胡萝卜、茄子，煮1分钟至断生。
4.下入圆椒、哈密瓜，拌匀，再煮半分钟，捞出全部食材，待用。
5.用油起锅，倒入姜末、葱末，爆香，放入鸡胸肉，翻炒松散至鸡肉转色。
6.淋入少许料酒，拌炒香，倒入焯过水的食材，拌炒匀。
7.加入适量盐，炒匀调味。
8.将炒好的五彩鸡米花盛出，装入碗中即可。
蒜蓉空心菜
原料：空心菜300克，蒜末少许。
调料：盐、鸡粉各2克，食用油少许。
做法：
1.洗净的空心菜切成小段。
2.把切好的空心菜装入盘中，待用。
3.用油起锅，放入蒜末，爆香，倒入切好的空心菜，用大火翻炒一会儿，至其变软。
4.转中火，加入少许盐、鸡粉，快速翻炒片刻，至食材入味。
5.关火后盛出炒好的食材，装入盘中即可。
孕9月的胎教方案
孕9月的胎教，本月胎宝宝进一步成长，大脑在逐渐完善，对外界事物的认知和感知度都变得更高。准爸妈在做胎教时，胎宝宝可能还会有所回应。那么，孕9月的胎教方案有哪些。
和宝宝一起“唱歌”
本阶段宝宝对母体外面的各种声音更加敏感，准爸妈不妨抓住宝宝胎动的生物钟，每天在固定的时间给宝宝哼唱几首歌曲，要轻轻地哼唱，富有感情地唱，想象宝宝在和爸爸（妈妈）一起“唱歌”。唱歌时，胎宝宝一般都会有反应，比如随着歌声有规律地踢踢妈妈的肚子，或是安静地欣赏;当歌声停止，胎宝宝又会开始活跃起来，或是通过稍频繁的胎动表示“我还要再来一首呢”。准爸妈在给宝宝做胎教时不妨仔细观察，一定会发现不少乐趣。
和宝宝一起晒太阳
本月胎宝宝的视神经和视网膜尚未发育成熟，胎儿最喜欢的亮度，是透过母亲腹壁逬入子宫的微弱光线。因此，这时应该让胎儿享受透过母亲腹壁的阳光。
和宝宝亲密接触
抓住胎宝宝活动的时间，伴着轻松的音乐，让孕妈妈仰卧于床上或坐在舒适宽大的椅子上，全身放松，由准爸爸开始抚摸胎教。抚摸可由头部开始，然后沿背部到臀部至肢体，轻轻地、有序地、反复地做抚摸动作。抚摸胎教每次宜进行5〜10分钟，在抚摸时准爸妈要注意胎宝宝的反应，如果胎宝宝“撒娇”般是轻轻地蠕动或来回扭动，说明可以继续进行;如果感受到胎宝宝“发脾气”一用力蹬腿，说明准爸爸抚摸得不舒服，就要停下来。
孕9月的日常起居
孕9月的日常起居，到了孕9月，孕妈妈的腹部还在向前挺进，各种孕晚期的不适不断挑战着孕妈妈的忍耐极限。孕9月的日常起居，此时准爸爸要多关心孕妈妈，对其生活要照护得格外仔细，还要帮助其放松精神;孕妈妈也要做好自我调整，以好的身体和心理状态迎接“胜利”的到来。
职场妈妈做好工作交接安排
按照国家的有关规定：育龄女性可享受不少于90天的产假。虽然孕妈妈在通常情况下，要等到孕38周左右才可以休产假，但是对于职场女性来说，提早做好工作的交接准备是十分必要的。
孕妈妈最好提前几个月就和即将接手自己工作的同事进行沟通，让他更早地熟悉岗位要求和工作性质，给他一个熟悉和接手的过程，以便能够更早、更全面地发现他在工作中可能遇到的各种问题，尽早进行指导和解决，以免孕妈妈一旦休产假，因联系不上或沟通不畅而导致工作延误。此外，孕妈妈还要对自己手头的工作做好充分的总结，以便在重回岗位时能够更好地衔接。
提前确定好分娩医院
选择分娩医院时，要考虑多方面的因素，这样才能尽可能地规避风险。通常，准爸爸妈妈可以从如下几个方面做好功课，然后根据实际情况确定分娩医院。
1.了解医院的口碑：通过多种渠道，如咨询有过生产经验的亲友、通过网络查询等，了解一下相关医院的情况，如医院的住院条件、床位是否紧张、医生的技术水平、紧急抢救设备或血源是否充足、能否选择分娩方法、分娩时能否**、产后有无专人护理和喂养专家指导等。
2.孕妈妈的身体条件：如果孕妈妈是高龄产妇，或在怀孕期间有高血压、糖尿病等病症，适宜选择妇产专科医院进行分娩。如果孕妈妈身体情况较为复杂，如妊娠期间患有胰腺炎、心脏病、贫血等病症，适宜选择综合医院的产科进行分娩，当发生并发症时能够及时处理。
3.建议产检、分娩选同一家医院：建议孕妈妈最好从产前检查、分娩直到产后随诊都坚持在同一家医院，这样，医生会有孕妈妈整个孕期、临产前及分娩时各个方面的详细检查记录，对孕妈妈的情况很熟悉。一旦分娩时出现意外状况，医生也能从容处理。
4.交通方便性：应选择离家近、交通方便的医院，这样，一旦孕妈妈岀现任何异常或羊水破裂等突**况，能够得到及时诊治。选好医院后，还应提前选好去医院的路线，考虑到可能会延误的时间，事先想好各种解决方案。
待产包怎么准备
待产包怎么准备，临近生产，准爸妈们都会列一个住院必备物品清单，然后将必备的物品装进准备的待产包中，以便随时入院。待产包怎么准备，待产包并不是胡乱准备一通，很多医院会提供部分母婴用品，所以最好事先向准备分娩的医院了解一下，以免重复;也可以向长辈或刚生过宝宝的新妈妈请教，她们的经验往往比较丰富。一般来说，待产包中需要这些东西：
孕妈妈的物品
换洗衣物：现阶段穿的衣物以及适合分娩后穿的衣物、方便哺乳的胸罩、拖鞋等。
洗就用品：洗脸、洗私处、洗脚的毛巾，清洁或热敷**的方巾，小脸盆，牙刷，牙
膏，漱口杯，梳子等。
卫生用品：湿纸巾、卫生纸、产妇专用护垫或卫生巾、产海垫、溢乳垫等。
餐具及其他用品：水杯、饭盒、筷子、句子、吸管、巧克力、红糖、吸奶器等。
宝宝的物品
和尚领前开襟内衣、婴儿帽、包被、出院服、毛巾、湿纸巾、纸尿裤、隔尿垫、护霜、润肤露、奶瓶、奶瓶刷、婴儿配方奶粉（小袋装即可）等。
证件资料及其他用品
孕妇保健手册或病历、历次产检报告单、医保卡、夫妻双方身份证、准生证等。还可以准备用于留念的数码相机、摄像机、各器具配套充电器等。
产房用品
医院的产房条件更有不同，一般是分为待产室和分娩室，当宫口开到1～2cm，产妇就会被推到待产室，等宫口打开后再进分娩室。我生的时候感觉自己进了好几个房间，一层层的。
面包、巧克力、饼干。补充能量，不过当时我疼的没力气了，带进去也没吃。不要带牛奶、豆奶这种胀气食物待产包怎么准备！最好是高热量的流食或半流食。
