孕9周怎么缓解疲劳
孕期怎么缓解疲劳？怀孕9-12周，一般准妈妈的早孕反应症状开始消退，但早孕反应症状严重的准妈妈要持续到16周。那么孕早期怎么缓解疲劳？
在本月，有些准妈妈脸上或脖子上会岀现黄褐斑，这是由怀孕时增加的黑色素细胞**引起的，分娩以后，这种症状会消失或淡化。上班族准妈妈要尽量减少与复印机接触，并要适当增加摄入含维生素E的食物。准妈妈要注意自己的**是否出血，哪怕稍微有出血，也要去医院检查。这个月要继续补充叶酸。
胎儿和准妈妈的变化
胎儿的尾巴开始消失，背部挺直。手臂逐渐变长，同时形成了手臂关节，所以可以随意弯曲，而且形成了手指和指纹。腿部开始区分为大腿、小腿和脚，同时形成脚趾。
从怀孕第9周开始**会明显变大，有时还会伴随疼痛。这也是激素导致的结果，不用过于担心。随着子宫的增长，准妈妈会感觉到整个身体都在发生变化。下腹部和肋部开始出现疼痛，腰部也会逐渐酸痛。
准妈妈如何睡个好觉
如果准妈妈睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降，增加准妈妈和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。一般正常人需要8小时的睡眠，准妈妈因身体发生一系列特殊变化，容易感到疲劳，可适当延长1小时。
工作期间困了怎么睡觉
准妈妈要将疲倦嗜睡的症状和上司、同事都讲一讲，尽量得到他们的体谅。如果公司有空闲的小会议室，准妈妈在里面准备一把躺椅，困时就休息一会儿。如果没有，准妈妈可以带上小耳塞，在自己的座位上打个盹儿，切忌趴在桌子上睡，因为这样会压迫胎儿。
好睡姿有助于睡觉
孕期保持良好的睡姿很重要，孕早期因为腹部不是很明显，只要觉得自己舒服，睡觉的姿势不必刻意要求。但如果有胃灼热和恶心的感觉，可以选择右侧卧，这样能尽**空胃酸，会比较舒服。到了孕晚期，左侧卧可能是比较舒适的睡姿。因为左侧卧不会压迫大静脉，对胎儿血液的回流有帮助。
孕期营养指南跟踪
孕期营养指南：在这个时期，基础代谢量比怀孕前增加25%左右，准妈妈会快速消耗大量的热量，因此应该摄取充分的蛋白质和热量。那么怎么做好孕期营养指南跟踪？
摄取必要的维生素
维生素是孕早期胎儿发育和准妈妈保持健康必不可少的营养素。准妈妈需要随时补充维生素A和B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E等。
多吃益智类食物
经常吃一些核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等干果类食物，这些食物富含大脑发育必需的脂肪酸。在胎儿大脑发育关键期，准妈妈可以当零食多吃点，对胎儿大脑的发育有很好的促进作用。
做B超确定胎心胎芽
一般情况，准妈妈要在孕5-8周去医院做一个腹部B超，确定胎心、胎芽、胎囊，都存在了，说明这是个活胎。如果到8周了，还没找到胎心，只能看到胎芽，胎芽发育如果不好，那我们过1周或5天，再做一个B超，确实找到了这三样东西，那这个胎儿就是健康的。如果准妈妈在上个月没有去医院进行全面检查并建档，这周必须要去了。
在建立准妈妈保健手册（卡）时，应进行一次包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、B超、体格检查等项目的全面身体检查有病史的准妈妈还要加查心电图等项目准妈妈在办理好保健手册（卡）后，可到选定的医院建立病例档案。
怀孕初期并不需要吃得太多，但一定要制订均衡合理的饮食计划，特别是要保证蛋白质的摄入量。
孕期尿频严重是否正常
孕期尿频严重是否正常？孕期尿频什么时候消失？尿频是孕期正常的生理现象，一般在分娩后几天消失，具体的表现为：
1.小便次数增多，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次，且解尿的间隔在2个小时内。
2.小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。
3.尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。
尿频可能是其他疾病的征兆
糖尿病：如果出现多渴、多饮、多尿“三多症状”，并伴有体重不增长时，应及时就医，以排除妊娠期糖尿病的可能。
尿路感染：如果在排尿时感到疼痛或伴有烧灼感，或者尽管有很强烈的排尿感觉，但是每次只能尿出几滴，准妈妈就应该去医院就诊了，因为这很可能是尿路感染的先兆。
尿频的应对方法：
控制饮水：在临睡前1——2小时内不要喝水
少吃利尿食物：例如西瓜、蛤蜥、茯苓、冬瓜、海带、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，应避免多吃
避免仰卧位：休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染
不要憋尿：憋尿会使膀胱被撑大，失去弹性
使用护垫：如果没能及时上厕所，就有可能尿在裤子上，使用护垫就能避免这种意外发生。但是，一定要经常更换护垫，防止细菌感染。
对准妈妈来说，从这段时间起，便秘的现象开始频繁发生，而且越发顽固。所以，准妈妈在早晨起床之后可以空腹喝杯温水或者牛奶，平日饮食多吃些蔬菜、水果，让膳食纤维帮助肠胃蠕动，使排便变得自然通畅。另外，贫血的现象在这一阶段也可能频繁发生。在饮食方面要注意调节，多补充肉类、蛋白质类食品，多喝肉汤，多吃补血类食物等。
准妈妈是最容易出现牙齿疾病的人群，所以在怀孕期间应该注意保护自己的牙齿。
怀孕早期9周注意事项
怀孕早期9周注意事项准妈妈要知道，这段时间，虽然流产的危险性小了，但习惯性流产的发生率仍 然很大，要非常谨慎。怀孕早期注意事项有哪些？
居室通风
孕妇房间的湿度应保持在50%左右，家中应经常通风，但不要总是开电风扇或空调。
水分充足
现在孕妈需要进行保证内部水分的充足性，但喝水也要学习掌握好技巧。最好在早饭前喝一大杯凉白开，这样我们可以通过促进患者肠道蠕动，利于排便，还可以防止痔疮;喝含微量氟的水，可以提供帮助学生妈妈补充到充足的氟化物、钙、和磷，对胎儿的牙齿骨骼的正常生长发育具有十分积极有益;不要等到口渴后才喝水，这说明体内水分管理已经发展失衡，脑细胞脱水技术已经了解到了自己一定影响程度。不管是对孕妇还是对胎儿都是无益的。
睡眠充足
良好的睡眠质量不仅可以保证胎儿的健康发育，对孕妇的情绪和健康也非常重要。
私处护理
怀孕妈妈分泌物在怀孕期间增加，所以做好私人护理哦！特别是一些孕妇患外大便，如果不及时清洗，更容易弄脏内衣，污染私人区域，造成细菌感染，除了分泌物增加外，还要换内衣哦。
禁止爱爱
虽然孕期爱爱并不是一个完全可以禁止的，但是在怀孕的头3个月我们还是暂且停止学习一下吧。由于企业这时候胎盘和母体子宫壁的连接技术还不能够紧密，如果学生进行社会性生活，很可能就是由于这些动作的不当或精神的过度兴奋时，这样很容易让子宫受到震动，从而影响导致胎盘脱落，造成流产。
孕早期9周胎教和音乐胎教的具体方法
孕早期胎教怎么做？9周大的时候，婴儿的手臂会更长，手可以弯曲在手腕周围。膝盖和肘关节已经形成，可以弯曲。现在婴儿可以变成胎儿了。怀孕期间，胎教对胎儿的发育起着至关重要的作用，而音乐胎教在怀孕期间是必不可少的。现在，你们可以学习胎儿期音乐教育的具体实践，为下一个阶段做准备。那么孕早期9周胎教和音乐胎教的具体方法怎么做呢？
音乐胎教是一门综合性的学科知识，是以音乐治疗为基础，通过音乐手段促进孕妇和胎儿健康成长的综合性方法。
胎教音乐可以通过悦耳怡人的音乐教学效果对孕妇的听觉神经系统器官发展产生一种**，从而能够引起学生大脑细胞的兴奋，改变下丘脑递质的孕早期9周胎教和音乐胎教释放，促使母体分泌出一些有益于企业健康的激素如酶、乙酰胆碱等，使身体需要保持一个极佳状态，促进腹中的胎儿健康教育成长。
音乐胎教的具体方法：
1、哼唱共振法：每天哼几首歌，最好是抒情音乐，也可以是摇篮曲。唱歌应该快乐，充满感情，通过和谐的振动唱歌，让你的宝宝有一种"世界是美丽的"的感觉，可以得到情感，情感的满足。
2、音乐熏陶法:在你一天多次的音乐欣赏过程中，你会有很多美好的联想，就像进入了一种奇妙的状态，这种感觉可以通过你的神经和体液传递给胎儿。
3、设备灌输：将耳机或音箱放在腹部，播放胎儿喜欢的音乐，也能收到很好的效果，但不要让胎儿每次都太累。
母婴“唱歌”法:胎儿虽然能听见，但毕竟不会唱歌，可以想象自己的宝宝会唱歌。你可以从音符开始，然后你可以教一些简单的乐谱，然后你可以一遍又一遍地教，这样胎儿就有了记忆足迹。
音乐产前教育小贴士:音乐冥想不一定要选择古典音乐，因为被迫听自己不喜欢的音乐，可能会有一种烦躁的感觉，增加精神压力，但对胎儿不好。选择你喜欢的音乐是很重要的，但是最好不要听像交响乐这样范围广泛的摇滚乐和音乐这样的**性音乐。
