孕期睡不好怎么办
准妈妈孕期小状况很多，准妈妈总是睡不够，怎么保证充足的睡眠？准妈妈最好的休息方式是睡眠，适当的睡眠能缓解疲劳，使体力和脑力得到恢复。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、身体免疫力下降等。
睡眠时间长短因人而异，有的仅睡5-6小时即可恢复体力与精力，有的则需更长的时间。一般正常人需要8小时的睡眠，准妈妈因身体发生一系列特殊变化孕期睡不好怎么办，易感疲劳，可延长1小时。
无条件者，至少也应卧位休息半小时。孕晚期，为保持精力充沛,还应在中午坚持I小时左右的午睡。孕17周准妈妈有哪些改变
怀孕后**分泌物增多，有时会感觉痛痒，所以一定要每天清洗。最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗**，否则会影响**正常的酸碱环境。洗完澡后，別急着穿上**，可穿上宽松的长衫或裙子，这样可以有效地预防**瘙痒。
进入孕中期，准妈妈的体重应该每个月增加2千克左右，但是也有体重增加超过3千克的情况。体重的过快增加，会导致难产、妊娠期糖尿病、孕期高血压等，所以要特别注意控制体重。如果1周内的体重增加超过0.5千克，就应该注意均衡地摄取所需的营养，同时减少碳水化合物的摄取量
孕5月的饮食指导
从这个月起，为适应孕育胎儿的需要，准妈妈体内的基础代谢加快，每天所需的营养也会更多。应保证膳食的均衡摄入，重视加餐和零食的作用。这段时间准妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼发育。
继续补铁
这一时期的准妈妈，血液量增加最多，要特别加强铁质的摄取。补充铁质最好通过食物来摄取，但如果准妈妈患有贫血，那么需要额外服用铁剂。最好同时饮用柳橙汁，这样可以提髙铁质在人体内的吸收率。相反，在服用铁剂时如果同时饮用牛奶、咖啡、红茶等，会影响铁的吸收。
多摄取钙质
此时期是胎儿骨质变硬的关键时期，因此准妈妈要抓紧这一黄金时间充分补钙。准妈妈每天对钙质的需求量为1200毫克，可以通过食物补充摄取，乳制品中就含有丰富的钙。
摄取钙时，最好同时食用蛋白质食品如果准妈妈在补充含钙養物时，与牛肉、猪肉等富含动物性蛋白质的食物一起食用，就能**提高钙质的吸收率。
服用方法：
1、三价铁剂：三价铁剂不受食物或其他药物的影响，随时都能服用。
2、铁蛋白：铁蛋白属于亚铁血红素成分，具有吸收率高、不影响胃肠消化等优点，只是味道欠佳。同时，由于它容易受到其他药剂的影响，因此最好在空腹状态下服用。
3、铁粉口服液：可以采取直接饮用的方式摄取，具有吸收率高、不**胃肠的特点。
孕期饮食摄取量怎么控制
孕期饮食摄取量怎么控制？孕中期，准妈妈若想控制体重，应该减少动物性脂肪的摄取量，最好用植物性脂肪代替动物性脂肪。与动物性脂肪一样危险的是甜食，甜食也是导致肥胖的根源，所以准妈妈不要一次吃下过多的甜食。
粗细搭配
大米和面食可以为胎儿提供生长发育需要的热量。而且面食中含铁多，肠道吸收率高。同时搭配一些小米、玉米面、燕麦等杂粮，不但有利于营养的吸收，还可以**胃肠蠕动，缓解便秘症状。
鱼肉含有丰富的优质蛋白质，还富含DHA。这种不饱和脂肪酸对大脑的发育非常有好处。这种物质在鱼油中含量要高于鱼肉中的含量，而鱼油又相对集中在鱼头内。所以，孕期准妈妈适量吃鱼头，有益于胎儿大脑分区发育。
维生素c：有效提高免疫力
维生素C对胎儿的骨骼和牙齿发育、造血系统的健全和机体免疫力的增强有促进作用。维生素c是人体需要量最大的一种维生素。
成人每日摄取80-90毫克维生素C能够满足需要，准妈妈在此基础上需要增加20-40毫克，即维生素C的摄入量每100-130毫克。
维生素C虽好，但是如果大剂量摄入，可导致准妈妈和胎儿吸收率的下降。如果习惯性地服用大剂量维生素C,会使准妈妈和胎儿都产生人为的依赖。
含维生素丰富的食物有菜花、白菜、番茄、黄瓜、养菜、油菜、菠菜、草莓、苹果等。
铁：为胎儿运输营养的主力军
妊娠4个月以后，铁的需要量逐渐增加，因此，在妊娠后半期有25%的准妈妈可能因铁的摄入不足或吸收不良而患有缺铁性贫血。铁质是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素，除了供给胎儿日益增长的需求外，还需要将一部分铁质储存于肝脏中作为母体的储备，以补充分娩过程中血的流失。
建议女性在孕期应多食用一些含铁丰富的食物，如黑木耳、崟麻、小亲、黄豆、动物肝脏、肉、禽蛋等。
孕17周准妈妈有哪些改变
孕17周准妈妈有哪些改变？这时候准妈妈会腹部逐渐变大，呈现出怀孕体征，乳腺的再次发育使得**变大。这一时期能够真切感受到胎儿的成长。作为安定期阶段之一，这时准妈妈食欲旺盛、身心状态良好、情绪稳定。
呼吸变得比较困难
由于子宫的增大，胃肠会向上移动，所以饭后总会感到胸闷、呼吸困难。与怀孕前相比，子宫及其他器官需要2倍以上的血液供应，所以心脏的活动会更加活跃。
有时会出现鼻子或牙龈出血
与怀孕前相比，准妈妈心脏提供的血液量会增加40%左右，而且增加的血液会加大部分毛细血管的压力，因此有时鼻子或牙龈会出血。
生成褐色皮下脂肪
这个时期，最大的变化是胎儿身上开始生成脂肪。脂肪能调节胎儿的体温，维持正常的新陈代谢。
通过胎盘吸收氧气试管百科
怀孕17周时，胎儿的循环系统和泌尿系统会完成自己的功能。胎儿通过胎盘吸收需要的氧气，而且以吸入羊水和吐出羊水的方式进行呼吸。胎儿将脐带抓起来又放下，就像玩玩具一样怡然自得。
听觉器官在此时开始变得发达
怀孕17-20周时，胎儿的听觉器官会很发达，耳骨会变硬，因此可以听到外面的声音。胎儿不仅能听到准妈妈的声音、心跳声和消化器官发出的声音，而且还能听到来自准妈妈肚子外面的声音。
胎动的规律
从怀孕16周起，胎儿开始有足够的空间在子宫内自由的活动，准妈妈可以感觉到肚子下部轻微的胎动。胎动正常，表示子宫和胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿在子宫内健康地成长发育。胎动是衡量胎儿健康状态或情绪的指标，因此胎动突然减少或加快时，应该要引起注意。
孕中期胎教方法盘点
此阶段，由于胎儿触觉功能逐渐发育起来，因此，准父母们可以开始以触摸胎儿的方式进行胎教。除此之外胎教方法也不少，接下来就为大家做个孕中期胎教方法盘点吧。
抚摸胎教
操作方法：准妈妈仰卧在床上，头部不要垫高，全身放松，双手捧住胎儿，从上到下、从左到右反复抚摸10次，然后用示指和中指轻轻抚摸胎儿，如有胎动，则在胎动处轻轻拍打。要注意胎儿的反应类型和反应速度。如果胎儿对抚摸、推动的**不喜欢，就会用力挣脱或者蹬腿，这时应马上停止抚摸。如果胎儿受到抚摸后，过一会儿才以轻轻蠕动的方式做出反应，这种情况可以继续抚摸，一直持续数分钟后再停止抚摸。进行胎儿抚摸的理想时间是每天傍晚，因为这个时候的胎动最W为频繁与活跃。抚摸后如无不良反应可增1至早晚各1次。对有早期宫缩的准妈妈，不可用抚摸动作。抚摸胎教是促进胎儿智力发育、加深父母与胎儿之间情感联系的有效方法。
对话胎教
妊娠第5个月的胎儿，已经产生最初的意识，不但准妈妈胸腔的振动可以传递给胎儿，而且准妈妈的说话声也可以被胎儿听到。不过，胎儿此时还没有记忆声音的能力，只能判断声音的频率及语调高低，因此，准妈妈要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎儿一个良好的**印记。对话胎教要求父母双方共同参与，父母可以给胎儿起一个中性的乳名，经常呼唤，使胎儿牢牢记住。
坚持与胎儿交流
孕中期，胎儿大约每20分钟动一次，从这一时期开始进行与胎儿的对话交流，就能够取得很好的效果。准妈妈可以一边温柔地抚摸肚子，一边给胎儿讲故事，或者由准爸爸来给胎儿读童话故事，胎儿在准妈妈肚子里就会不知不觉地熟悉了爸爸和妈妈的声音。
准妈妈万一感冒了怎么办
如果准妈妈不小心感冒了，且症状较重，会对胎儿造成严重的影响。准妈妈万一感冒了怎么办？准妈妈一定要注意预防感冒，即使感冒了也不要惊慌，可以按以下方法进行治疗。
积极采取降温措施:
如出现高热，体温达39'C以上，可用温湿毛巾擦浴或用浓度为30%的酒精擦拭颈部、两侧腋窝，反复擦拭20-30分钟后测量体温，直至体温降至3WC以下。严重时到医院就诊，在医生指导下用药，切记不可盲目用退热剂之类的药物。
依靠免疫力
轻度感冒，如仅有鼻塞、轻微头痛者,一般不需用药，应多饮开水，充分休息，依靠自身免疫力抵抗病毒。感冒较重有高烧者，除一般处理外，应尽快地控制体温，可用物理降温法，如在额、颈部放置湿毛巾等。
不要忽视生理上的改变
怀孕进入第5个月时，腹中的胎儿开始快速成长。准妈妈也会感受到自己身体上的变化，特别是下腹部及**处。
肚脐周围不舒服
在怀孕17周之后，膨胀的子宫会开始向外压迫准妈妈的下腹部。当准妈妈走路时,肚脐周围会偶尔感到稍许不适。皮肤因拉伸会持续感到瘙痒，可以抹一些润肤乳在痒的部位。从怀孕的后半期开始，准妈妈不会再想穿上任何束缚下腹部的衣服。
这个时期，下腹部明显隆起增大的子宫会阻碍血液循环，压迫静脉，因此容易出现水肿或静脉曲张，准妈妈的**会变得比以往更敏感，特别是晚上睡觉压到**，或**与衣服摩擦时。
子宫两侧各有一条与骨盆相连的韧带，当子宫增大时，韧带也会跟着拉长。正常运动时会为准妈妈带来意外疼痛，而迫使准妈妈停止动作。
