怎样提高怀孕成功率高，要避免焦虑压力
怎样提高怀孕成功率高？如今我们有多种有效手段来应对各种压力，但是长期的压力常常作为21世纪生活的一部分，给我们的健康带来有害的影响一一并且影响了我们的生殖力。怎样提高怀孕成功率高，要避免焦虑压力？
压力与身体
压力是我们的身体对“紧张性**”作出的一种反应，它通过给垂体发送出信号，使我们进入“防御状态”，凭借下丘脑开始作出“反击或是逃跑”的反应。这种反应：
•**了肾上腺分泌肾上腺素、肾上腺皮质激素以及DHEA，它们干扰了激素的分泌
•使心率和血压上升
•导致血管收缩（限制了制造精子时所需的血液流动）
•释放出血液里的糖分，以使我们获得所需的额外的能量来与压力这只剑齿虎搏斗，或是从这种困境中解脱出来，这些都干扰了激素的分泌。
所有的这些都发生在一转眼的工夫，使我们能够马上应对困难的形势，然后恢复平衡的状态。
现代社会的压力
如今的人们需要面对的许多压力并不会威胁到生命。我见到的多数顾客，不论男女，都受困于一种无法摆脱的长期压力之下。
他们中的许多人都长时间地工作——每日12~14小时——并且每天还要应对各种压力局面。他们没有足够的时间锻炼身体，保证合理饮食或是拥有充足、规律的睡眠。他们饮酒过量，依赖尼古丁或是***支撑身体去继续工作。他们几乎没有足够的时间和精力维系一段感情生活或是进行有规律的**。
复杂的紧张性**（包括就业压力、权力斗争、交通高峰期的状况、对金钱的担忧等等）都不会简简单单地开始、进行或是结束，所以我们的身体始终对于压力作出反应，并开始觉得引起压力的事情越来越多。像这样经过较长的一段时间，便会导致极度疲劳。
持续不断地处于这种压力之下，身体的某些垣自会不得不作出牺牲，这便不会让人感到惊讶下：而作出牺牲的很可能就是生殖系统。身体中的大部分能量都奉献给了维系生存和进行基本维护保养等功能方面。当处于极端形势之下时，生殖功能便落在了最基本的需要之后。
控制血糖的方法，怎么控制血糖
控制血糖的方法？避免接触诸如茶、咖啡、**、酒精和糖等**物。坚持吃早餐，每餐不要吃太多，并力求每顿饭都摄人一定量的蛋白质。补充复合维生素和矿物质。餐与餐之间可以吃些零食，但必须是健康食品。控制血糖的方法？坚果、葵花子或南瓜子、米饼、面包干、涂着鹰嘴豆泥以及酸牛奶做的软干酪或鳄梨调味酱的燕麦饼干、新鲜水果、香蕉与新鲜酸奶一起食用是最理想的小吃。很少的一点便常常能满足你对食物的渴望。控制血糖的方法，怎么控制血糖？
。需要努力做的事
-餐中的蛋白质与碳水化合物结合在一起，能够不断地把葡萄糖释放于血流中。你会更长久地有饱腹感，并因此而更有活力。食用棕色、紧密的、颗粒状的含有各种维生素、矿物质以及纤维的碳水化合物。食用新鲜的水果和蔬菜，可以拌在沙拉中生吃、作为餐间的零食、蒸、煮或是炒着吃。在饮食中增加一点不饱和脂肪——比如说鳄梨、橄榄、杏仁、花生、葵花子、松子以及低温榨取的有机橄榄油。用橄榄油、柠檬汁、黑胡椒、新鲜的药草、种子拌蔬菜和沙拉。食用豌豆和各种豆类——诸如菜豆、长白豆和肾形豆。它们都是现成的蛋白质与碳水化合物的结合体，把它们加人你的蒸锅、汤以及沙拉中。
。需要避免的食品
避免食用加工过的以及精炼过的食物——比如说糖烧、饼干、糖果、软饮料、“果汁”、白面包、米饭和通心粉。这些食品很容易被消化，导致你的血糖快速升高,**胰岛素增加分泌。这会引发你的皿糖水平快速下降,使你感到疲倦，缺乏活力，并会很快进人新一轮对于糖的**状态中。在一天中保持你的活力水平需要稳定和持续的能量释放。买东西时记得要看标签。避免在饭后吃水果，因为有时这会使敏感的消化系统胀气。
卵泡激素高是什么原因，激素会影响生殖力
卵泡激素高是什么原因？月经可能会变得不规律，分泌期由此被打乱。卵泡激素高是什么原因？在男性体内，精子计数减少。处在压力之下的男子的**样本显示**容量的降低和畸形精子数量的增加。卵泡激素高是什么原因，激素会影响生殖力。
压力还有可能导致DHEA（脱氢表雄带酮）水平的下降，并将之转换成另一种激素。它与当你处于压力之下时分泌的肾上腺皮质激素一起，会引发诸如雌激素水平过高等激素失调问题，影响生殖力。
应对压力
如果你的身体长期处于压力之下，那么在试图摆脱它造成的种种症状之前，你需要找到引发它的原因。想象这就像是打印机里的纸被卡住了，即使你把纸取出来，打印机仍不能工作，因为它还处在夹纸状态下，你必须把它关上然后再打开，并重新设定一次。怎么控制血糖
同样的，你需要制定一项策略以帮助你找到和应对引发你生活中压力的原因。把它们记录下来,然后决定如何能够以最佳、最实际的方式处理它们。要记住，压力是由对某种形势做出的反应而引发,而这种形势本身不是导致压力的根本原因。一切都在于你如何诠释这种形势并做何反应。
最常见的引发压力的因素有：
•工作——不要放弃工作，但也必须努力减少工作，学会把工作委托给他人
•你的感情生活——如果你们需要给予或是获得相互支持，那么与你的伴侣交流，这是极为重要的
•怀孕失败——这导致你陷入由希望到焦虑不断交替的不良循环中，限制你每天在考虑要孩子问题上花的时间
•面对改善生殖力的治疗一确定下一步应该采取的步骤，需要实施时间的长短，以及所担心的费用问题。为了你的健康和生殖力，进行一些研究，努力保持乐观心态。
怎样减轻压力和释放压力，自助解脱压力法
怎样减轻压力和释放压力，有一些你能够采取的方法来帮助你从每天的生活压力中获得某种解脱。怎样减轻压力和释放压力？运动定期的锻炼是最佳的释放压力、改善你的整体健康，以及获得舒适感的方法。怎样减轻压力和释放压力，自助解脱压力法。
**这是缓解身体压力的极佳办法。深层**能够释放出长期积聚起来的压力，并使你获得深深的放松感。
深呼吸法呼吸是不自觉的行为，但是呼吸的方式可以反映出我们的精神状态和情感。我们当中几乎没有人的呼吸的深度能够到位，特别是当我们处于压力之下时。放松的时候我们要进行深呼吸，肺部极易被注满空气，更多的氧气便可以得到交换。有意识地进行缓慢的、深深的、平缓的呼吸。
导引是一种中国式的呼吸（锻炼）法，它能够帮助你放松，并由此减少压力和紧张，还能使你的气（生命能量）更自由地进行循环，疏通人体经络，平衡阴阳，给你的肾脏补充大量关键的能量——中国人认为这个器官与生殖力有着密切的关系。
以舒适的姿势躺在地板上，轻柔、缓慢、持久地呼吸。用鼻子吸入空气并数到八，然后呼出空气，再数到八（还是通过鼻子）。坚持练习一周时间，直到感觉完全自然。一旦你掌握了这种呼吸法，首先将你的注意力完全集中于手心里，然后使注意力慢慢地沿着经络移动，最终停止在生殖器官之上。每天做十分钟这样的练习。
经常睡眠不好怎么调养，有什么方法改善睡眠
经常睡眠不好怎么调养？想象有些人认为你想象中将要发生的在你身上的事对最终实际会发生的事有着巨大的影响。经常睡眠不好怎么调养？提醒自己，你的身体能够进行自我恢复和治疗，并在大脑中对健康、生殖和怀孕持有积极想法。将健康的想法和力量传送到身体的各个细胞。把消极的想法驱逐出大脑之外。积极的想法能够鼓励你完成应该完成的事，所以做一个乐观主义者吧。你的感觉会好得多。经常睡眠不好怎么调养，有什么方法改善睡眠？
先验治疗（TM）TM所产生的生理影响包括使压力引发的新陈代谢加速放缓慢。报名参加-个短期的TM课程是你生活中的有益投入。
芳香疗法在**油的基本成分中加入几滴黄春菊、熏衣草、橙花、柑橘、玫瑰、依兰或是檀香的香精油。在灯泡拉环或是在散热器上覆盖的纸巾上滴几滴香精油，使室内充满令人平静的气息。洗澡水中加入的两滴香精油会让你享受到令人放松的沐浴感觉。
巴跡鲜花治疗法在大多数的药剂师那里和健康用品店里可以找到，它也许能帮助你解决压力和情感问题。在水中加几滴合适的药剂。
这可能看上去显而易见，但是如果身体需要休息、恢复或是复原，充足的、有规律的睡眠是**必要的。如果你有睡眠障碍，尝试以下任何一个建议来帮助你形成积极的睡眠习惯。
每天按时起床，不论你已经睡了多久或是前一天晩上几点钟上的床。
尝试每晩在相同的时间上床睡觉，使你的身体具有规律的生物节律，
在一周时间里每天尝试提前半个小时上床，看看这是否能使你感觉更好些。
让卧室保持安静和凉爽，如果可能的活，敞幵一扇窗户。
使卧室尽量的黑暗，以使大脑确认已经到了睡觉的时间。
确保卧室是休息、睡眠以及**的地方一不要安放电话、计算机，或者是成堆的文件来打搅、分散你的注意力。
如果你在30分钟的努力后还未睡着，起来呆一会儿。在房子的周围散散步，给自己泡杯热饮，也可以听些舒缓的音乐。
將白天打瞌睡的时间限制在30分钟之内。
在你上床前的90分钟左右用熏衣草精油洗个热水澡。
尽量在晩上七点之前吃晩饭，这样到了睡觉的时候你的晩餐就已经消化完了。
出在睡眠前至少五个小时内避免摄入***和酒精。
每天呼吸新鲜空气并做些锻炼。
在你上床之前与你的伴侣谈谈任何问题以及有关生殖的事情。
