怀孕一月的推荐食疗方
怀孕一月的推荐食疗方其实是根据孕妇孕早期，生理营养需要和胎儿发育总结出的营养食材料理补充，对于各位妈妈们来说也是不错的饮食参考。
韭菜虾仁炒鸡蛋：
【材料】虾仁50克,韭菜50克,鸡蛋1~2枚,调料适量。
【做法】虾仁洗净,韭菜洗净切段,鸡蛋打碎加入淀粉、香韭菜油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀;起锅热油,下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放韭菜,侍非菜熟,放盐、香油起锅即可。
【营养提示】补肾阳、固肾气、通乳汁。韭菜有调中下气、止痛、壮阳的功效,可用于治疗痛经、阳早泄、腰膝酸软、尿频、遗尿等症。
什锦豆腐煲：
【材料】火腿30克,鲜虾或银鱼30克,豆腐250克,青菜100克,什锦调料、适量豆腐
【做法】将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖,快熟时加入青煲菜(可选白菜、油菜或生菜然后加入香油、盐等。
【营养提示】健脾益胃妊娠第二个月。营养丰富,有利胎儿大脑发育。
素什锦：
【材料】西兰花50克,芹菜50克,黄瓜50克,胡萝ト50克、油面筋50克,木耳、香菇各20克,葱、姜少许,调料适量。
【做法】将西兰花、芹菜、黄瓜、胡萝ト等洗净,切成寸长小段;西兰花、芹菜用开水阵一下,胡萝ト过油,油面筋切成段,再将木耳、香菇等泡发,撕成小块;锅内加油、葱、姜炝锅加入高汤(清水加鸡精也可),下木耳、香菇、油面筋、胡萝小火微炖收汤后加入蔬菜,勾芡,加盐、香油即可。
【营养提示】健脾益气。清爽可口,含维生素、矿物质,是孕早期补充营养的不错选择。
猪血豆腐煲：
【材料】猪血150克,豆腐100克,大枣3~5枚,调料适量。
【做法】大枣稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中,去核;猪血洗净,切方块;豆腐切方块;锅内放入适量水,加入大枣,用大
猪血火煮开,再转小火15分钟,然后再转大火,煮沸后加入猪血和豆腐;待再度煮沸时加盐、葱花、胡椒粉、香油等调料。
【营养提示】补血益气。猪血中含有人类不可缺少的钙、铁、钾、锌、铜等微量元素,具有很好的造血功能,豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂,准妈妈常吃,既能防治缺铁性贫血,又能增补营养。
南瓜牛肉汤：
【材料】牛肉100克,南瓜150克,调料适量。
【做法】牛肉切薄片,加入酱油、白糖、生粉拌匀,腌入味;南瓜南瓜去皮、核,切小块;砂锅内加入适量清水和姜片,待水开之牛肉后放入南瓜,煲至南瓜熟,再放入牛内,滚熟,以酱油、盐、白糖、生粉调味即可。
【营养提示】补气益肾。牛肉味甘性温,其铁、锌和蛋白质含量都非常高。南瓜营养价值很高,可以缓解孕妈妈气虚、营养不良、腰膝酸软等症状。
妊娠第二个月(5~8周月)胚芽发育状态
妊娠第二个月(5~8周月)胚芽发育状态，此时的宝宝仍被称作胎芽,小尾巴变短,头和躯干已有明显的区别,脑的重量增加很快,手足分明,第七周时开始出现小手指和小脚趾,眼睛耳朵也随着出现。肝、肺、心、胃、肠初具形状,羊水逐渐增多,开始将胎儿浮起,第七周时,胚胎伸直并在羊水中活动,整个外观很像幼儿。
母体生理状态
此时母体月经停来,感觉身体发热、无力、尿频、**发胀、试管婴儿**敏感、腹胀腰酸,伴有呕吐、恶心、食欲不振等症状。孕妇在此时期非常容易流产。流产多因先天性异常卵造成。必须特别注意,避免搬运重物或激烈运动,而家务与外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累,多休息,睡眠要充足,并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡,而要及早卧床休息。
注意保持大便通畅。出现出血、下腹胀痛,腰部乏力或酸胀疼痛,应立即去医院。这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期,不可接受X光检查,也不要轻易服药,尤其应该避免感冒。
烟和酒会给胎儿带来不良的影响,如**中有饲养猫、狗或小鸟等宠物,应尽量避免接触,以免感染血原虫症。
怀孕二月营养推荐
准妈妈怀孕第二个月胎儿脑神经出现,肌神经、基本骨架形成,宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D(即奶、鱼、蛋)的摄入。肌肉发育,口鼻腔发育,气管、支气管出现,肝脏制造红细胞,需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D,主要包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜和鱼肝油中。
胃发育完成,视神经形成,宜补充维生素B1、维生素B2及维生素A,主要在胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜及豆中含量丰富。胎儿指头、唇部、耳朵形成,补充蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入,宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆和黄绿色蔬菜。
孕妈妈营养建议
准妈妈可能会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如妊娠第二个月:青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、波菜、柠檬、草莓、苹果等。烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B。便是妊娠呕吐的克星。维生素B在麦芽糖中含量最高,每天吃1~2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素Bs的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝ト、核桃、花生、波菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。
妊娠第二个月推荐食疗方
妊娠第二个月各位妈妈已经有了明显的妊娠反应，这时候也要注意饮食营养补充，那么接下来一起来看妊娠第二个月推荐食疗方怎么做吧。
苦瓜炖排骨：
【材料】排骨500克,苦瓜100克,调料适量。
【做法】排骨切好后于凉水中浸泡去血,洗净后焯水,另用苦瓜清水加料酒1大匙放入炖盅,先蒸20分钟;然后把苦瓜洗净剖开、去子、切块,放入排骨中再蒸20分钟,最后加盐调味,盛出。
【营养提示】益气壮阳。苦瓜能养血滋肝、益脾补肾、祛暑解热、明目清心。有益气壮阳、提高人体免疫力的功效。
椰汁枸杞拌山药：
【材料】山药250克,枸杞20克,椰汁适量。
【做法】山药切条,放入冰水中冰镇;枸杞用水泡发;最后将山药和杞拌在一起,浇上汁即可。
【营养提示】补肾、明目。山药含多种营养素,有强健肌体滋肾益精的作用。
蒜苗甜椒炒牛肉：
【材料】牛里脊250克,甜椒100克,蒜苗50克,调料适量。
【做法】牛里脊洗净切丝,加入盐、蛋清、料酒、淀粉拌匀;甜椒、姜切丝;油锅烧热,甜椒炒至断生,盛出备用;另起油锅将牛内丝炒散,放甜面酱、甜椒、姜丝,烹入荚汁(用酱油、味精、牛鲜汤、淀粉调成);最后加入蒜苗段,翻炒均匀既成。
【营养提示】补牌和胃、益气増血、强健筋骨。这道菜含有人体所需的多种氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B、维生素C和钙铁等。
鲜奶玉米笋：
【材料】玉米笋500克,鲜牛奶500克,白糖、奶油适量,调料适量。
【做法】玉米笋放在开水中烫一下备用;锅内放水、鲜牛奶、白糖、盐、鸡精烧开;放入玉米笋,用小火煮入味,汤快干时,用淀粉勾芡,再淋入奶油即可。
【营养提示】补肾、健脾。玉米笋含维生素C,还有丰富的蛋白质和脂肪,以及大量谷氨酸,有营养、强身、健脑、通便的功效，有利于胚胎的神经系统发育,防治便秘。
豆苗烧银耳：
【材料】银耳20克,豆苗50克,调料适量。
【做法】将银耳用温水充分泡发,**洗净,用沸水烫一下,捞出;豆苗取其叶,洗净,焯水;锅内放入适量清水、盐、鸡精、豆苗料酒和银耳2~3分钟,用水淀粉勾,淋上鸡油,翻炒后撒上豆苗即可。
【营养提示】补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑。银耳含有17种氨基酸和多种维生素及糖苷,有利于胎儿中枢神经系统发育,提高母体免疫功能。
三丁糖醋烧黄鱼：
【材料】黄鱼500克,胡萝卜、鲜笋、青豆各50克,调料适量。
【做法】黄鱼用适量盐、料酒、葱、姜腌制30分钟;胡萝卜鲜笋切丁;烧热油锅,放入黄鱼煎至两面金黄,放入青豆、胡萝ト丁、鲜笋丁:加糖、醋、料酒、老抽烧制而成。
【营养提示】补肾、健脑。黄鱼内含丰富的不饱和脂肪酸,有助于胎儿神经系统发育。
香椿焯豆腐：
【材料】豆腐500克,香椿芽50克,调料适量。
【做法】香椿芽洗净焯水切成细末;豆腐切丁,也用开水烫焯豆一下,再用调羹碾碎;然后加入香椿芽末、盐、香油拌匀即可。
【营养提示】健脾止呕。这道菜软嫩可口,气味芳香,非常适合孕早期妊娠呕吐的准妈妈食用,还可以补充多种维生素和矿物质。
妊娠第三个月(9~-12周)胎儿发育状态
妊娠第三个月(9~-12周)胎儿发育状态，胎芽进入第三个月份后,被称作胎儿。进入怀孕第三个月的第一个星期,胎儿大小约为2.5厘米,胎头占整个胎儿全长的一半。
第二个星期(第10周)时,胎儿的大小可达到4厘米,形状像扁豆英。本周胎儿的手腕和脚踝发育好了,宝宝的其他部位也有所增长。面部轮廓清晰,胎儿的眼皮黏合在一起,男女外阴差异开始显现,胎儿的胎血已经很成熟了。
第三个星期(第11周)时,胎儿大小可达到4~6厘米,胎儿的体重可达到14克左右。宝宝的生长速度从这周起将会越来越明显,孕妈妈从这个时候起,也不必为流产而过多的担心了。现在宝宝的手指和脚趾也清晰可见,内脏器官已初具原形,内脏系统开始具有功能,能吞咽羊水。
从现在起,宝宝会在妈妈的肚子里面动起来,B超能看到胎动,现在孕妈妈还是无法感觉到胎动。怀孕第三个月是宝宝骨骼发育加快的时候,所以孕妈妈在怀孕第三个月中要加强钙的补充。
第四个星期(怀孕第12周)胎儿的大小可达到6.5厘米,本周宝宝的所有器官开始工作,肾脏和输尿管的形成使胎儿可以进行微量排泄。
在怀孕第三个月中的最后一个周期里面胎儿大小会増长为7.5厘米左右,胎儿体重比原来有所增加。
【母体生理状态】
此时孕吐达到最**,从月末开始减轻,子宫压迫膀胱和直肠,排尿次数增多,并容易引起便秘、脚跟不适、腰部沉重、**更加膨胀、乳晕**开始有色素沉着
【怀孕三月营养推荐】
准妈妈怀孕第三个月,胎儿膀胱、手指甲、脚趾甲形成,宜补充维生素A、蛋白质、钙,増加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。肺部出现雏形、甲状腺分泌激素,宜补充维生素A,增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜的摄入。
【胎儿所需主打营养素】
怀孕第三个月主打营养素是镁和维生素A,它们对促进胎宝宝生长发育有重要作用。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取镁的含量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花将和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈定要供应充足。甘薯、南瓜、波菜、芒果都含有大量的维生素A。
妊娠第三个月推荐食疗方
妊娠第三个月推荐食疗方怎么做？怀孕进入第三个月，肚子慢慢大起来了，这时候也要注意饮食补充，营养摄入还不能停。
鲜汤小白菜：
【材料】小白菜200克,鸡肉100克,调料适量
【做法】小白菜洗净,切成10厘米的段,焯水,过凉水;油锅烧热,下葱花炝锅、烹料酒,加入鸡汤和盐,放入鸡肉和小白菜旺火烧开后加入鸡精、牛奶,勾芡,装盘即可。
【营养提示】健脾养胃。这道菜含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素。
韭菜炒虾仁：
【材料】虾仁100克,韭菜100克,葱、姜、蒜少许,调料适量。
【做法】虾肉洗浄;韭菜洗浄,切成2厘米长的段;葱、姜、非菜蒜洗浄切好;炒锅放花生油烧热,下葱、姜、蒜炝锅,放入虾仁炒2~3分钟,烹料酒、盐、高汤,放入韭菜,急火炒4~5分钟,氷入香油仁加鸡精,装盘即可。
【营养提示】补脑、益胃。这道菜有利于满足孕妇对维生素和矿物质的需求。
什锦水果浇汁饭：
【材料】苹果、菠萝各50克,葡萄千、青梅各20克,核桃仁2个番茄沙司少许,调料适量。
【做法】将番茄沙司、苹果丁、菠萝丁、葡萄干、青梅丁浇汁碎核桃仁放入锅内,加入清水、白糖烧开,用玉米淀粉勾芡,制饭成什锦沙司,浇在米饭上即可。
【营养提示】消食、补牌。含有丰富的蛋白质、碳水化合物维生素和多种矿物质,能满足胚胎生长对各种营养素的需求。
丝瓜洋葱炒鸡杂：
【材料】鸡胗、鸡肝各50克,丝瓜250克,洋葱50克,调料适量。
【做法】将鸡胗、肝分别洗净,切成薄片,加盐、糖、淀粉和料酒,拌匀;丝瓜去皮洗净,切片;洋葱去皮、洗净、切条;锅置火上放油烧至五六成熟,放入鸡胗、肝,炒1~2分钟,捞出控油;炒鸡另起油锅,放少许油,烧至七成熟,下丝瓜和洋葱,炒至半熟,杂放入鸡杂,加盐、糖、汤,调好口味,等汤汁煮沸后再炒片刻,撒上葱花即可。
【营养提示】补肝益肾、健脾和胃。此菜由多种原料制成,营养丰富。鸡肝有补肝益肾的功效,鸡胗有健脾和胃的作用。
