孕妇怀孕前三个月吃什么有禁忌一说吗
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不宜酸性饮食
孕妇在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状,不少人嗜好酸性饮食。然而,联邦德国有关科学家研究发现,妊娠早期的胎儿酸度低,母体摄入的酸**物或其他酸性物质,容易大量聚积于胎儿组织中,影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并易诱发遗传物质突变,导致胎儿畸形发育。妊娠后期,由于胎儿日趋发育成熟,其组织细胞内的酸碱度与母体相接近,受影响的危害性相应小些。因此,孕妇在妊娠初期大约2周时间内,不要服用酸**物和酸性食物、酸性饮料等。
不宜多吃菠菜
90年前,由于印刷上的错误,把波菜含铁量的小数点右移了1位数,从此人们一直都认为波菜含有大量的铁,具有补血功能,把菠菜当作孕妇、儿童、病人理想的补血食品。其实,波菜中铁的含量并不多,其主要成分孕妇怀孕前三个月吃什么有是草酸，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。锌和钙是人体不可缺少的微量元素,如果人体缺锌,人就会感到食欲不振、味觉下降;儿童一旦缺钙,有可能发生佝偻病,出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果孕妇过多食用波菜,无疑对胎儿发育不利。
不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品
有些孕妇为了使胎儿健康活泼,盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。这样对体内胎儿的生长是很不利的。因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品,会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出,血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。同时,血中钙浓度过高,会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等,这些对胎儿生长都是没有好处的。
有的胎儿生下时已萌出牙齿,一个可能是由于婴儿早熟的缘故;另一个可能是由于孕妇在妊娠期间,大量服用维生素A和钙制剂或含钙质的食品,使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。因此,孕妇不要随意服用大量鱼肝油和钙制剂。如果因治病需要,应按医嘱服用。
孕妇早期饮食及孕妇饮食误区
孕妇早期饮食及孕妇饮食误区，当知道自己怀孕的时候,大多数准妈妈都细心注意自己的营养,担心营养不够,怕宝宝发育不好。于是,准妈妈的营养问题成了家人及身边人关注的焦点。
很多准妈妈为了完善宝宝的营养结构,不管什么都吃,什么都要补充。这样的“海纳百川”的做法是否正确呢?
由于传统观念和营养知识不足等原因,准妈妈们常常会不经意地走入些误区,不但不利于己,还不利于宝宝。
误区一:多吃核桃可以补脑。
有人说孕妇吃核桃可为胎儿补脑。专家辟谣说,核桃实际上对补脑并没有所说的那么神奇,只是外形看着像大脑,孕妇一天食2~4个比较合适。核桃瓜子等干果虽然所占的空间小,但产生的热量比较高,比如两个核桃就相当于377焦耳(90卡)的热量。过多食用,反而会适得其反,増加多余的热量。
误区二:盲目购买营养保健品。
价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时,主要该考虑的是自己的身体是否需要进补,而不是盲目听从销售商的花言巧语,许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差),有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。
误区三:以保健品代替正常饮食。
为了加强营养,一些准妈妈们每天要补充很多营养品,诸如蛋**、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等,大量营养品下肚,某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了,日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利,因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品,单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更有效。
孕妇初期的饮食误区
近期可能很多人都在关注孕妇初期的饮食误区相关的内容,今日小编也是在网上找了很多关于孕妇初期的饮食误区相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助。
误区:水果吃得越多越好。
实际上,孕妇吃水果过多也不好,每天各种水果控制在300~350克即可。多数水果含糖量较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应控制水果摄入量。此外,还要避免把水果当作摄入维生素的主要来源,应该以蔬菜为主。
误区:一人餐两人分。
很多女性在得知自己怀孕后,就努力开始加大饭量,希望借此来满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃得多,宝宝就一定会健康。其实,怀孕的妈妈即使进食量加倍,也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收全部营养,准妈妈多吃的那部分,很可能大都变成了自己身上的肥肉孩子的营养是否足够,关键在于准妈妈对食物的科学性选择,而不是靠盲目地多吃来达到。
误区:有营养的东西摄入越多越好。
在孕期中加强营养是必需的,但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担,并存积过多的脂肪,导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼,致使她们抗病能力下降,并造成分娩困难。
误区:多吃菜,少吃饭。
许多人认为菜比饭更有营养,准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的,米面等主食,是能量的主要来源,孕中、晚期的孕妇每天应摄入400~500克的米面及其制品。
误区:补钙就要多喝骨头汤。
为了补钙,有的准妈妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实,喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被人体的肠胃吸收,而喝了过多骨头汤,反而可能因为油腻,引起孕妇不适。
孕早期饮食宜忌注意事项
孕早期饮食宜忌注意事项早在孙思邈《千金要方》中“逐月养胎法”认为,在此时期,胎未有定形,不宜服食药物,重要是调心。孕妇要做到目不视恶色,耳不听淫声,口不吐做言,心无邪念,心无恐怯等身心的调养。要注意饥饱适中,食物要清淡饮食要精熟,宜清热、滋补而不宜温补,否则导致胎热试管婴儿多少钱、胎动,容易流产。
如果有妊娠反应,有呕吐、反胃、恶心等症状,可用止呕和胃的食疗方甘蔗汁加少许姜汁、苹果汁、柠檬汁加蜂蜜1茶匙,加水100毫升;生吃柚子100克。温经安胎可用新鲜艾叶炒蛋。
早期调整胃口补充营养方法
(1)换一种吃法:同样的食物,换一种做法也许会让你有胃口。比方说你嗜酸,那你可以用柠檬汁、醋拌凉菜。如果你不喜欢吃平时的菜,不妨用食物搅拌机来做糊,并尝试不同的食物搭配。如果你想吃蔬菜,则不妨尝试各种果蔬汁。
(2)减少营养素的损失:如洗菜、淘米次数不要过多,不要切后洗菜、泡菜不要用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒,和肉食混合烹调时可以加少量淀粉
(3)重视色香味:你可以把菜式做得更漂亮,更吸引眼球,同时还要清淡爽口、富有营养。你可以用番茄、黄瓜、山楂、苹果等水果,色彩鲜艳营养丰富,容易激发食欲。你还可以在餐桌上布置烛光和鲜花,放音乐,营造出美好的进食氛围。
(4)选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀仮。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心孕早、呕吐失去的水分,预防脱水
(5)增加平时的活动量,如散步等不剧烈的活动。多活动活动可以增进你的食欲。这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲保证胚胎的正常发育
(6)尽量少下厨,避免闻到让自己不舒服的气味。饭前少饮水,饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物
(7)晚上睡觉时,将枕头垫高,减少食物逆流的情况发生。平时穿宽松的衣服,不要穿紧身的裤子、高跟鞋。
(8)以坚果作为零食。不仅不容易让你反胃,还能补充不少营养。
孕早、中、晚期膳食方面注意合理搭配
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（一）孕早期
(1)以清淡口味为主,注意每天要少食多餐,不要挑食,多吃水果。
(2)早晨起床会出现恶心呕吐症状,这是因为空腹的原因,晚上可在床边放点爱吃的零食,早上起来就放点在口中,症状会有所缓解。
(3)如果有的人爱吃酸性的食物,在这个时期可以多吃点酸的,但不要吃山楂。柠檬汁或者醋拌菜,可以增加食欲。
(4)在这个时期,可以适当多喝点粥,粥最好也以清淡为主,例如大米粥、小米粥、八宝粥等,多喝点清淡的汤。
(5)多食用粗粮杂粮,以补充纤维素,预防孕期可能出现的便秘,并能补充B族维生素,多吃新鲜水果、蔬菜、牛奶等。
（二）孕中期
饮食多样化,营养丰富,但不能太饱,要多吃蔬果有利于通便。怀孕中期孕妇易燥热上火,容易便秘,可吃养血清热凉补的食品,如菊花茶、新鲜果汁及富含铁质与钙质的食物。平时可多吃苋菜、芥蓝菜、菠菜、红萝ト、芝麻、白木耳、嫩椰子水和椰肉,以及豆类食物。体虚的准妈妈,夏季可以吃一些非凉性的蔬果,如榴莲、樱桃、莲雾、酪梨、木瓜,但西瓜、哈密瓜、水梨、竹笋等凉性食物,可在盛夏中午食用,到了晚上就不适合吃这些属于凉性的瓜类以免引起腹泻。
不要过度贪吃冰品或凉性食物,以免将虚寒体质遗传给胎儿。此期阴血常不足,易生内热,宜养阴补血。食疗方面:可用黑豆100克和红枣10枚,煮排骨汤以养血;党参30克、龙眼肉10克和红枣10枚,煮水当茶饮,以滋养气血;或者西洋参3克炖瘦肉100克,贫血者炖牛肉。其他可多吃芥蓝、菠菜、芝麻、白木耳、嫩椰子水和椰肉,以及豆类食物。
(三)孕晚期
饮食应补而不燥。晚期饮食要热饮,不食燥热之品。要补气健脾,滋补肝肾以利生产。食疗可以用补而不燥的高丽参3克炖燕窝;白木耳炖淮山药和龙眼干;海参烩香菇瘦肉。苦瓜不可多吃,因含有奎宁,会造成子宫收缩。临产时,不可大量服食补气药,否则生产时会出血过多。
