怀孕第六个月吃什么好及推荐食疗方
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枸杞猪肝汤：
【材料】猪肝200克,枸杞50克,调料适量。
【做法】猪肝洗净切块,稍微煸炒ー下备用;枸杞洗净;锅置火上,放入适量高汤,然后放入猪肝25~28周、枸杞、盐,煮至猪肝熟透,加味精调味即可。
【营养提示】滋补肝肾、预防贫血。
归参炖母鸡：
【材料】母鸡1只,当归15克,党参15克,调料适量。
【做法】母鸡用常法处理,将当归、党参放入鸡腹内,用牙签固定,放入砂锅中,加意、姜、料酒、盐、清水,炖烂即可。
【营养提示】补血滋肾。
红枣莲藕章鱼汤：
【材料】莲藕500克,红豆50克,红枣10枚,章鱼100克,猪肚100克,调料适量
【做法】莲藕洗浄切片;红豆洗浄;红枣去核洗浄;章鱼切丝，猪肚用碱洗净,煮5分钟,取出过冷水洗净,切丝:把适量水煮开,放入莲藕、红豆、章鱼、猪肚猛火煲滚,再慢煲3小时,下盐调味。
【营养提示】补血健身。
香菇蹄筋：
【材料】蹄筋500克,香菇100克,葱姜少许,调料适量。
【做法】蹄筋洗浄切条,先用葱姜酒煮开,去腥后捞出;香菇切半;用2大匙油爆香葱段和姜片,焦黄时捞出,放入香菇，再加入蹄筋和蚝油2大匙、半匙糖、胡椒粉、盐。加高汤2杯烧开,改小火入味,熟时勾芡即可。
【营养提示】强筋壮骨。蹄筋中含有丰富的胶原蛋白质,脂肪含量低,并且不含胆固醇。能増强细胞生理代谢,有强筋壮骨之功效。
蔬果沙拉：
【材料】番茄250克,香蕉250克,沙拉酱适量。
【做法】番茄烫过,去皮,切块;香蕉去皮,切丁,与番茄混合沙拉调以沙拉普即可。
【营养提示】开胃醒牌。最大限度地保留了原料中的番茄红素和维生素C,有祛斑美容的作用。
蟹肉蒸饭：
【材料】肉蟹1只,糯米500克,香菇、香肠、青豆、竹笋、胡萝卜各50克。
【做法】将糯米用水浸泡10小时,然后蒸熟;往炒锅内放入油蒸饭烧热后将香菇丁、香肠丁、青豆、笋丁及胡萝ト丁一起炒熟;再与蒸熟的糯米一起拌匀,盛入盘中;将1只肉蟹洗净切块后,放入沸水焯一下,再放在米饭上,蒙上保鲜膜上蒸笼蒸10分钟即可。
【营养提示】清热解毒、补骨添髓。螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素,对身体有很好的滋补作用。鲜香可口,含钙量高
银耳红枣冰糖汤:
【材料】银耳5克,大枣10枚,冰糖25克。
【做法】将银耳用清水泡发12小时,置碗中加大枣、冰糖隔水蒸1个小时。每天早展空腹服用。
【营养提示】补血、润肠、通便
番茄肉沫蒸蛋：
【材料】番茄100克,鸡蛋2枚,肉末50克,调料适量。
【做法】番茄去皮切丁,急火快炒5秒钟;鸡蛋打散、调味加水,小火蒸至七成熟时加番茄丁,能续蒸熟即可;如果作为正餐主菜,还可加些肉末,味道会更好,营养也更均衡
【营养提示】健胃消食、生津止渴、润肠通便。
妊娠第七个月(25~28周)胎儿发育状态
妊娠第七个月(25~28周)胎儿发育状态，这个月胎儿的身长可长到40厘米,体重可达1千克。胎儿大脑功能趋于完善,并开始控制身体各项机能,四肢已经相当灵活,可在羊水里自如地“游泳”,胎位不能完全固定,还可能出现胎位不正。
男孩的阴囊明显,女孩的小**、**已清楚地突起。脑组织开始出现皱缩样,大脑皮层已很发达,能分辨妈妈的声音,对外界声音的喜恶也能有所反应,这时的胎儿开始会做梦了,但是还没有人能够说出宝宝到底做的是什么梦。
感觉光线的视网膜已经形成,胎儿视觉神经的功能也已经开始在起作用了,宝宝在这时候已经可以睁开眼睛了,如果用手电筒照你的腹部,胎儿会自动把头转向光亮的地方。
这时鼻孔已通畅,虽然有了浅浅的呼吸和很微弱的吸吮力,宝宝依然不是呼出吸入真正的空气,这是因为胎儿的肺部还没有发育全。
这时的胎儿看起来像个小老头儿,皮下脂肪仍然较少,有了明显的头发。此时出生虽能有浅表的呼吸和哭泣,仍很难存活。
母体生理状态
由于胎盘增大、胎儿成长和羊水增多,母体腹部急速变大,孕妇体重迅速增加,每周可增加500克。肚子上、**上会出现一些暗红色的妊娠纹从肚脐到下腹部的竖向条纹也越加明显。
胎儿的日渐增大使孕妈妈的心脏负担逐渐加重,血压开始升高,心脏跳动次数由原来每分钟65~70次增加至每分钟80次以上,易出现相对性贫血。消耗氧气的量加大,孕妈妈的呼吸变得急促起来,在活动时容易气喘吁吁。
有些孕妈妈这时会感到眼睛不适,怕光、发干、发涩,这是比较典型的孕期反应。受激素影响,髋关节松弛,步履艰难,子宫越来越大,压迫下半身静脉,容易引起静脉曲张,腰痛、关节痛、足跟扎痛、尿频、便秘、痔疮等会持续。
怀孕期吃什么好有营养及7月营养推荐
怀孕期吃什么好有营养及7月营养推荐，准妈妈怀孕第七个月胎儿神经系统的调节功能增强,需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D及烟碱酸,増加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,同时又提供了丰富的必需脂肪酸。
孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。
胎儿所需主打营养素
怀孕第七个月主打营养素是“脑黄金”,可以保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕七个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。首先,“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,増加婴儿出生时的体重。其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。
而足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。此外,为补充足量的“脑黄金”,孕妈妈可以交替地吃些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。
孕期营养及孕妈妈营养建议
孕期营养及孕妈妈营养建议，本月是孕中期的最后时期,各方面情况与前一个月相差不大。但是本月面临妊娠高血压综合征,所以在饮食方面需要额外小心。要注意保证全面营养尤其是钙、铁、维生素E含量丰富的食物应多吃。坚持低盐、低糖、低脂饮食,以防妊娠糖尿病、妊娠高血压以及下肢水肿。少吃或不吃难消化、易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
怀孕期吃什么好有营养及7
不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃成菜、成蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2~4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。
推荐食疗方
糯米红枣：
【材料】无核红枣250克,糯米粉100克,冰糖水适量
【做法】将无核红枣用水浸泡10小时备用;将糯米粉加入温水,搅拌均匀后揉成团,再搓成小条;用小刀将红枣在中间纵向切一刀,然后夹入糯米条,再撒上冰糖水,上蒸笼蒸1小时即可。
【营养提示】健脾补血。
山药瘦肉煲乳鸽：
【材料】山药、莲子各50克,乳鸽1只,瘦猪肉100克,姜、葱少许,调料适量。
【做法】将山药、莲子洗净;乳鸽洗净,与姜片、葱段、清水一同放入锅中,水开后意3分钟,捞出乳鸽冲净;将瘦猪肉洗净，切成小块:瓦煲注入清水煲滚,加入乳鸽、内块、山药、莲子煲30分钟,改慢火再煲2小时,下盐调味即可。
【营养提示】补血益气。除了供应丰富的蛋白质外,更含有丰富的铁质及维生素B,有助生成红细胞,预防妊娠期贫血。
番茄荸荠鸡片
【材料】鸡脯肉500克,荸荠150克,调料适量。
【做法】鸡脯肉洗净切片,放入碗中,加入精盐、蛋清、淀粉腌渍待用;荸荠去皮切片;锅置火上,油烧至三成热时,加入少量盐,随后放入鸡片,大火炒鸡片至变白后捞出;锅中放入、清水、精盐、白糖、番茄汁、醋,大火将其烧开,用湿淀粉勾英倒入鸡片,炒匀即可。
【营养提示】健脾开胃、清热化痰。荸荠含淀粉、蛋白质、脂肪、粗纤维,有健脾开胃、清热化痰的功效。
枣香红薯饭：
【材料】红薯100克,红枣5~8枚,大米150克。
【做法】在煮米饭时,加入红薯丁和红枣,煮成米饭即可。
【营养提示】补虚益气、健脾益胃。红薯含蛋白质、粗纤维维生素、微量元素等,有补虚益气、健脾胃之功效。
红枣黑豆炖鲤鱼：
【材料】鲤鱼500克,黑豆50克,红东4~6枚。
【做法】将鲤鱼去鳞去腮,洗净;黑豆放锅中炒至豆壳裂开洗净;红枣去核洗净;将鲤鱼、黒豆、红枣放入炖盅里并加入适量的水,盖好;温和炖3小时即成。
【营养提示】利水消肿。
怀孕晚期特点
怀孕晚期特点胎儿发育基本完成,胎动因胎儿个头变大而减弱。怀孕晚期此时胎儿迅速发育,孕妇食欲旺盛。这时除增加一定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪外,还需补充各类维生素和矿物质,特别是含铁丰富的食物,如肝、蛋、蔬菜等,因为铁质是胎儿造血的重要原料。
要少吃多餐,防止胃部压迫症状。调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽,可用果酱、醋来调味。孕晚期婴儿继续发育,功能更加完善。准妈妈很快就可以见到自己的宝宝了,与此同时仍然要注重全方面均衡的饮食,并且继续补充DHA,帮助婴儿大脑发育。
维生素的摄入也不能减少,尤其是维生素B1,多吃富含维生素B1的粗粮,如果缺乏会引起呕吐、倦怠等反应,并可能在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。多吃蔬菜水果,有助于预防便秘。
总之,由于孕晚期胎儿生长发育最快,饮食质量要好,品种要齐全。每天要多増加一些蛋白质,肉类、禽类、牛奶等动物性食物;增加肝、肾等动物内脏,以补充优质蛋白和血红素铁,预防妊娠缺铁性贫血的发生;增加豆奶、豆浆、豆腐等豆制品,以补充钙的需要;増加核桃、芝麻、花生等食物以补充必需脂肪酸的摄入。
怀孕的最后阶段,你要适当限制脂肪、甜食和水果的摄入,减少米、面等主食的量,以免胎儿长得过大,如果临近分娩,出现下肢浮肿,还应减少盐的摄入。
