孕期失眠睡不着觉怎么办及常见原因
孕期失眠睡不着觉怎么办及常见原因？孕期失眠是准妈妈一种较常见的疾病,主要表现为受孕后睡眠时间、深度不足,休息受到影响。由于妊娠的特殊性,不能轻易使用安眠类药物,使准妈妈深受失眠折磨。由于得不到充分的休息,准妈妈的情绪受到很大的影响,进一步影响了胎儿的发育。
引起孕期失眠的主要原因
1.尿频
准妈妈常有尿频的经验,许多人也****。根据统计,怀孕初期可能有接近一半比率的妇女有尿频的问题,但是到了妊娠后期,有将近八成的准
妈妈被尿频所困扰。而且不只是在白天,连晚上也会有这一现象。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量,造成失眠的问题。
2.抽筋
许多准妈妈到了妊娠后期,常常会出现抽筋的症状,因而影响睡眠的质量。许多医师认为抽筋的问题大多来自于睡眠姿势的关系,通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外,局部血液循环、血液酸碱度平衡也可能和抽筋有关。
3.饮食习惯
影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等也会影响孕期睡眠质量的好坏
4.激素变化
正值怀孕的妇女,在精神和心理上都比较敏感,通常情绪不太稳定,容易受到各方面的**,常会有失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,是因激素水平变化所导致。
5.食物过敏
过敏是比较容易被忽视的失眠原因,尤其对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担,此时要特别注意食物的选择。
孕期失眠是什么原因造成的及中医学对孕期失眠的认识
孕期失眠是什么原因造成的及中医学对孕期失眠的认识？人体精血有限,下聚养胎后,精血必亏,日久则引起心气血的不足,进而引起心神失养,发为失眠;且心血不足,阴不敛阳,虚火扰乱心神,发为失眠。阴血不足,虚火炼液为痰;腹中胎儿使脏腑气机失调,津液聚为痰饮,心神受痰饮所扰,发为失眠。本病的病因是由于脏腑阴阳失调,气血失和导致心神失养和心神不安而发病。其病机或由于心脾两虚,气血不足,导致心神失养;或为肝郁化火,痰热内扰,阴虚火旺,引起心神不安。
面对孕期失眠,应该注意些什么
1.少吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2.睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3.睡前别吃过于油腻的食物晚餐丰盛油腻,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,**神经中枢,让它一直处于兴奋状态,也会导致失眠。准妈妈需要补充营养,应把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得清淡一点。
4.巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。同样道理,食物宜软不宜硬,像米仮等食物,应尽量软一点。
孕期失眠怎么改善准妈妈吃什么好
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(一)痰热上扰型
【临床表现】不寐,心烦,痰多胸闷,恶食暖气,春酸恶心,口苦,头重目眩。苔腻而黄,脉滑数。
食疗药膳
枣竹灯芯粥:枣仁20克,玉竹20克,灯芯草6克,糯米200克。先将枣仁、玉竹、灯芯草用清洁纱布包扎,放入锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥。
(二)阴虚火旺型
【临床表现】心烦不寐孕期失眠怎么改善准妈妈吃,心悸不安,头晕耳鸣,健忘,腰酸膝软,五心烦热,口干津少。舌红,脉细数。
【食疗药膳】
1.八宝酿梨:糯米饭250克,香水梨6只,糖莲子50克,糖冬瓜25克瓜子仁10克,蜜枣2枚,红丝3克,录丝3克,金橘饼5克,熟猪油50克,白糖210克,水淀粉3克,净水25毫升。将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金橘饼均切成碎粒,与瓜子仁一起放入糯米饭内,加入猪油,白糖200克拌和;生梨去皮,顶盖连梨把切下,心子掏空,酿入拌好的糯米饭,盖上梨盖,上笼蒸熟后取出,装入圆盘内;然后将净水下锅,加入白糖10克待烧滚后,用水淀粉勾芡,起锅浇在梨上即成。
2.莲百瘦肉汤:猪瘦肉250克,莲子30克,百合30克。将原料放入砂锅中加入炖汤,每日食用1次,连吃1周
(三)肝郁化火型
【临床表现】不寐,情绪急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤口苦,小便黄赤,大便秘结。舌红,苔黄,脉弦而数。
【食疗药膳】
枸杞叶芹菜粥:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。将新鲜芹菜洗净切碎,枸杞叶洗净、切碎。将梗米放入砂锅内,加水适量,煮成粥再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。
(四)心牌两虚型
【临床表现】多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面
色少华。舌淡,苔薄,脉细弱。
【食疗药膳】
安神膏:黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克,金橘8克。将原料混合后捣碎成泥状,每晚睡前服1次,连服4~5天。
妊娠斑属于黄褐斑吗及常见原因
妊娠斑属于黄褐斑吗及常见原因？妊娠黄褐斑,也叫蝴蝶斑或色素沉着。这是因为怀孕所引起的。因为怀孕时内分泌的改变,绝大多数妊娠妇女的**、乳晕、腹正中线及**皮肤着色加深,深浅的程度因人而异;原有的黑痣颜色也多加深。部分准妈妈在妊娠4个月后,脸上出现茶褐色斑,分布于鼻梁、双频,也可见于前额部呈蝴蝶形,称为“妊娠斑”。
引起孕期黄褐斑的主要原因
女性怀孕3~5个月后就会出现,直到分娩后才逐渐消退,叫作妊娠性黄褐斑;黑色体细胞并不是只受到激素的影响而活化,紫外线等外界的**也会使黑色体细胞的数量**増加。而导致黄褐斑和雀斑等色素沉着的出现是因为皮肤下有能够产生黑色素的黑色体细胞存在。
因此,随着怀孕时间的增加,以色斑、雀斑等为主的妊娠性黄褐斑会在眼部下面出现。怀孕中所发生黄褐斑的色素沉着因人而异,分娩后会逐渐变浅。但是也有可能并不会完全消失,也有过了很长时间才会变浅的情况。
同时,怀孕中与平时一样,会因日晒而产生色斑、雀斑和黄褐斑等。怀孕后准妈妈免疫力降低,对外部**的抵抗力减弱,肌肤容易受到损伤。另外,因为受到激素分泌变化的影响,色素沉着,而出现黄褐斑的概率相当大。因为紫外线的试管流程影响而产生的色斑、雀斑、妊娠性黄褐斑等,如果注意防晒,是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。
中医调理黄褐斑要多久及中医学对孕期黄褐斑的认识
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中医学对孕期黄褐斑的认识中,本病多因情志不遂,肝气郁结,郁久化热,灼伤阴血使面部气血失和而造成;或气郁化火,耗伤肝肾之阴,而致水色上泛发生该斑。单就本病而言无多大病苦,可是情绪不良则难免会影响正常睡眠,反而会进一步加重黄褐斑的形成。
孕期黄褐斑,准妈妈应该怎么吃
1.桃仁牛奶芝麻糊:核桃仁30克,牛乳300克,豆浆200克,黑芝麻20克白糖少许。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,与牛乳、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗。
2.羊奶鸡蛋羹:羊奶250毫升,鸡蛋2个,冰糖50克。用清水将冰糖煮溶,倒入羊奶煮沸,**鸡蛋,搅拌均匀,煮沸即可。
3.美肤汁:雪梨100克,甘蔗200克,葡萄300克,蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣,与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升妊娠斑属于黄褐斑吗及常见,用开水兑。
4.双豆百合粪:绿豆50克、红豆50克、百合20克。用清水浸半小时,开大火煮滚后,收细火煮至豆熟,最后加入适量的糖或盐,甜成两食皆可。
