尿频是什么原因如何缓解
尿频是什么原因如何缓解？准妈妈尿频在妊娠早期和晚期较多见，是正常现象，准妈妈不可以因为尿频而减少饮水量，那么孕妇尿频是什么原因如何缓解呢？
可以调整饮水时间
尿频是什么原因如何缓解？在白天保证水分摄入，控制盐分，为避免在夜间频繁起床上厕所，可以从傍晩时就减少喝水，最好在临睡前1~2小时内不要喝水。
准妈妈每天至少要保证1500毫升的饮水量，才能满足身体的需求，也包括牛奶、汤粥或果汁等，不要怕尿频而不喝水。
有了尿意应及时排尿
切不可憋尿。如果憋尿时间太长，会影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留。排尿时身体向前倾，可以**排空膀胱，相对减少排尿次数。
坚持锻炼骨盆底肌肉和会阴肌肉
骨盆放松练习：四肢跪下呈爬行姿态，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。这有助于预防压力性尿失禁。注意做这个动作时要量力而行，不可勉强。
做会阴肌肉收缩运动，如此不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，也可减少生产时产道的撕裂伤。
避免感染
注意保持外**的清洁，保持**干爽通气，避免因不注意卫生导致尿路感染。养成便后由前往后擦的习惯,避免将**附近的污物带入前阴。
尿频是什么原因如何缓解？进入到孕后期，准妈妈，排尿次数明显增多，1~2小时排尿一次，甚至小时排尿一次，在孕后期，如果准妈妈有大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的活动则会出现尿失禁，这是常见的生理现象，是由腹部压力增大所致，不要过于紧张。
孕期头疼频繁要注意
孕期头疼频繁要注意，频繁出现头痛，尤其在孕中晚期，要警惕患有妊娠高血压综合征、低血压、贫血等疾病。孕期头疼到底是怎么一回事？
孕早期，准妈妈会出现一些头痛、头晕的症状，孕期头疼频繁要注意这主要是因为怀孕后体内变化不定的激素引起的。过于劳累和精神因素也会引起头痛，一般在妊娠中期后，症状会减轻或消失。准妈妈不必担忧，要尽可能让身体休息，注意睡午觉和保持安静，散散步，在室外晒晒太阳、呼吸新鲜空气即可缓解。准妈妈头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解。
妊娠高血压综合征引发头痛
孕期头疼频繁要注意，如果头痛严重或伴有浮肿，很可能是妊娠高血压综合征。应尽早就医治疗，否则很容易发生抽搐、昏迷，危及准妈妈及胎儿的生命。同时，在饮食中应注意避免摄取过多的盐和碱性食物，注意休息、调整情绪。
低血压引发头痛
低血压准妈妈常常会感到头痛、头晕、乏力;有些准妈妈长时间仰卧，会出现头痛、出汗、心跳加剧、气喘厉害，甚至呼吸困难，这就是仰卧位低血压综合征。低血压准妈妈要注意饮食，经常做运动，以调节神经系统、增强心血管功能，进而改善低血压。
贫血引发头痛
如果准妈妈频繁头晕、头痛，常有疲倦感，就要到医院检查是否患有贫血。准妈妈如果出现贫血，应及时通过调整饮食补充铁质，必要时可在医生指导下服用铁剂补铁。
其他疾病引发头痛
常见的引发头痛的疾病还有颈椎病、感冒、婚齿和中耳炎、脑内疾病等，应注意检查和治疗。
怎样进行胎教才是正确的
怎样进行胎教才是正确的？胎儿在母体孕育的过程中，个人的性格以及气质特点就已经开始萌芽，胎儿在子宫中，不仅有感觉，而且会对母亲细微的情绪变化做出敏感的反应。因此关于怎样进行胎教才是正确的需要结合胎儿发育进程进行调整呢。
怎样进行胎教才是正确的？胎儿在4个月时，大脑内控制**、欲望和心理状态的间脑或旧皮质部分已经形成，当准妈妈情绪不稳定时，血液中的激素就会产生变化，经胎盘进入胎儿血液、间脑中，**间脑，就会使胎儿的行动产生变化。如果胎儿在子宫中感受到温暖、和谐、慈爱的气氛，胎儿将得到同化，意识到生活的美好和欢乐，可逐渐奠定热爱生活、活泼外向、果断自信等优良性格的基础。反之，胎儿会觉得痛苦，将来性格可能会偏向孤僻、懦弱、自卑多疑等。
家庭成员特别是丈夫要多体贴妻子，为了腹中胎儿安全和形成良好的性格基础，要避免让准妈妈做较重的家务活动，减少准妈妈的负担，让准妈妈时刻处于心境平静、开朗的状态下，让准妈妈的身体维持良好的状态，这样就能让胎儿在舒适的环境下健康、顺利地成长。
怎样进行胎教才是正确的？胎儿生长在子宫里，看似与外界隔绝，其实，准妈妈的一举一动对胎儿都有影响，包括情绪也是如此。研究发现，胎儿长到6个月以后，神经系统已发育到相当程度，能听到声音，并能做出各种反应，如胎动增加，心跳加快等。准妈妈与胎儿的神经系统本身并没什么联系，但准妈妈受到精神**后，自主神经系统活动加剧，内分泌也发生变化，释放出来的乙酰胆碱等化学物质和某些激素可以经过血液由胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常生长发育。
例如当准妈妈的情绪兴奋、轻松愉快时，通过神经一体液系统的调节，血液中增加了一些使胎动有规律、活跃的化学物质，增强了胎儿的生命力。
午睡时间多久合适
准妈妈要睡午觉，午睡时间多久合适？怀孕期间准妈妈受激素水平的影响，比平时更容易感到疲劳，因此能午睡最好。关于午睡时间多久合适大家一直把控不是很好，那么接下来就随小编一起了解一下吧。
午睡时间多久合适？午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至时间再长一点均可，但也不宜过长，以不超过2小时为宜，否则会使晚上睡不着。总之以休息好为主，平常准妈妈感到劳累时，也可以躺下休息一会儿。如果会睡很久，午餐就要**地减量，不只是水果，全体热量摄取都要减少才行。
午睡要放松
准妈妈午睡时，可把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，全身放松。最好取左侧卧位。如果长时间左侧卧位不习惯，平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左侧倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，以身体感到舒适为原则。
保证陲眠时间
午睡时间多久合适？常人一般每日需要8小时睡眠，而怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，每日的睡眠时间不能少于8小时尿频是什么原因如何缓解，这更有利于准妈妈的休息和身体健康。
最好是晚上1。点入睡，早上7点多起床，下午1点多开始午睡，睡1~2小时。午饭后休息一下再睡。总之以休息好为主，平常准妈妈感到劳累时，也可以躺下休息一会儿。
准妈妈经验分享
失眠的食疗：
牛肉桂圆汤
原料：桂圆肉100克，牛肉200克，盐适量。
制作方法：牛肉、桂圆肉洗净，备用;将材料放入煲中，再放入牛肉、桂圆肉，注入清水，煲上2小时，加盐调味即成。
营养功效：桂圆肉有补心安神作用。此汤是失眠人士的最佳食疗汤。
孕期补钙、磷有利于胎儿的骨胳发育
孕期补钙、磷有利于胎儿的骨胳发育，缺钙和缺磷的准妈妈要注意进行适量的补充，当然也不能过量补充。孕期补钙怎么做才有效果呢？
孕期补钙，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是宝宝骨骼发育所必需的物质，如果准妈妈身体内钙充足，可促进胎儿骨骼及牙齿的生长发育。缺钙可导致准妈妈小腿抽搐及宝宝软骨病或小儿佝偻病。准妈妈严重缺钙，可致骨质软化、骨盆畸形而诱发难产。
胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育，妊娠4~5个月时恒牙胚开始发育。这一过程较长，直至乳前牙根完全形成约需2年的时间，而恒前牙根约需10年才能发育完全。所以，孕期钙的摄取与乳牙的发育及钙化关系密切。妊娠期间准妈妈每天需补钙1000毫克。
孕期补钙，食物中钙的丰富来源是奶和奶制品，其不仅钙含量丰富，而且吸收率高，发酵的酸奶更利于钙的吸收，是准妈妈最理想的钙源;虾皮、鱼类（特别是带骨头的小鱼）和芝麻酱含钙也特别丰富;蔬菜和豆类含钙量虽较多，但吸收较差;硬水中也含有相当量的钙。
孕期补钙、磷有利于胎儿的骨胳发育，磷和钙一样，也是构筑骨骼和牙齿的重要矿物质。磷约占人体重的1%,成人体内含有600~900克的磷，是人体含量较多的元素之一。磷不但是构成人体的成分，而且参与生命活动中非常重要的代谢过程。人体内总磷量的85%-90%存在于骨骼和牙齿中。磷和钙结合形成磷酸钙，是构成骨骼和牙齿的重要成分，其中钙与磷的比值约为2:1。磷广泛存在于动植物食品中，豆类、坚果类、蔬菜、水果中都含有磷;动物性食品如蛋、乳、肉、鱼和禽类中磷含量都比较高;鱼脑中含有丰富的脑磷脂和卵磷脂，是补脑佳品，准妈妈不妨多吃一些鱼，这对准妈妈本人和胎儿都是有好处的。人体一般不会出现磷缺乏。
