产假怎么休
产假怎么休？对上班族准妈妈来说，首先要面对的是处理产假与工作的关系，因为只有事先做好职场上的准备，才能放心休产假。那么职场妈妈产假怎么休？
列出正在进行的工作单
所从事工作的不可替代性越高，交接准备工作就越复杂。产假怎么休？准妈妈先将每一项与自己相关的工作细节仔细记录下来，之后列出工作明细表，例如工作的进度、涉及的人员、注意事项等，便于其他工作者接手。
确认工作代理人
产假怎么休？在列出工作明细表后，与主管领导沟通，及早确定工作代理人。由于职务和职位的不同，你的工作代理人可能是一个人，也可能是分给不同的人负责不同的工作项目，注意交接好。
交接工作
产假怎么休？在休产假前，让代理人了解你工作的脉络与流程，并提前进入工作状态，万一你出现早产症状，可轻松离开。同时，让代理人同与工作有密切联系的同事熟悉，并告知同事，代理人将在产假期间接替你的工作。
产假期间与单位保持联系。在产假期中可以与代理人通电话，看工作上有什么问题没有，如果有可以配合解决。
假期结束前的准备工作
产假结束前，可以与同事，尤其是工作代理人聊聊工作的进展、每件工作的最新状况，这样你一回到公司就可以迅速找回原来的感觉。
生产前就要想好在家里的什么地方给宝宝喂奶，提前准备好一把舒适的靠背椅，扶手的高度要刚好够支撑肘部，靠背的高度要合适，最好超过头部，这样方便哺乳妈妈困倦时倚靠。还可以准备一块披肩，在喂奶时盖住臂膀，防止受凉。
怎么做缩肛运动
怎么做缩肛运动？为了顺利分娩，准妈妈可做一些促进**局部血液循环的运动：自行收缩**1分钟，放松后再收缩，连续3次，每日3〜7次。那么怎么做缩肛运动，缩肛运动对于准妈妈来说好处可不小。
什么是无痛分娩
缩肛练习的好处
(1)孕前：缩肛练习让女性更“**”。
收缩**可以锻炼耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。通过这种运动，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性**。
(2)孕期：缩肛练习有助分娩。
医学实践表明，女性在怀孕期间如果保持适度运动，可以使她们的分娩时间缩短3小时。缩肛运动可以促进**的收缩，提高**的伸张力，帮助准妈妈更顺利地产出胎儿。
(3)孕后：缩肛练习治便秘。
缩肛治疗便秘，主要是通过**的节律性收缩运动，**肠壁感觉神经末梢，使直肠运动加强。长期坚持缩肛运动，能调节不正常的排便习惯，使之有意识地**直肠运动，产生便意，达到有效的治疗目的，怎么做缩肛运动。
怎么做缩肛运动
取任何**均可，先吸气，同时收缩**肌肉，然后屏气数秒钟，直至不能忍受，然后呼气，同时放松**肌肉。每日早晚各做20~30次。而且还可以通过做缩肛运动，锻炼骨盆底肌肉的张力来缓解尿频、尿急的症状。
顺利分娩是在产力、产道和胎儿均正常的状况下完成的。其中产力包括腹肌收缩力、子宫收缩力和提肛肌的收缩力。这些肌肉收缩力的强弱与日常活动和锻炼有关。如果准妈妈平时身体不动，经常卧床，很可能在分娩时发生滞产。
孕产妇应注意什么
孕产妇应注意什么？随着身体的日渐沉重，准妈妈会不可避免地遭遇疲劳感。这时孕产妇应注意什么？要保持规律的生活，保证足够的睡眠，不要熬夜。
由于身体的负担日渐沉重，准妈妈经常会感到疲倦，甚至一整天都不想做事。但是，准妈妈**不能够放任自流，一定要想办法消除疲劳感。
顺应身体的自然需要
孕产妇应注意什么？比如说提早上床睡觉，并养成每天午睡的习惯，哪怕只有短短的十五分钟。睡眠能让人精力充沛，对准妈妈来说更是如此。如果你还在上班，那么不妨趴在桌子上睡一会儿，记得关掉电脑显示屏。
尽量调整时间安排
孕产妇应注意什么？缩短每天的工作时间，或者看看能不能把一部分工作带回家去做。孕产妇应注意什么？取消不必要的社交活动，减少外出时间，家务活也可以交给家人去做。
有助减轻疲劳感的健康零食
全麦饼干：其主要成分是小麦，能够提供糖分，保证热量供应。
干果：富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，不含胆固醇，对恢复体能有神奇效果。
奶制品：牛奶、酸奶等奶制品能够为人体提供蛋白质、维生素和钙质。
水果、蔬菜：引起疲劳的生理原因是乳酸和其代谢物在体内的堆积，使身体处于弱酸性环境，而水果、蔬菜多属于碱性食物，能够有效降低肌肉和血液的酸度，消除疲劳。
适度运动
尽管此时你身体非常不便，但应在尽可能的情况下做适度运动，例如近距离散步等，还是可以有效缓解疲劳感，舒缓心情的。
新生儿用品清单
新生儿用品清单，宝宝一出生，妈妈就再也没有时间逛街购物了，如果希望亲手为宝宝购置齐全，新生儿用品清单那就趁早准备吧。
新生儿用品清单之衣：
•和尚服：中号、长袖，可以买大点的。多买几套。
•尿布兜：代替裤子，最好买腰围可调的。
•婴儿袜子：夏天都得用，新生儿用品清单不可少。
•帽子：1个就够。
•口水肩：2个，轮换用。
•布尿片：20-40条。
新生儿用品清单之食：
•奶瓶：对于新生儿，容量115克的奶瓶足够大了，但再买一个大号的更实用。
•吸奶器：可以将奶吸出并储存起来，无论是上班型的母亲，或是想让丈夫喂养的母亲，吸奶器是不可缺少的帮手。
•奶嘴：小号、十字开口。多备。
•奶瓶刷子：1个。
•消毒锅：1个，大号。
•婴儿碗、勺：大一点的时候才经常用。婴儿用的勺不容易洒水，宝宝吃药、喝水都用得着。
新生儿用品清单之住：
•小被子：2条。
•小毛巾：多条。
•垫被：2张。或是婴儿毛毯。夏天垫被上面铺凉席，再铺隔尿垫子，最上面是床单。
•爽身粉、洗发水、沐浴露、润肤露：各1瓶。
•睡袋：1套，冬天可以预防宝宝踢开被子。
•小蚊帐：**有用处。
•婴儿浴盆：可以使宝宝洗澡更方便。
•洗脸盆：2个，主要还是洗衣服，宝宝专用。
•浴巾：擦身用，夏天还可以当被子盖。
•湿纸巾：多买。
•纸尿裤：头2个月用小号的。
•小玩具：鲜艳、会发声、可悬挂。
•指甲钳：1个，挑小号的。
•体温计：必备。
•婴儿洗衣液：初生宝宝皮肤幼嫩，最好用专业的。
•棉签、脱脂棉：各1包。
•75%的消毒酒精：1瓶。
新生儿用品清单之行：
•婴儿车：新生儿用品清单不可缺少的一样东西。
•婴儿背带：可将宝宝固定在妈妈的胸前。
•婴儿座椅：开车带宝宝出行需要。
什么是无痛分娩
什么是无痛分娩？选择无痛分娩的准妈妈必须经过妇产科医生和麻醉师的认真检查，得到认可后才能进行无痛分娩，不能随意选择。什么是无痛分娩，是不是真的无痛看看下述的内容怎么说。
无痛分娩
什么是无痛分娩？通常所说的无痛分娩法即指硬膜外阻滞镇痛分娩法，该分娩法在临床上应用最为普遍。此法是将适量浓度的局部***及止痛剂注射到准妈妈的硬膜外腔，阻断其支配子宫的感觉神经，减少准妈妈在分娩时的疼痛。
无痛分娩不是真的无痛
无痛分娩的无痛也只是相对的，因为分娩时用的麻醉剂用量很小，所以准妈妈仍然能感觉到宫缩的存在。无痛分娩只是设法让疼痛变得可以忍受一些而已。其实，准妈妈的精神状态若处于紧张'恐惧、焦虑、信心不足之中，也会增加对疼痛的敏感度。因此，准妈妈做好精神上的准备，也是减轻疼痛感的一个好方法。
无痛分娩的好处
(1)减低产痛，不影响运动神经的功能。麻醉可以阻断痛觉的传导，减低产妇在生产时的疼痛感，但却不影响运动神经的功能，所以产妇的四肢还是可以自由移动的，只是因子宫收缩而造成肚子疼痛的感觉不再明显。
(2)安全性高，但若有背部入针部位感染、凝血机能异常、血压过低、低容积性休克等状况，就不适合做无痛分娩。
(3)无痛分娩不会造成腰酸背痛等后遗症。
无痛分娩也有危险
什么是无痛分娩？无痛分娩是一种麻醉技术的应用，准妈妈要承担一定的麻醉风险。如果准妈妈的血压特别高、宫腔内有感染或存试管婴儿在胎儿缺氧等情况则不适合进行无痛分娩。若准妈妈患有心脏病、药物过敏史、腰部外伤史，应先咨询医师。
