孕期可以做家务吗
孕期可以做家务吗，到了第11—12周，妊娠期是女性要经历的特殊时期，这时候，孕妈妈就不能像之前那样工作、劳动、生活了。孕早期容易流产，所以，孕妈妈在日常生活中更应该注意自己和宝宝的安全了。那么，孕期可以做家务吗？
一、正确姿势很重要
孕期可以做家务吗，女性怀孕后做家务，如果姿势不当，不但会对自身造成伤害，还会对宝宝的健康不利。怀孕期间，孕妈妈的腹部重量日增，单靠韧带支撑已经不够，还要靠部分肌肉的帮助。坐下可以减轻韧带和肌肉所受的压力，缓解孕妈妈的腰背酸痛。孕妈妈在坐的时候，可以选择有靠背的椅子，坐下来身体挺直靠在椅背上。
孕期可以做家务吗，孕妈妈站立时，身体要保持直立，这可以尽量收缩前方的腹壁肌肉，使骨盆前缘上举，避免因倾斜太狠而导致背痛。
二、孕妈妈这样做家务
1、扫地。选择一把高度合适的扫帚很关键。扫地时，孕妈妈使用合适的扫帚，腰背保持挺直，慢慢进行，能降低腰背受损的概率。
2、清洁家具。在清洁家具的过程中，空气中会扬起很多灰尘，其中存在一些致敏原。孕妈妈不加防护地清洁的话，很容易出现诸如打喷嚏、皮肤过敏等反应。所以，孕妈妈在清洁家具时，要戴好口罩，以减少有害物质的吸入。
三、孕妈妈做家务有益
孕妈妈做些力所能及的家务对身体是有益的。做家务能增强血液循环，促进新陈代谢，有利于孕妈妈和宝宝的健康，此外，还能帮助顺利分娩，降低难产的发生率。孕妈妈扫地时，最好用长长的扫帚，避免过度弯腰造成劳累。
准爸爸需要做什么
准爸爸需要做什么，给孕妈妈**，随着胎宝宝的长大，孕妈妈的内分泌会发生变化，情绪波动会很大，容易出现紧张、焦虑不安等情绪。准爸爸需要做什么，准爸爸可学着帮孕妈妈**，这样既能促进血液循环，减少不适，也能让孕妈妈感受到准爸爸的暖暖爱意。准爸爸学习下面的简单**手法吧。
**手法
准爸爸需要做什么，双手放在孕妈妈头部两侧轻压一会儿，帮助放松，再用手指轻揉整个头部。双手轻按前额中央位置，然后向两侧轻扫至太阳穴。轻轻按压眼部周围。双手放在孕妈妈的下巴中央，然后向上扫至太阳穴。将食指及中指沿着孕妈妈的下耳部四周前后轻按。
帮孕妈妈洗头发
怀孕期间，孕妈妈可能因为身体不便而无法自己洗头发，准爸爸应主动来帮忙。最好给孕妈妈选择无**性的、适合孕妈妈发质的洗发水。准爸爸需要做什么，为孕妈妈洗发时，要轻轻**，水温保持适中。洗完头发后，不要用吹风机吹干头发。准爸爸可以用一条吸水性好准爸爸需要做什么、透气性佳、抗菌又卫生的厚毛巾，来为孕妈妈擦干头发。
在**前，准爸爸要**洗净双手。可在睡前进行**，帮助孕妈妈松弛神经，改善睡眠。**的时间长短应根据孕妈妈的需要而定，一般每个部位**10分钟左右。**的位置没有特别要求，只要舒适即可。**的同时，如果使用宝宝油或无害精油，效果更好。
孕期饮食吃什么
孕期饮食吃什么，孕3月营养指南、营养膳食有哪些，在怀孕的第9～12周，胎宝宝进入快速生长发育期，孕妈妈的营养非常关键。那么孕期饮食吃什么，孕期饮食吃什么？
1、孕期饮食，孕妈妈适宜多食枸杞子、杏仁等，它们富含钙、磷、钾、锌等微量元素，不仅能补充微量元素，还能增强孕妈妈和貽宝宝的免疫力。
2、在孕9~12周，妊娠反应还是很强烈的，孕妈妈的膳食最好以清淡、易消化吸收为主，可食用一定量的粗粮，如小米、玉米、红薯等。
3、孕期饮食要尽量选择自己喜欢的食物，不要刻意多吃或少吃什么。少吃多餐能吃就吃，进食的喜好有所改变也不要担心。
4、孕妈妈如因妊娠反应严重而影响了正常进食，可在医生的建议下适当补充复合维生素片。同时，在有胃口的时候可多补充些奶类、蛋类、豆类食物，以保证蛋白质的摄入量。
5、孕妈妈要及时补铁，如果铁摄入量不足，就会导致贫血。与此同时，胎宝宝需要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，所以，从这个意义上来说，补铁就是给胎宝宝补血补氧，意义十分重大。初期贫血的孕妈妈，要尽量食补。
孕3月重点营养素，富含维生素B6的食物有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食物，动物性食物中以瘦肉、鸡蛋、鱼等含量较高。
1、蛋白质。蛋白质是孕妈妈需要大量摄入的营养物质，可以从肉、蛋、奶类中摄取。
2、糖类及其他矿物质。糖类是必须摄取的物质。此外，钙、磷等营养素能促进胎宝宝的大脑和骨骼发育，孕妈妈应保证充足的摄入量。
3、维生素B6。维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1～2勺麦芽糖不仅可以帮助抑制孕吐，还能使孕妈妈的精力充沛。但不能多食，因麦芽糖有回乳的作用，且含糖量高，多食对孕妈妈的健康不利。
4、镁。镁对胎宝宝肌肉的健康至关重要，还能帮助骨骼发育。如镁摄入不足，会影响到胎宝宝以后的身高、体重和头围大小。孕妈妈可通过多食绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花子和全麦食品等来补充。
音乐胎教是什么
音乐胎教，音乐有时候比话语更能直接地触及胎宝宝的心灵并起到安抚的效果。播放孕妈妈喜爱的音乐时，胎宝宝也会津津有味地欣赏，心情也会变得愉快起来。那么，音乐胎教是什么，音乐胎教怎么做呢。
1.在平静的状态下欣赏音乐。孕妈妈坐在舒适的沙发里或躺在床上，在欣赏音乐的同时解除全身的紧张状态。
2.感到厌倦时要立刻停止。从早到晚背负着一定要进行音乐胎教的义务感，强迫听不感兴趣的音乐，都会对胎教产生**的影响。因此，当孕妈妈感到厌倦时，一定要果断停止音乐胎教。
3.听音乐要照顾到胎宝宝的生活节奏。胎宝宝总是在重复一种睡眠2～3小时后再活动约30分钟的规律生活。音乐胎教为了配合胎宝宝的生活，可以在感受到胎动时，听些比较轻快的音乐，在其沉睡时欣赏比较平静柔美的曲调。
4.将声音控制在胎宝宝能接受的安全范围内很吵的噪声和突然发出的声响都会给胎宝宝带来压力。胎宝宝最熟悉孕妈妈的心脏搏动和器官运作的声音，所以在音乐胎教时，最好将音乐的大小调整到与其相近的程度。另外，比起从早到晚不停地播放音乐，每天只听1～2小时音乐胎教是比较恰当的。
5.让胎宝宝听听大自然的声音。胎宝宝非常热爱大自然的声音，南方试管在听到鸟儿的鸣叫、溪水的潺潺流动及风吹树叶的声音时，孕妈妈内心会感到一阵阵清爽，胎宝宝也会感到舒适。
孕3月辅助胎教
在孕3月，孕妈妈除了主要做音乐胎教外，还需要情绪胎教、日记胎教作为补充。
情绪胎教
要时时告诫自己不要生气、不要着急、不要烦恼、不要悲伤，宝宝和我在一起，我不是一个人，我要坚强一点、宽容一点。
日记胎教
每天都坚持写日记，记录下宝宝的成长、你的心情、你想要对宝宝说的话，作为给宝宝的第一份礼物。
怀孕期间可以美容吗
怀孕期间可以美容吗，孕妈妈美容有讲究，孕妈妈想美美的度过孕期，在选择护肤品上要做好功课，很多**性的美容护肤产品记得慎用。那么，怀孕期间可以美容吗？
怀孕期间可以美容吗，做好清洁。孕妈妈一定要选择温和、无**的产品，比如纯植物油或纯矿物油的卸妆油、婴儿油，不含皂基的洁面皂、婴儿皂，以及适合敏感肌肤的洗面奶、洁面粉等。
护肤。孕妈妈的肤质不会因为怀孕而发生非常显著的变化。只要选择经过国家质量认证的护肤品，特别是一些可信度较高的品牌，其中的成分并不会影响到胎儿就可以了。应尽量选用不含香料、不含酒精、无添加剂或少添加剂的产品。
控痘。怀孕期间可以美容吗，有些孕妈妈在孕期会长痘痘，但抗痘产品中的某些活性成分在怀孕前3个月要慎用。
防晒。虽然孕妈妈多晒太阳有利于钙的吸收，但也要避免暴晒。可以选用适宜的防晒产品，但要注意尽量选用纯物理防晒产品。
防斑。约1/3的孕妇会长妊娠斑，但不必太担心，等孩子出生后这些妊娠斑就会自然淡化、消失。若急着消斑反而会徒劳无功，还有可能伤害胎儿。孕妈妈可以在平时避免阳光直射，特别是夏天，要注意防晒。另外，可以多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，有助于预防妊娠斑。
不要使用彩妆。孕妈妈这时候就不要使用彩妆了，尤其是唇膏、指甲油等。如果一定要用，以淡妆为宜，吃东西前先把唇膏擦去。孕妈妈最好不要再用唇膏了，如果必须用，吃东西前先把唇膏擦去。
