怀孕初期饮食营养
怀孕初期饮食，在怀孕的第5～8周，胎宝宝还不需要过多的营养，孕妈妈保持正常饮食即可，可适当增加些优质蛋白质，来满足胎宝宝的生长发育。那么，怀孕初期饮食营养有哪些。
1、多吃能减轻呕吐的食物，如如孕妈妈有轻微的恶心、呕吐现象，可多吃点如烤面包、饼干、米粥等能減轻呕吐的食物。干食品能减轻孕妈妈的恶心、呕吐;稀饭能补充因恶心、呕吐而失去的水分。
2、多吃富含淀粉的食物，淀粉类食物能提供必需的能量。
3、不必勉强吃脂肪类食物，由于早孕反应，有的孕妈妈会吃不下脂肪类食物，此时也不要勉强自己，可以通过豆类、蛋类、乳类食品等来补充脂肪。
4、饮食均衡，怀孕初期饮食，孕2月是胎儿器官形成的关键时期，倘若营养供给不足，很容易发生流产、死胎和胎儿畸形。孕妈妈要尽量均衡营养，不挑食、不偏食。
孕2月饮食重点，孕2月，胎宝宝的神经系统、内脏、五官、四肢等器官都会形成雏形，孕妈妈要注意补充叶酸及其他维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养素。
1、优质蛋白质。孕5～8周，胎宝宝还比较小，发育过程中不需要大量营养素，摄入的热量不必增加。孕妈妈正常进食，并适当增加些优质蛋白质即可。蛋白质每天的供给量应以80克为宜。
2、维生素。叶酸、B族维生素、维生素C、维生素A等营养素是胎宝宝正常发育必需的营养物质。孕妈妈可以通过多食新鲜的蔬菜、谷物和水果等来补充。
3、水分。若早孕反应强烈，剧烈呕吐容易引起人体水盐代谢失衡，孕妈妈需要多补充水分。
4、矿物质。在5～8周，胎宝宝处于重要器官的发育阶段，孕妈妈要适量补充一些微量元素，多吃如核桃、芝麻等干果，对胎宝宝的大脑发育有利。
5、常备健康小零食。孕早期，孕妈妈可以把喜欢的小零食放在随手可得的地方。适合孕妈妈食用的小零食有核桃、花生、杏仁、榛子等，这些食物中含有蛋白质、磷脂、不饱和脂肪酸、矿物质等，有利于胎儿的大脑发育。另外，如果早孕反应比较严重，那么平时不敢问津的巧克力、果脯、饼干、糖果等可适当吃一些。
怀孕初期饮食，在出现恶心、呕吐反应的日子里，有的孕妈妈一看到某种食物就恶心，甚至只要想起吃的就会恶心不止。其实，孕妈妈不必焦躁，可以尝试去发现哪些食物是自己喜欢的、可以接受的，哪些食物是一见到就呕吐的、要远离的，然后逐渐地在脑海里形成一份属于自己的食物清单，列入那些让你感觉舒适的食物，有意地远离那些看到了就不舒服的食物。此时不必过于刻意追求食物的营养价值，待早孕反应结束后再慢慢纠正即可。如果外出时总是难以控制这些突如其来的恶心，不妨随身备一些薄荷糖或柠檬味的口含片，可以有效地缓解不适。
孕吐怎么样才可以缓解呢
孕吐怎么样才可以缓解，帮助缓解孕吐的食物，在孕2月，孕妈妈开始有烦躁不安、食欲较差等早孕反应，这时应多吃能健脾开胃、愉悦心情的食物，如苹果、糍粑、石榴、米汤、红豆汤、鸭蛋孕妈妈孕期身体变化、鲈鱼、白菜、冬瓜、红枣等。此外，要多吃牛奶或水果等来保证水分的摄入。那么，孕吐怎么样才可以缓解？
预防早孕反应，缓解早孕反应的七大类食物，下列食物一起来看看吧。
1、奶类。牛奶。不爱喝牛奶，可以喝酸奶，也可以吃奶片。
2、肉类。主要以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，如水煮鱼、清蒸鲈鱼，不要采用红烧、油炸、油煎等烹饪方法。
3、谷类。面包、麦麸饼干、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼等。
4、蔬菜。各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝、醋熘等。
5、水果。柠檬、苹果、香蕉、草莓、橙子等。
6、坚果。花生、核桃、松子、栗子等。
7、姜片。姜片是缓解孕吐最有效的食物，如果感到恶心，可以含两片姜。
孕2月一日食谱推荐
早餐(7:00~8:00)：豆沙包或馒头50克，南瓜燕麦粥1碗，煮鸡蛋1个，蔬菜适量。
加餐(10:00)：牛奶200毫升，苹果1个。
午餐(12:00~-12:30)：面条3两，豆芽椒丝100克，蚝油菜花100克，酸菜鯽鱼汤适量。
加餐(15:00)：烤馒头片50克，核桃。1~2个。
晚餐(18:00~18:30)：枸杞山药粥1碗，烤全麦三明治1份，豆干炸小黄鱼100克。
加餐(21:00)：胡萝卜粥1碗，饼干50克。
孕期保健操怎么做
孕期保健操，孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎宝宝活动，可以促进胎宝宝大脑及肌肉的健康发育，有利于出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的掌握和熟练。那么，孕期保健操怎么做？
孕妈妈运动好处多
1.解除孕妈妈的疲劳和不适，使其心情舒畅。
2.使胎宝宝适应位置改变及子宫内羊水晃动，训练胎宝宝的平衡能力。
3.促进全身血液循环孕期胎教怎么做，增加胎盘供血，有利于胎宝宝健康发育。
4.增强孕妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有利于孕妈妈正常妊娠及顺利分娩。控制孕期体重的增加，促进产后体形恢复。
适合孕妈妈的运动
孕妈妈的运动以轻柔和缓为主，比如散步、瑜伽的某些动作、太极、柔软体操等。在选择运动时，要注意运动强度，以不出汗或轻微出汗为宜。要特别注意的是，运动姿势**不能造成腹部的牵拉。
运动的注意事项
孕妈妈在运动中的一个大忌是疲劳，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗过多的运动。对于孕妇来说，以不累、轻松、舒适为运动限度。
在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐及运动饮料都不适合孕妈妈。
在运动时，如果孕妈妈出现**出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，最好马上去医院检查。
孕期保健操怎么做
脚部运动，通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉。
1、深坐椅子上，脚和地面垂直，双脚并扰，脚心平放。
2、脚尖使劲上翘，待呼吸一次后，再恢复原状，以后又重复做。
3、将一脚放在另一腿上，上面腿的脚尖慢慢上下活动。然后再换另一条腿，动作同上。
4、每次活动3分钟左右。
孕妈妈孕期身体变化
孕妈妈孕期身体变化，孕妈妈的子宫大小已经是怀孕前的2倍了，但是体重没有增加太多，从外观上也看不出怀孕了。孕妈妈孕期身体变化，**更加膨胀，**和乳晕色素加深，身体的血流量也在逐渐增加。避免长时间热水浴和桑拿，还要防止电磁波等因素对胎儿造成的伤害;为了减轻胎儿继续变大带来的腰部疼痛，可以锻炼腹、背肌肉，同时培养保持平衡的能力。
孕妈妈突然变得多愁善感了，常常为一些鸡毛蒜皮的小事伤心流泪，动不动就会情绪失控。孕妈妈孕期身体变化，造成这种情况的主要原因是孕妈妈体内的激素变化和对怀孕的过度焦虑。多摄取低脂肪肉类、鱼肉、鸡蛋和坚果来补充蛋白质，坚持适量运动和均衡饮食。
有些孕妈妈的早孕反应开始减轻;子宫几乎占据了骨盆;从怀孕到现在，孕妈妈的体重增加了1千克左右，但也有的孕妈妈的体重因为早孕反应而减轻了。孕妈妈孕期身体变化，通过B超检查能得知胎宝宝的大小和成长速度;如果胎盘存在异常，通过B超就能发现;食用富含叶酸的菠菜和生菜，避免发生营养不良和脱水等情况。
产检项目
检查腹部及子宫，检查**分泌物，检查宫颈细胞（一年内未查者）;检查血色素及血细胞比容、ABO及Rh血型;检查体重及血压;验尿，全面化验检查：肝肾功能，丙肝、乙肝、梅毒、艾滋病的筛查，心电图;听听胎儿的心跳声（胎心音）;讨论胎儿基因是否正常及超声波、绒毛膜采样或产前筛查等检查的必要性。
胎宝宝的试管流程生长发育
第9周：初具人形
现在的我已经初具人形了手、脚、四肢生长迅速，手指和脚趾都长出来了，只不过是连在一起的。眼皮几乎盖了双眼但还不能主动闭合或睁开。现在的我像一条小金鱼一样。
第10周：正式成为胎宝宝
本周结束，我就正式从胚胎变成“胎儿”了。这时，我才只有一个金橘的大从头到的长度超过2.5厘米，重量不到7克，但我已完成了发育中最关键的部分。
第11~12周：度过敏感期
我度过了发育的敏感期，患先天性畸形的风险**降低流产的风险小了许多。现在的我整天忙着在妈妈的子宫内伸伸胳膊、踢腿，还时不时地做着吸吮和吞咽的动作。
孕期胎教怎么做
孕期胎教，怀孕期间，孕妈妈感情时刻处于起伏不定的状态，最好养成写日记的习惯。写日记的时候可以多想想将要出生的宝宝，借此让自己逐渐进入宁静的状态。那么，孕期胎教怎么做。
1.选购一本自己喜欢的日记本
学生专用的笔记本或是带有漂亮图片的手册都是不错的选择。孕妈妈可将日记本放在最显眼的地方，好随时记录内心感受。孕妈妈还可以把它当作怀孕期间最亲密的朋友，分享所有的秘密和心里话。
2.完全按照自己的想法来写
日记的形式不需要特别固定，可以写得很长，也可以写得很短，或是写成一封信。建议在睡觉前像与胎宝宝进行交谈一样把自己想说的话写成一封信。孕妈妈一定要坦率地对待自己，将自己的内心展露出来。
3.将消极想法转化成积极想法
不少孕妈妈对即将成为妈妈的事实感到不安，担心自己生下畸形儿，担心怀孕之后夫妻关系疏远。对此，孕妈妈要坦率地面对，一边思考一边将自己的想法向积极和肯定的方向转变，给胎宝宝带来好的影响。
孕2月辅助胎教
在孕2月，孕妈妈除了主要做日记胎教外，还需要以语言胎教、情绪胎教作为补充。
语言胎教
虽然宝宝仍然只是一个小胚芽，但准爸妈的爱子之心恐怕已经再也按捺不住了吧！准爸妈要每天和宝宝说话，让宝宝熟悉父母的声音，唤起宝宝最积极的反应，有益于宝宝的智力发展和情绪稳定。
情绪胎教
孕妈妈心平气和、心态良好，能帮助孕妈妈度过妊娠反应期，胚胎也会安然舒适地在子宫内成长。孕妈妈在感到烦躁或消极时，要有意识地让自己平静下来，将宁静的情绪传达给宝宝。
