怀孕初期饮食最佳食谱
怀孕初期饮食最佳食谱？干炸藕合。材料嫩鲜藕300克，豆沙馅150克，鸡蛋1个，面粉适量，白糖，淀粉适量。怀孕初期饮食最佳食谱？
做法1.鲜藕去皮、去节、洗净切片，两片相连的夹盒。鸡蛋磕入碗内，加适量面粉、淀粉调成糊备用。2.豆沙馅加入白糖调匀，再拌入藕夹盒内，蘸干面粉挂糊，炸至金黄色时，控油捞出即可。怀孕初期饮食最佳食谱？
香椿蛋炒饭
材料米饭300克，鸡蛋3个，香椿芽130克，猪瘦肉丝80克，料酒少许、盐、味精、干淀粉各适量。
做法1.香椿芽洗净切末;猪瘦肉丝加盐、料酒、味精、干淀粉上浆;鸡蛋磕入碗内，加盐、味精搅匀。2.在锅中加油烧热，倒入肉丝滑熟，起锅;在倒入鸡蛋液、香椿末，大火翻炒至熟;最后加入米饭、肉丝一起炒，淋上料酒。怀孕初期饮食最佳食谱？
五柳海鱼
材料海鱼1条，五柳60克，葱段12克，淀粉6克，茄汁40克，糖6克，盐2克，胡椒粉少许，生粉4克。
做法1.将洗净的海鱼两面各划几刀，抹干水分后涂上淀粉。2.在锅内倒入适量食用油，待油热后，将鱼放入锅内猛火煎香，捞起滤油摆入碟中。3.利用余油，放入葱段、五柳爆香，再加入调味料煮至呈稀糊状，取起淋在鱼身上即成。
家常豆腐
材料豆腐1块，猪瘦肉150克，青、红椒、水发木耳各少许，绍酒、酱油、辣椒酱、盐、味精、葱、蒜片、姜末各少许，淀粉适量。
做法1.将猪肉、豆腐切成片，撒少许盐腌十分钟，下油锅，煎至金黄色，倒入漏匙。2.炒锅加油，下入猪肉片煸炒至变色，添少许汤，再下入豆腐片、木耳，烧至入味，加味精，用水淀粉勾芡，淋明油即可。
特色温拌面
材料面条500克，黄瓜丝、熟肉丝各30克，香菜20克，鸡汤、酱油、香醋、芝麻酱、盐、味精、麻油各适量。
做法1.芝麻酱加少许盐和开水调稀;香菜切细末;酱油、醋、鸡汤、味精、麻油调成味汁。2.面条焯熟装盘，放入黄瓜丝、熟肉丝、香菜末，浇入芝麻酱和味汁即成。
怀孕初期饮食应注意什么
怀孕初期饮食应注意什么？孕2月是胎儿器官形成的关键时期，倘若营养供给不足，很容易发生流产、死胎和胎儿畸形。孕妈妈要尽量均衡营养，不挑食、不偏食。怀孕初期饮食应注意什么？
注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、各种维生素和叶酸（预防神经管畸形）等的食物，确保胎宝宝正常生长发育。
本月健康调整
多吃水果
水果中富含各种优质的营养素，其中以维生素、矿物质的含量最为显著，而糖类与水分也是水果中最为优越的营养成分。怀孕初期饮食应注意什么？
在吃不下饭的时候，吃个苹果，不但可达到消除饥饿的作用，还可以适当补充水分，润泽身心。呕吐严重的孕妇，多吃些蔬菜和水果，同时口服些B族维生素和维生素C。
养成好的饮食习惯
孕二月是胎儿器官形成的关键期，脑部开始发育，倘若营养供给不足，容易引起流产、死胎和胎儿畸形。因此即便在怀孕初期孕妇的反应比较厉害，也要尽量多吃些有营养的食品，以此来保证自己和胎儿的健康。怀孕初期饮食应注意什么？
由于呕吐反应，很多孕妇担心会影响腹中胎儿的营养摄取，其实，如果孕妇在孕前身体状况和营养状况良好，就不必担心。而且此时胎儿尚小，所需营养素的量也较少，胎儿可以从母体血液中优先获得自己所需的营养。
但是，如果孕妇孕前营养状况已欠佳，体质又比较弱，就应该及早改善营养状况，把增加营养当成孕早期保健的一项重要内容。
维持水盐代谢平衡
早孕反应严重的孕妇，因为剧烈的呕吐容易引起身体的水盐代谢失衡，因此，一定要注意补充水分，多吃新鲜水果和蔬菜。
孕妇要少吃糖
因为妊娠第七周胎儿的乳牙胚开始形成，如果服用过量的糖会大量消耗母体的钙质，从而不利于胎儿的牙齿生长和钙化，如出现牙齿先天发育不良，不但牙冠形态可发生永久性异常，而且抗龋能力也会下降。
孕早期要补充哪些营养
孕早期要补充哪些营养？孕早期是妊娠反应最强烈的一个时期怀孕初期饮食最佳食谱，常伴有呕吐、头晕、懒散等症状。所以这个时期的饮食是以口味清淡为主，多喝汤粥，来减轻妊娠反应。怀孕第二个月所需营养，除了注意补充叶酸和蛋白质，还要注意钙和维生素D的补充。孕早期要补充哪些营养？
补充维生素D
维生素D能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，妊娠期如果缺乏维生素D，可导致孕妇骨质软化，严重时可引起骨软化、骨折等现象，可造成胎儿及新生儿的骨骼钙化障碍以及牙齿发育出现缺陷。孕妇如果严重缺乏维生素D，还可使婴儿发生先天性佝偻病。对于孕妇来说，维生素D的每日摄入量不应超过10～15微克。因为照射阳光可促进维生素D的吸收，孕妇最好每日有1～2小时的户外活动。孕早期要补充哪些营养？
继续补充叶酸
叶酸是胎儿神经发育的关键营养素。孕二月是胎儿脑神经发育的关键时期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键期补充叶酸，可使胎儿患神经管畸形的危险性减少。人体内叶酸总量在5～6毫升，但人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。孕妇每天补充400～800微克
叶酸才能满足胎儿生长需求和自身需要。菜花、油菜、菠菜、番茄、蘑菇、豆制品、坚果中都含有丰富的叶酸。孕早期要补充哪些营养？
补充钙元素
含钙量高的食品包括奶制品、鱼、虾、蛋黄、海藻等，对于有足量乳类饮食的孕妇，一般不需要额外补给钙剂。对于不常吃动物性食物和乳制品的孕妇，应根据需要补充钙剂，补钙的同时，还需注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。
怀孕初期饮食禁忌大全
怀孕初期饮食禁忌大全？孕妇不宜吃火锅。人们在吃火锅时，都习惯把鲜嫩的肉片放到煮开了的汤料中一烫即进食，然而这短暂的加热却不能杀死寄生虫的幼虫，进食后幼虫会在肠道中通过肠壁随血液扩散至全身。怀孕初期饮食禁忌大全？
孕妇在受寄生虫幼虫感染时，大多无明显不适，或者仅有类似感冒的症状，但是幼虫却可以通过胎盘来感染胎儿，感染严重的会发生流产、死胎，或者影响胎儿脑的正常发育，发生小头、无脑儿等畸形。因此，孕妇不宜吃火锅。怀孕初期饮食禁忌大全？
禁止洗热水澡
可是在怀孕期间，尤其是怀孕的前三个月，洗热水澡会影响胎儿的发育。一般来说，若在45℃以上的热水中浸泡20分钟以上，就能使体温上升到38℃以上，对胎儿产生有害影响。怀孕初期饮食禁忌大全？
研究证明，孕妇体温比正常体温高1.5℃时，会使胎儿发育停滞;高3℃时，则有杀死胎儿脑细胞的危险，而且这种脑细胞的损伤，常常是不可挽救的。孕妇在洗澡时，切记要把水温降低，尽量控制在38℃以下，缩短洗澡时间。
不吃罐装食品
不要食用经过高度加工过的食品，如罐头食物及各类袋装食品，加工过的食品常常含有大量脂肪以及不必要的防腐剂、香料及色素，购买前仔细地查看标签，要选择没有人造物质或者这些成分含量非常低的产品。
不要食用小卖部出售的熟食，也不要买事先烹调过的在市场出售的肉类以及可以即食的家禽食品，因为这些食物中可能含有传入胎儿体内的细菌，会对胎儿的生命造成危险。
怀孕饮食菜谱大全
怀孕饮食菜谱大全？孕二月开胃餐推荐：番茄牛尾汤。材料白萝卜250克，土豆380克，番茄300克，牛尾1条，姜、洋葱各适量。做法1.土豆、白萝卜去皮，切片;将牛尾刮去皮毛，洗净斩件;番茄、洋葱洗净，切开。怀孕饮食菜谱大全？
2.烧水放入牛尾煮5分钟，取出冲净。加入白萝卜、姜煲半小时，再放入土豆，煲至土豆烂熟，放入番茄、洋葱，煮沸15分钟，调味即可。怀孕饮食菜谱大全？
虾皮烧冬瓜
材料虾皮50克，冬瓜350克，花生油20克，盐适量。做法1.将冬瓜削去皮，切成块;虾皮浸泡洗净待用。怀孕饮食菜谱大全？
2.把锅放在火上，放油，烧热后下冬瓜快炒，然后加入虾皮和盐，并加少量水，调匀，盖上锅盖，烧透入味即成。
白果蒸蛋
材料鸡蛋2个，白果12粒，盐1小匙。
做法1.白果去除胚芽，放入滚水中煮至熟软，捞起备用。鸡蛋磕入碗中打匀，加入3倍的水，再加盐继续打匀，盛入蒸碗中备用。
2.蒸锅中倒入半锅水烧热，放入白果蛋汁的蒸碗，隔水蒸8分钟，锅内水将滚时，搅拌一下蛋汁，使白果浮出蛋面，继续蒸至蛋汁凝固即可。
青椒肚片
材料青椒420克，熟猪肚180克，蒜片12克，料酒12克，盐2克，醋2克，湿淀粉10克，汤30克，植物油30克。
做法1.锅内放油烧热，下入蒜片、青椒炝香、煸炒。2.猪肚、青椒均切成片，肚片下入加醋的沸水锅中焯透捞出。
下入肚片、料酒、盐、汤炒匀至熟，用湿淀粉勾芡，出锅装盘即可食用。
