孕期早餐怎么保证营养
孕期早餐怎么保证营养？在进入第二个月的时候，大多数准妈妈的胃口悄悄起了变化，平时不喜欢吃的东西突然变得很想吃了，而平时喜欢吃的东西却变得不爰吃了，而一直被看作像黄金般重要的孕期早餐，现在连看的兴趣都没有，就更别提吃了。
不想吃，怎么办
专家认为，这属于妊娠的初期反应。它只是一种生理性反应，一般情况下不用治疗。对待妊娠反应的最好办法就孕期早餐怎么保证营养是休息和调理饮食。孕期早餐应当争取尽量多吃一点，不要因为害怕这些反应而拒食。为了自己和宝宝的健康，准妈妈最好想吃什么就吃什么，能吃多少尽量吃。在胃口不佳、食量有限的情况下，应当尽量选择体积小而营养成分高的食物。
孕期早餐比如在早晨起床后可以吃一些面包，再加些乳酪或者涂上花生酱，最好再加上一个白煮鸡蛋，以增加蛋白质的摄取。
吃些主食，很必要
孕期早餐还要吃一些主食，其所含的碳水化合物是热能的主要来源，因此不容忽视。胎宝宝能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，因此准妈妈应适当增加主食的摄入量，保证胎宝宝的能量需要。专家建议，每天至少应摄入150克的主食。
总之，孕早期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化、少油腻的食物，最好是符合准妈妈口味。孕期早餐准妈妈可以选择自己平时爱吃的食物，并尽量保证营养摄入。
孕妇吃什么有营养
孕妇吃什么有营养？准妈妈无论是在怀孕前还是在怀孕后，都不能靠营养药和补养剂，食物是最主要的营养来源。那么，孕妇吃什么有营养？
健康饮食金字塔
第一层（塔尖）：尽量少吃高脂肪、高糖、高盐类食物。
第二层：适量进食一些乳类、豆类食物。
第三层：适量进食一些肉类、禽蛋类、鱼类食物。
第四层：可稍微多吃些水果、蔬菜类食物。
第五层（塔底）：可以多吃些五谷杂粮类食物。
如何保持饮食多样性
孕妇吃什么有营养？准妈妈怀孕后一定要保持食物的多样性，这才是保证营养均衡的最佳途径。再好吃的食物、再有营养的食物都不能提供准妈妈和胎宝宝生长发育所需要的全部营养。
无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养了。
选防治孕吐的中医食疗
有孕吐现象的准妈妈，一定要稳定情绪、放松心情，在饮食上，中医食疗有一些行之有效的方法，孕妇吃什么有营养？
1.红糖姜茶：生姜、陈皮各10克，加1小勺红糖和适量水，煎成糖水饮用。
2.醋浸姜片：鲜嫩生姜1个，切片后用醋浸泡至变深色，含食。
3.姜汁柿饼：生姜20克，柿饼两个，加少量开水将柿饼捣烂后蒸煮,每次服食1小勺。
4.甘蔗姜汁：甘蔗1节，加10克生姜，榨汜欠用。
5.扁豆米汤：干扁豆10克，磨成粉，和米汤一起调和服用。
6.橄榄糯米粥：鲜橄榄50克，捣烂，连同汁水和糯米50克一起熬粥服用。
孕妇营养餐配餐方案
草船借箭
孕妇营养餐配餐方案，今日小编也是在网上找了很多关于孕妇营养餐相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助。
周一孕妇营养餐配餐推荐
早餐鸡蛋、牛奶、面包
中餐菠菜炒鸡蛋、花生炖牛肉、米饭、紫菜汤
午点苹果、饼干
晩餐红枣炖兔肉、香菇青菜、花卷、鸡肝豆苗汤
晩点坚果、西瓜汁
周二孕妇营养餐配餐推荐
早餐桂花馒头、小米粥
中餐番茄烧豆腐、枸杞烧鲫鱼、馒头、什锦豆腐汤午点香蕉
晩餐.糖醋鸡翅、香椿芽拌豆腐、米饭、佛手姜汤
晚点蛋糕、牛奶
周三孕妇营养餐配餐推荐
早餐鸡蛋、五仁大米粥
中餐韭菜炒鸡蛋、花生炖牛肉、米饭、清炖鲫鱼汤
午点面包、坚果
晩餐水饺、凉拌土豆丝晩点苹果、绿豆红枣豆浆
周四孕妇营养餐配餐推荐
早餐蔬菜**'牛奶
中餐糖醋排骨'腐竹豆芽炒木耳、米饭、紫菜萝卜汤
午点苹果、坚果
晚餐蛋炒饭、彩椒肉片、酸甜藕片'黄瓜鸡蛋汤
晚点饼干、橙汁
周五孕妇营养餐配餐推荐
早餐八宝粥、鸡蛋
中餐红烧茄子、牛肉炒萝卜丝、什锦炒饭、番茄鸡蛋汤午点香蕉、坚果少许
晚餐白菜炒肉丝、清炒西蓝花、米饭、小米汤
晩点面包、酸奶
周六孕妇营养餐配餐推荐
早餐蔬菜饼、小米粥
中餐麻酱拌黄瓜、糖醋鲤鱼、甘薯小窝头、羊肉胡萝卜汤
午点面包、苹果
晩餐什锦炒饭、瘦肉炒菜花、西芹拌腐竹、家常鸡蛋汤
晚点：弥猴桃、牛奶
周日孕妇营养餐配餐推荐
早餐鸡蛋汤、三鲜**
中餐土豆炖牛肉、番茄炒鸡蛋、米饭、青菜汤
午点香蕉
晩餐鸡汤馄饨、凉拌腐竹
晚点牛奶
孕妇的营养食谱大全推荐
孕妇的营养食谱大全推荐，今日小编也是在网上找了很多关于孕妇的营养食谱大全相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助。
羊肉胡萝卜汤
原料：羊肉280克，山药、胡萝卜各150克，香菜段、葱段、姜片、黄酒、胡椒粉、盐、醋各适量。
做法：
1羊肉洗净，切块;胡萝卜洗净，切丝;山药去皮，切片。
2将羊肉块放入锅内，加适量清水,用大火煮沸，撇去浮沫，放入胡萝卜丝、山药片、葱段、姜片、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，加盐、胡椒粉、香菜段、醋即可。
营养师点评：孕妇的营养食谱大全中本品具有健胃消食、行气补虚，对准妈妈疲乏、胃口差差有一定辅助疗效。
花生炖牛肉
原料：牛肉300克，花生米100克，葱白段、姜片、料酒、盐各适量。
做法：
1牛肉洗净，切成3厘米见方的块，投入洗水中汆烫一下，捞岀来沥干水。
2将牛肉放入砂锅内，加入葱白段、姜片和清水（以没过牛肉为度），大火烧开，撇去浮沫，加入料酒、花生米，改用小火炖至牛肉酥烂;加入盐调味即可。
营养师点评：孕妇的营养食谱大全中本品可帮助准妈妈预防贫血。
番茄烧豆腐
原料：南豆腐500克，番茄125克，毛豆50克，植物油、姜片、淀粉、白糖、盐各适量。
做法：
1南豆腐洗净，切长方块;番茄洗净，切块;南豆腐、毛豆分别用水焯一下。
2油锅烧热，放入番茄翻炒出汁，下入南豆腐、毛豆、适量清水一起煮5分钟，加入姜片、白糖、盐煮入味，用淀粉勾茨即可。
营养师点评：
本品具有健睥益气、清热泻火、开冒消食的作用，可队提高准妈妈的食欲。
甘薯小窝头
原料：甘薯400克，胡萝卜200克，玉米面100克，白糖适量。
做法：
1将甘薯、胡萝卜洗净后蒸熟，取岀晾凉后剥皮，挤压成细泥。
2用热水和玉米面，烫出玉米面的黏性;将甘薯和胡萝卜泥中加入和好的玉米面，加入白糖拌匀，并切成小团，揉成小窝头。但大火蒸约10分钟后取出，装盘即可。
营养师点评：孕妇的营养食谱大全中本品具有补中益气、清热润燥、解毒强身的功效，还有预防便秘的作用。
胎教故事100个必读——《草船借箭》
胎教故事100个必读——《草船借箭》，罗贯中所作的《三国演义》是我国古代四大名著之一，《草船借箭》的故事是胎教故事100个必读其中非常精彩的一段。准妈妈感受一下诸葛亮的智慧吧！
草船借箭
胎教故事100个必读：三国时期，孙权、刘备打算联手伐魏。孙权手下有位大将叫周瑜，智勇双全，可是心胸狭窄，很妒忌诸葛亮的才干。周瑜要诸葛亮在十天内负责赶造十万支箭，哪知诸葛亮只要三天，还愿立下军令状，完不成任务甘受处罚。：
周瑜叫鲁肃去探听诸葛亮的虚实。鲁肃见了诸葛亮，诸葛亮说：
“这件事要请你帮我的忙。希望你能借给我20只船，每只船上30个军士，船要用青布幔子遮起来，还要一千多个草靶子，排在船两边。不过，这事千万不能让你家都督知道，否则就不灵了。”
鲁肃报告周瑜，只说他不用准备的材料，绝口不提诸葛亮的计划。两天过去了，不见一点动静。到第三天四更时候，诸葛亮秘密地请鲁肃一起到船上去，说是一起去取箭。诸葛亮吩咐把船用绳索连起来向对岸开去。"那天江上大雾弥漫，对面都看不见人。：当船靠近曹军水寨时，诸葛亮命船一字摆开，叫士兵擂鼓呐喊。胎教故事100个必读
曹操以为对方来进攻，又因雾大怕中埋伏，就从旱寨派六千名弓箭手朝江中放箭，雨点般的箭纷纷射在草靶子上。过了一会儿，诸葛亮又命船掉过头来，让另一面受箭。
太阳出来了，雾要散了，诸葛亮命船赶紧往回开。此时顺风顺水，曹操想追也来不及。这时船两边的草靶子上密密麻麻地插满了箭，每只船上至少五六千支，总共有20条船，总数远远超过了十万支。
鲁肃把借箭的经过告诉周瑜时，周瑜感叹地说：“诸葛亮神机妙算，我不如他。”
