怀孕初期吃什么对胎儿发育好
怀孕初期吃什么对胎儿发育好？妊娠第一个月，准妈妈往往不知道自己已经怀孕，可以不用过于注意饮食营养。怀孕初期吃什么对胎儿发育好？其实，在孕早期，胎宝宝的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌等物质，充足的营养有助于胎宝宝的健康发育。
保证优质蛋白质的供给
要选取易于消化、吸收和利用的优质蛋白质，如奶类、蛋类、畜禽肉类等食品，确保妊娠早期胚胎发育所需的蛋白质。
适当増加热量摄入
怀孕初期吃什么对胎儿发育好？妊娠早期胚胎发育缓慢，母体组织变化不大，基础代谢增加不明显，因此热能需求量不多，但仍要适当增加热量的摄入，以保证胎宝宝所需的能量。准妈妈可适当增加面粉、稻米、玉米、小米、红薯、土豆等食物的摄入量。
保证维生素的供给
怀孕初期吃什么对胎儿发育好？维生素对保证早期胚胎器官的形成、发育有着重要作用，准妈妈要多摄入维生素C、B族维生素等，尤其要多摄入叶酸。准妈妈平时要养成多吃蔬菜、水果及坚果的习惯。
保证矿物质的补充
妊娠早期准妈妈体内若缺乏矿
物质，后果将难以弥补。如缺铜会引起胎宝宝中枢神经发育不良，缺锌可使胎宝宝生长发育迟缓。在妊娠早期，准妈妈应注意摄入富含铁、铜、锌、钙的食品，核桃、芝麻、畜禽肉类、奶类、等。
孕妇补碘的食物有哪些
孕妇补碘的食物有哪些？碘是人体中一种必需的微量元素。因为碘是体内甲状腺激素合成的基本原料，缺碘即可致甲状腺激素的合成和分泌减少。甲状腺激素可促进蛋白质的合成并促进胎宝宝的生长发育。倘若准妈妈的泰国试管婴儿身体中碘元素不达标，会直接干扰中枢神经的发育，而增加将来宝宝的智力低下的发生率。另外，有调查显示，准妈妈缺碘，将来宝宝出生后的身长、体重也会低于正常的标准。那么日常怎么补充这个元素，孕妇补碘的食物有哪些？
补碘的时间宜早不宜晚，最好是在准备怀孕阶段和孕早期，如果等到怀孕5个月后再补碘，已经不能有效预防宝宝智力缺陷的发生。
孕妇补碘的食物有哪些？在日常饮食中，准妈妈可以通过多种途径加强碘的摄入，最为常见的便是饭菜中的碘盐。但多吃碘盐会增加准妈妈发生妊娠高血压综合征的概率，因此，准妈妈可以通过进食海鱼、干贝、海带、虾米、紫菜、山药、菠菜、芹菜、鸡蛋等食物预防缺碘。
烹调方法有讲究
孕妇补碘的食物有哪些？怀孕后，准妈妈往往会根据个人的口味喜好来决定吃什么菜或怎么烧。但是，同种食材，由于烹调方法的不同，对其营养素的保存和破坏是不同的。如蔬菜烧熟后，水溶性维生素和微量元素损失较大，特别是维生素C,有的蔬菜凉拌着吃,如果再放几滴醋就可减少维生素C的损失了。
我们平时吃的鸡鸭鱼肉里含少量的胺类和丰富的蛋白质和脂肪，如果这些食物经腌制、烘烤、油煎，就会产生一些亚硝胺，这种物质具有致癌和致畸的作用。因此，对于准妈妈最佳的膳食烹调方法是能生食的最好不要加热，能蒸煮的最好就不要煎炸，以此来尽量减少食物营养成分的流失与破坏。
食物可以调节准妈妈心情
食物可以调节准妈妈心情，不好的情绪和心理，无论对准妈妈还是胎宝宝的健康都会产生不良影响，所以准妈妈要学会自我情绪调节与放松。以下食物可以帮助准妈妈赶走坏情绪，保持好情绪。
谷物类食品
早在中世纪，欧洲人就把金黄、饱满的谷物称作为“快乐粮食”。原因是谷物类的食品能够将太阳的能量很好地储存起来，并且在被人体吸收后重新释放，给人快乐的能量。
香蕉
香蕉不仅能润肠，让大脑保持精力充沛，并能提高人的创造能力;此外，香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸，还能形成一种叫作“满足激素“的血清素，能使人感受到幸福、开朗，预防抑郁症的发生。
菠菜
菠菜除含有大量铁外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症等。经常食用菠菜，可以使准妈妈保持健康乐观的心态。怀孕饮食每周营养配餐方案
南瓜
南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体把所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的燃料。所以经常食用南瓜，可以使大脑保持精力充沛、反应灵活。
土豆
土豆是让人的情绪积极向上的食物，因为它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送**成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量，所以，平时多吃点土豆做的菜是快乐的秘诀。但是千万不能吃发芽土豆。
樱桃
樱桃含铁量位居水果之首，所含蛋白质、糖类、磷、胡萝卜素、维生素C等均高于苹果、梨等水果，具有很高的营养价值和食疗保健作用,多食樱桃，可以有效缓解肌肉酸疼，促进血液循环。
怀孕饮食每周营养配餐方案
怀孕饮食每周营养配餐方案，今日小编也是在网上找了很多关于怀孕饮食相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助。
周一怀孕饮食营养配餐推荐
早餐：鸡蛋、红豆糯米粥
中餐：胡萝卜炖羊肉、丝瓜炒鸡蛋、米饭、蛋花汤
午点：香蕉、牛奶
晚餐：土豆炖鸡、香油拌菠菜、馒头、二米粥
晚点：苹果胡萝卜汁、坚果少许
周二怀孕饮食营养配餐推荐
早餐：小米面发糕、草莓绿豆粥
中餐：麻酱萬苣、土豆炖排骨、米饭、排骨汤
午点：酸奶、坚果几枚怀孕饮食每周营养配餐方案
晚餐：拌合菜、南瓜蒸肉、二米饭
晚点：牛奶
周三怀孕饮食营养配餐推荐
早餐：煮鸡蛋、红枣银耳羹
中餐：黑木耳炒黄花菜、炖排骨、米饭、排骨汤
午点：南瓜饼、苹果
晚餐：鲜肉水饺、花生仁拌菠菜、饺子汤
晩点：坚果少许、酸奶
周四怀孕饮食营养配餐推荐
早餐：三鲜**、牛奶
中餐：糖醋排骨、清炒菜花、米饭、紫菜萝卜汤
午点：饼干、苹果
晚餐：彩椒墨鱼仔、西芹拌腐竹、蛋炒皈、番茄鸡蛋汤
晚点：坚果、西瓜汁
周五怀孕饮食营养配餐推荐
早餐：绿豆粥、小窝头
中餐：清蒸站鱼、素拌五丝、什锦炒饭、黄瓜鸡蛋汤
午点：面包、香蕉
晚餐：海米醋壻白菜、蘑菇炒肉片、米饭、大米汤
晩点：坚果少许、橘汁
周六怀孕饮食营养配餐推荐
早餐：鸡蛋糕、拌三丝
中餐：西蓝花炒虾仁、糖醋鲤鱼、米饭、丝瓜瘦肉汤
午点：面包、苹果
晚餐：凉拌萬苣叶、番茄鸡蛋卤面
晩点：草莓、牛奶
周日怀孕饮食营养配餐推荐
早餐：南瓜粥、鸡蛋、面包
中餐：土豆炖牛肉、麻酱拌黄瓜、米饭、紫菜汤
午点：饼干、香蕉
晚餐:蔬菜沙拉、甜椒牛肉丝、馒头、小米汤
晩点:牛奶、猕猴桃
怀孕初期饮食食谱推荐
怀孕初期饮食食谱推荐，今日小编也是在网上找了很多关于怀孕初期饮食相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助。
凉拌葛苣叶
原料：葛苣叶200克，芝麻酱、熟花生米、盐各适量。
做法：
萬苣叶洗净，烫片刻后捞出，切成段;熟花生米拍碎。芝麻酱，倒入一些凉开水，搅拌均匀，使水与芝麻酱完全融合，加入盐调匀。将芝麻酱浇在萬苣叶上，再撒上花生碎即可。
【营养师点评】
怀孕初期饮食，本品具有**食欲、消积下气，适宜早孕、胃o不佳的准妈妈食用。
黑木耳炒黄花菜
原料：干黑木耳20克，干黄花菜80克，葱1小段，素鲜汤（超市有售）100毫升，水淀粉、盐、植物油各适量。
做法：
黑木耳温水泡发，去蒂，洗净，撕成小朵;干黄花菜用冷水泡发，择净;葱洗净，切末。
但油锅烧热，加入葱花爆香后放入黑木耳、黄花菜煽炒均匀。加入素鲜汤，烧至黄花菜熟后加入盐，用水淀粉勾荧即可。
【营养点评】
本品具有补与强身、滋养益胃，还可県排除体内的各种毒素。
甜椒牛肉丝
原料：牛肉、甜椒各200克，植物油、酱油、嫩姜、淀粉、鲜汤、盐各适量。
做法|：
牛肉洗净，切丝，加入盐、淀粉拌匀;将甜椒、嫩姜分别洗净，切成细丝;把酱油、鲜汤、淀粉调成关汁。但油锅烧热，放入牛肉丝炒至八分熟，放入甜椒丝、嫩姜丝炒出香味，烹入关汁，翻炒均匀即成。
【营养师点评】
怀孕初期饮食，本品对准妈妈有朴中益气、强健筋骨的作用，可提高机体疽痕能力。
土豆炖鸡
原料：土鸡1只，土豆300克，葱段、姜片、八角、花椒、红糖、酱油、植物油、盐各适量。
做法：
土鸡收拾干净，切大块;土豆洗净，去皮，切块。油锅烧热，放入花椒、八角、姜片爆香，放入鸡块翻炒均匀;加入土豆、盐、酱油、红糖，炒至鸡块成金黄色后放入葱段和水（以刚没过鸡块为宜），大火煮开，转小火炖约1小时即可。
【营养师点评】
本品具有温中益气、帮助消化的作用，能为受孕提供更多营养。
