怀孕期间注意事项
怀孕期间注意事项？日常生活中的姿势规范。怀孕时增大的子宫会造成体形的改变，使孕妇的骨盆往前倾，重心往前移，为了把重心向后移以保持平衡，孕妇的腰椎便会过度前凸，这对腰椎来说负荷相当大，因此很容易出现腰痛的现象。如果准妈妈从怀孕初期开始就能多多留意自己的姿势并坚持做些运动，就能够有效的预防腰酸背痛发生。怀孕期间注意事项？
日常起居的姿势规范
衣食住行，不会因胎儿而改变。千万不要依仗婆婆的疼爱、老公的关心做个“十指不沾阳春水”的“贵”妇哦！怀孕期间注意事项？
从床上起来时
从仰卧的姿势起来时，先采取横卧位，再做半坐位，然后起来。禁忌使用腹肌仰卧姿势直接起身。怀孕期间注意事项？
在洗澡间的姿势怀孕期间注意事项
洗澡容易滑倒，是很危险的，出入澡盆时，要抓住澡盆的边缘，还要查看一下铺在地板上的垫子或凳子是否会打滑。广州试管医院
上下楼梯
妊娠期，孕妇上下楼梯时，要看清楼梯，一步一步地慢慢地上下，整个脚掌都必须踩在楼梯上，不可只用脚尖踩楼梯，也不要猫腰或过于挺胸腆肚，只需伸直背就行。妊娠后期，隆起的肚子遮住了视线，上下楼梯时，更要注意千万别踏偏或踏空，踩稳了再走，如有扶手，一定要扶着走。
做家务时的姿势规范
移动重物
孕妇在移动重物时，要量力而行，要注意不要将肚子顶在重物上，尽量使用身体的侧面挨着物体。另外也不要使腰部用力过大，避免抻到。除非是紧急状况，否则不建议孕妇独自移动重物，避免危**生。
蹲下拿东西
孕妇将放在地上的东西拿起或将东西放在地下时，不要采取不弯膝盖，只弯腰的姿势和动作。要屈膝落腰，完全蹲下，或单腿跪下，把要拿的东西紧紧地靠住身体，伸直双膝拿起。
怀孕不能做什么
怀孕不能做什么？高处取物。孕妇在高处取物时，要注意不要将双脚的脚尖点地，以防止因站立不稳而摔倒的情况发生。另外也不要过高地抬起手臂，避免抻到。如果是摘取晾晒的衣物，也要注意地面湿滑情况，防止滑倒。怀孕不能做什么？
打扫时
在妊娠稳定期孕妇可以从事一般的擦、抹家具和扫地、拖地等劳作。擦抹家具时，尽量不要弯腰，妊娠晚期更不可弯腰干活。在打扫卫生时不可登高、上窗台擦玻璃，更不要搬抬笨重家具。拖地板时应注意方法，不可用力过猛，牵制子宫。打扫卫生时也要避免使用冷水。怀孕不能做什么？
洗衣时
过多接触各种**性强的洗衣粉，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，特别是孕早期，易使受精卵外层细胞变性，导致流产。因此手洗衣服时不宜使用洗衣粉，最好使用性质温和的洗衣液，最好使用温水。洗衣时不要用搓衣板顶着腹部，以免胎儿受压，对子宫造成**，引起流产。而过于用劲拧衣服，也会造成腰部的稳定性下降造成腰扭伤;晾晒衣服时不要向上用力伸腰，晾衣绳尽量低一些。怀孕不能做什么？
提高调整力的运动
人体的活动，哪怕是最简单的动作都是在神经系统的精细调节下完成的。因此，任何人体的活动都会对神经系统形成**。当人体运动时，神经系统中调节运动的功能就会加强，与之相对抗的神经调节功能就会抑制，而平静时情况正好相反。这样反复兴奋和抑制的**，必然会提高神经系统的调节能力怀孕期间注意事项。
怀孕初期可以运动吗怎么做运动
怀孕初期可以运动吗？提高调整力的锻炼：骨盆运动。双手双膝着地，边呼气边缩紧**。低头，后背上拱成圆形。吸气，呼气时舒缓**，仰头，将面部朝前，保持重心前移的姿势，每呼吸一次做一次运动。怀孕初期可以运动吗？
肩部运动
两臂平举至肩部，肘部内屈并轻触肩头。继续上抬肘部，使其与耳朵相接，将整个肘部由后向前旋转。每日10次，每次10遍。怀孕初期可以运动吗？
横屈运动
双手在头后交叉，放松呼吸，将上身向一侧弯曲，至肋下肌肉不能伸长时，再回到原来的姿势。左右交替5～6次。怀孕初期可以运动吗？
盘腿运动
放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群，这样胎儿可以顺利通过产道。笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，做10次。
注意骨盆的锻炼
平时的走路练习是孕妇提高体质的重要锻炼方式。无论走多长时间，如果走路的姿势不正确，几乎是没有效果的。不但如此，它还可能引起脚部出现水肿或是出现静脉瘤。
每次走路一般持续30分钟就足够了，相对于时间，姿势就显得更为重要！因此，无论是在有意识地走路，还是在家里溜达，或是去附近的超市买东西，只要是需要走动，就应该注意一下自己的姿势。要保证优雅的走路姿势，首先要注意的就是骨盆的角度。
例如，即使是大步走的时候，如果没有活动骨盆的动作，那么骨盆周围的肌肉也就得不到锻炼，更不能促进子宫周围血液的流动。因此，在走路的时候，首先找一下双腿在胸口下生长的感觉，然后从腰部开始活动。以左右摆动骨盆的姿势向前走动。只有在这种情况下，手足乃至整个躯干部位的肌肉都能得到锻炼，子宫周围的血液流通也更加顺畅。
怀孕前三个月运动量
怀孕前三个月运动量？走路时如何活动骨盆。“只是将骨盆左右活动”，刚听见这样的指令的时候，可能脑子里面会一片空白。在这种情况下，你可以练习一下如何活动骨盆。这样的动作如果能在阵痛来临的时候做一下的话，可以帮助你更加顺利地分娩！怀孕前三个月运动量？
蹲下——锻炼骨盆底肌
在看书或是看电视的时候，都可以采用下蹲的姿势来锻炼骨盆底肌。膝盖和脚尖向外。保持背部、颈部、头部的直线状态。在这种姿势下，尝试着收**道、上提，保持5秒钟之后放松，重复这样的动作的话可以提高骨盆底肌的力量，控制力也可以增强。怀孕前三个月运动量？
骨盆底肌是顺利分娩的关键
骨盆底肌指的是将整个会**位包裹在里面的肌肉群。这个部位没有骨骼，因此支撑子宫和膀胱、尿道和**、控制**的收缩等重任都由骨盆底肌来承担。由于受到受孕而扩大的后子宫的压迫，或是在分娩的时候受到伸拉等创伤，很多女性都会出现骨盆底肌的控制力下降的现象。很多人在产后出现遗尿现象就是由于这个原因怀孕初期应该注意什么事项。怀孕前三个月运动量？
另外，如果骨盆底肌的柔韧度不够的话，在分娩的时候必须切开。因此，为了能顺利分娩，在平时就应加强对骨盆底肌和会阴的调整。
视线斜向上45度走路的时候眼睛不要看地面，视线应该呈斜上45度，这样一来，能使视野更加开阔，同时也能看到很多美丽的风景
走路时扭动骨盆感觉一下自己的双脚是直接长在胸部下面的，有了这样的感觉之后，走路的时候就能够自然扭胯
肩膀下沉，前后摆动肩膀下沉，不要弓背，手臂前后摆动。在这种状态下，背部的肌肉就可以得到很好的放松
脚穿运动鞋散步的时候，脚上一定得穿休闲的运动鞋，这样可以减轻和膝盖的负担
怀孕初期应该注意什么事项
怀孕初期应该注意什么事项？注意内转肌的锻炼。和骨盆底肌一样，内转肌的柔韧性对顺利分娩也有很大作用。用坐姿就可以很好地锻炼内转肌的柔韧性，建议使用双腿打开的坐姿。怀孕初期应该注意什么事项？
1尽量将双腿分开
2注意不要让膝盖往里面倾斜
3注意保持背部、颈部和头部呈直线的状态
4注意伸展内转肌
5要尽量将脚后跟向外伸，这样对内转肌的锻炼更加有效
注意腹直肌的锻炼
有人说“怀孕的时候，腹部不能用力”，其实，这是一个很大的误解。下面就先让我们来了解一下有关孕妇腹部肌肉的知识吧！如果孕妇腹部肌肉力量比较小的话，就会出现很多问题。怀孕初期应该注意什么事项？
腹肌力量不足的危害
1肩膀负担加重，引起肩膀酸痛或是头痛
2身体躯干部分的体积减小，这样不但会压迫内脏，还会压迫胎儿
3站立的话，子宫会往前倾，这样一来，不但容易腹胀，还可以引起腰痛
4分娩的时候，不知道该怎样调动全身的力量，导致分娩困难
5分娩之后，很容易感觉疲劳，四肢也会感到十分无力
但也不意味着为了避免这种情况出现，非得每天抽出专门的时间锻炼。与其特意找时间锻炼，还不如在日常生活中多注意一下，在做各项活动的时候都有意识地注意一下腹肌，坚持以正确的姿势活动。怀孕初期应该注意什么事项？
