很多宝妈们在孕期都有一个难言的苦恼，那就是便秘。其实不用羞于启齿的，便秘在孕期中是一种很常见的现象，由于胎儿的长大导致子宫变大，从而使得胃肠道的平滑肌变得松弛降低了胃肠蠕动。虽然这是一个孕期的自然现象但是我们也不能坐视不管，否则很容易导致宝妈们腹痛、腹胀，严重时还可导致肠梗阻，并诱发早产，危及到准妈妈和胎宝宝的健康。
孕期便秘的两个原因，别忽略
⒈生理原因：胃肠道动力减弱
怀孕后，准妈妈的胃酸分泌减少，胃肠道肌肉的张力和蠕动能力减弱，吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，容易使食物中的水分被吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。
⒉心理原因：心情不好和紧张
心情不好和精神紧张也是造成便秘的原因，有些准妈妈在未怀孕时就有便秘，对排便有种恐惧感，怀孕后行动不便，便秘情况就更加严重了。尤其是在孕晚期，准妈妈已经大腹便便，心情欠佳、排便意愿减少的情况更加严重。
解决便秘的方法我们应该从吃的入手，不要吃一些不易消化对于肠胃消化不利的食物，以下四种食物是非常容易导致便秘的：
⒈奶制品：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋等奶制品非常容易引起便秘，因其脂肪含量高而膳食纤维含量低，因此不易消化，在肠道内停留的时间较长。
⒉甜食类：蛋糕、曲奇、糖果、含糖饮料等食物的味道香甜，十分受到准妈妈的喜爱。但是甜食是对消化非常不利的，甜食中的脂肪含量和糖分含量都非常高，而膳食纤维和水分的含量却很低。过多食用甜食不仅会导致便秘，还会对牙齿十分不利。
⒊快餐类食物：炸薯条、汉堡、披萨、意大利面、速冻餐、炸玉米片等经过精加工的快餐，使得食物中的天然纤维被严重破坏，只留下过剩的热量，经常食用不仅会导致便秘，还会诱发肥胖和心血管疾病试管婴儿价格，准妈妈一定要少吃快餐。
⒋肉制品：牛羊肉当中的动物蛋白含量很高，比起植物蛋白来，更难被人体所消化，在肠道内的停留时间较长，因此容易导致便秘。但是动物蛋白是准妈妈必不可少的一种营养补充，对胎儿的发育也有好处。建议准妈妈在摄入肉类的同时，多吃些纤维素含量高的蔬菜和谷物，以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
缓解孕期便秘的饮食对策：
①多吃富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动、软化粪便，起到润肠通便的作用。这些食物多种多样，粮食、蔬菜、水果中都是好选择，如粮食中的杂豆、薯类;蔬菜中的叶菜、茄果类蔬菜;水果中的苹果、香蕉、柑橘等。
②选择含脂肪酸怎样做亲子鉴定最简单方便、有机酸较多的食物
含脂肪酸的食物包括各种坚果和植物种子，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含有机酸的食物包括酸奶、乳酸饮料、柑橘类水果、苹果、猕猴桃等。
③注意喝水技巧
每天注意饮水，但要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间里饮水，要大口地喝，使水尽快到达结肠。这样就可起到促进肠道蠕动和软化粪便的作用，增强便意，保持排便的规律。又比如每天早上起床先喝一杯温开水再吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便。再比如平时适当喝些蜂蜜水，可以帮助通便。
④饮食有规律
养成每天定期饮食的习惯，切勿暴饮暴食。
孕期如果便秘现象严重可以进行一定的药物辅助，但是应该在医生的指导下进行，按时按量的进行服用。如果自己私自服药很容易对孕育造成影响，尤其是在孕晚期，许多类型的通便药都会引起子宫收缩从而导致早产。孕期的宝妈们是脆弱的也是坚强的，但是有问题就要及时解决，及时的咨询医师，才能更好的孕育。
