想要成功的怀孕首先要夫妻双方的身体都非常的健康，这对于准妈妈的身体素质有着更高的要求。孕前把身体调理到更好的状态，不但可以让受孕的几率增高，也可以宝宝出生的健康。合理的运动对于身体的帮助相信大家也都明白，正常来说，备孕期的夫妻应当提前半年进行运动。今天就简单的给大家讲解一下孕期夫妻适合做哪些运动，对于身体会有哪些方面的帮助。
⒈慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。进行运动前你应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累，期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息。
⒉游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式，它可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，还可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。
⒊瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能**控制激素分泌的腺体，加速血液循环，帮助备孕女性很好地掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
⒋普拉提
普拉提简单易学，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。
⒌散步
散步不但可以健身，而且能够防治疾病，是一种简单易行、行之有效的运动养生方法。散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑，以达到解除大脑疲劳、益智养神的目的，如果怀孕前夫妻双方坚持散步，以悠闲的情绪愉快地健身，就能为健康受孕提供良好的条件。
⒍跳绳
跳绳是一种非常有弹性的运动方式，备孕夫妻参加跳绳锻炼，对提高身体素质、强健身体有益，可以为孕育一个健康的小宝宝做好充足准备。跳绳跟任何运动一样，要循序渐进，开始时，1分钟在原地跳，跳完1分钟，可以去做些放松运动，休息1分钟，再跳2分钟。3天后即可跳5分钟（先跳2分钟，做些放松运动，休息1分钟，再跳3分钟），1个月后可持续跳上10分钟。
任何事都是适可而止，运动也不能做过头助孕流程。剧烈运动时，妈妈持续升高的体温会影响受孕;而男性烈运动时产生大量酸性代谢产物可降低精子活力及精子的反应能力。因此，在运动时不要锻炼到筋疲力尽，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。如果需要运动30分钟，可以拆开每10分钟休息一次。在运动前，记得多做暖身运动，也要适当喝水。
在怀孕过后，不宜进行剧烈的运动上海泰国试管婴儿，但是可以适当的进行一些家务活，增强运动量。条件允许，适当做一些家务，可以锻炼身体，为日后分娩做准备，但要注意采取正确的姿势。
哪些准妈妈不适合做家务：
⒈体态臃肿、灵活度不够的准妈妈。
⒉被告知有早产、需要卧床休息的准妈妈。
⒊正在有活动性出血或出现破水的准妈妈。
⒋即使只做简单家务，但也会诱发子宫收缩的准妈妈。
⒌做家务时出现呼吸急促（每分钟超过30次）、心跳加快（每分钟超过100次）的准妈妈。
