很多女性都有**低下的问题，而**低下对夫妻的性生活有着很大的影响，所以一定要引起重视。今天小编就交给你五个提高女性**的小技巧，赶快收藏吧！
① 憋尿
适当的憋尿不但可以让**更紧致，还能有效的提高**。因为在你憋尿的同时，会锻炼耻骨尾骨肌，能够有效改善**低下的情况，除此之外还能有效改善宫腔的脏器功能，预防压力性尿失禁的发生。这种锻炼方式适用于任何年龄段的妇女，特别是顺产的女性。
注意：不要长期憋尿，以免引发一些泌尿系统疾病。
② 瑜伽
瑜伽是一种非常好的运动方式，并且很适合女性朋友，在每一次肌肉和韧带的抻拉中，可以感受到腹式呼吸所带来的宁静和顺畅，练瑜伽给女性性方面带来的最大好处是可以更好的体验到**。女性多练习还能增加她们获得多次性**的机会。
③ 游泳
游泳是一种很有效的健身减肥运动，不仅可以很好的帮助身体塑形，对提高**也有很大的帮助。不同的游泳姿势对身体也有不同的好处。比如蛙泳和蝶泳是需要运用到大腿和骨盆腔的肌肉，而如果长期以这两种姿势游泳，除了可以有效的预防直肠下垂、子宫脱垂、膀胱下垂等疾病外，还会由于受到腹部肌肉结实的影响，提升女性的知识**知识，在**时会有更美好的感觉。
④ 臀部
1、揉捏臀部。揉捏臀部可以**臀部底层的肌肉神经。在洗澡的时候揉捏会更舒服。揉捏前手上可以涂一点润滑剂来方便操作。揉捏时会提起臀部的肌肉，因此可能会有少许的感到不适感，等放松后就会有好转。
2、拍打臀部。拍打臀可以促进臀部的血液循环，反射性地让**有松弛感和发热的感觉。在洗澡的时候拍打臀部效果会更好。
⑤ 饮食
1、鸽子肉。无论是何种原因所引起的性冷淡，这类的女性在日常中都可以多吃鸽子肉，鸽子肉可以有效的提高女性的**。因为鸽子肉里面含有大量的优质蛋白质、钾、铁、磷等营养物质。
2、甲鱼。甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等多种营养素，可以有效增强身体的抗病能力、调节人体的内分泌功能，其味甘而鲜美，性平，有滋阴补肾，益气补虚的功效。
3、黑豆。**低下的女性在日常的饮食中可以多吃黑豆，黑豆中富含的异黄酮、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、烟酸等多种营养物质都能加强**。
4、三文鱼。三文鱼不但美味可口，还是一种优质的蛋白质，对持久力起到关键性的作用。三文鱼中还有欧米茄-3，这种物质可以提高大脑中的血清素水平，让人的情绪一直保持在高昂的状态。三文鱼中还富含多种维生素，全都有助于增加**。
5、子母鸡。子母鸡中含有大量的维生素E、维生素B族、蛋白质等营养物质，而其中含有的钙、磷、铁等物质营养也是十分丰富的。中医指出，子母鸡具有补精填髓、滋阴润燥的功效，特别是对于**低下的女性更能起到很好的调理作用。
