对于健康的男性来说，水是必不可少的。特别是肌肉发达的男性对喝水的需求是更大的。因为身体中肌肉中的水含量是要比脂肪的水含量多两倍的。水不仅能调节人体的体温、保证关节的滑润，还能有效减少泌尿系统的炎症以及结石的出现，给体内的各种组织提供了矿物质。
男性健康要点
一、水。
水乃生命之源。水是身体的新陈代谢、消化作用和化学反应最重要的元素。中等个子的男人，每天至少需要补充1500ml—2000ml的水，喜欢运动的男人或天气炎热的时候更要多喝水。
二、微量金属元素。
微量金属元素知识是男性健康少不了的一部分。摄入充足的微量元素是男性健康生活的基础。在所有的微量元素中首先要提到的知识就是锌元素。锌元素对男性健康有很大影响，如果男性体内的锌元素摄入不够，会直接影响男人的性生活。因此补充锌元素要引起重视。除了锌元素之外，镁元素的作用也不小，它可以增强精子活力，增加受孕的几率。像燕麦、香蕉、土豆、或绿叶青菜、海产品等等食物中都含有丰富的镁元素。镁元素对保证心脏的正常运转是缺少不了的。它能帮助降低血压和患心脏病的风险。另外，铬元素也是男性不可或缺的一种元素。其不仅可以帮助男性胆固醇维持在正常水平，还可以促进肌肉生长。
三、维生素。
维C是维生素之王，其不仅可以增强抵抗力、预防肿瘤、心血管疾病，还能对牙齿、牙龈、眼睛起到很好的保护作用。除此之外，还有助于延缓衰老，预防哮喘以及男性不育。柠檬、橘子、草莓、苹果、香蕉、梨等水果中含有丰富的维生素C。事实上，抽烟的人对维生素C的需求会更大。常见的蔬菜像青椒、胡萝卜、绿叶蔬菜中都含有大量的维生素C。另外，维生素A也是人体少不了的一种维生素。其对于保护视力、提高免疫力、防癌都能起到很好的作用。像鱼肉、胡萝卜、动物肝脏、奶制品等食物中都含有维生素A。维生素B6可以降低肾结石的发生几率，比如鸡肉、动物肝脏、香蕉、鱼、葵花籽、土豆及粗粮中都含有维生素B6。
除了以上几点，日常生活中养成好的习惯也是男性保持健康的关键。日常生活中要加强保健意识，维护健康，减少威胁健康的因素，改变不良的生活习惯。
