不管是对于女性自身来说,还是对整个家庭而言,孩子都是极为重要的组成部分,而女性只要怀孕,整个孕期都需要注意各种方面的事情,尤其是女性早期怀孕。那么女性早期怀孕应该补充哪些营养?女性早期怀孕应该怎样调理?
女性早期怀孕应该补充哪些营养?
叶酸
叶酸主要是为了确保胎儿神经系统的发育完善,所以此时应该多进食叶酸类食物,如生活中常见的菠菜、大豆等新鲜的蔬菜水果类,妊娠女性可以根据自身喜好进行选择,或者咨询医生,根据医生的建议,进行叶酸的补充。
碘、锌
这类微量元素是大多妊娠后女性所忽略的营养物质,这是保证胎儿正常发育的必须营养物质,因此每周至少进食一次海鲜类产品,确保碘及锌的摄入,这些食物包括虾、紫菜、海鱼等。
确保热量
热量是支持人体活动的基本物质,因此妊娠后的女性在热量的储存也极为重要,同时保证粗细粮合理搭配,确保营养的全面以及食物蛋白质的含量提高。
女性早期怀孕应该怎样调理?
补水
孕吐女性早期怀孕最容易出现的症状,一般出现在怀孕后两个月左右,出现轻中度的恶心以及呕吐,不过通常不会导致胎儿受到影响。不过,这会引起怀孕后女性发生脱水的现象,因此需要及时补充水分。
避免辐射
现代社会,周围的辐射无处不在,过多的电子产品会带来极大的辐射,但这些伤害较小。对于妊娠后女性来说,需要避免的是早期怀孕时接受的放射性检查,例如X线检查,这会带来极大的辐射,同时避免长时间面对电脑、电视等。
注意精神状态
早期怀孕的女性精神状态对于胎儿的成长也非常重要,因此不管此事出现了什么情况,都不要使精神出现过大的波动,尽量保持清静。
避免性生活
怀孕早期时,胎儿还处于极为不稳定的情况下,此时进行性生活就容易导致流产,因此应该注意禁忌性生活,以免流产的发生。
注意沐浴时间
女性早期怀孕,一般身体较为虚弱,因此在沐浴的过程中,应该避免超过二十分钟性生活,一旦超过这个时间叶酸,极易引起身体过于疲乏,导致晕眩,甚至虚脱。