男性的生育能力和生活习惯的关系是非常紧密的，例如一些抽烟、熬夜、酗酒、爱穿紧身裤等习惯，都会使男性的生育能力受到影响。因为对其性知识的缺乏，从而就忽视了很多习惯问题，从而给身体造成了很多危害。那么男性哪些不良的习惯会影响正常生育呢？
影响男性生育的不良习惯
1. 久坐
这种情况是很常见的一种不良习惯，每天久坐的时间长达八个小时以上，长期如此，就会导致精子的质量显著的下降。改善一些生活的习惯，不要久坐，有些因为工作需要长时间久坐的，还是要适当的起身活动，每天都保持一定的运动量，这样才能有利于精子的质量改善。
2. 吸烟
烟草中含有很多伤害男性精子的物质，这种物质不仅会导致体细胞遗传物质受损，还会通过血液影响到男性的生殖细胞，使精子DNA链断裂的情况，使精子的畸形率变高。烟雾中的尼古丁能够使人体的性激素下降和杀死精子的作用。
3. 酗酒
乙醇对男性精子的密度、***、活力形状以及受精能力会有很严重的损伤。对其造成伤害的程度与饮酒的量、时间都有密切的关系。
4. 性生活频繁
适当的进行性生活不但能够使男性和女性的生理和心理保持健康，还能够时男性的**得到有效的改善，提高受孕的概率。但是过度的性生活或者**，就可能会引起精子质量差数量少，还可能会造成阳痿等一系列性功能障碍的情况。
5. 饮食问题
合理适当的补充营养能够提高男性的精子的质量和活力，比如多吃一些富含蛋白质、锌、钙、磷、镁的食物。要是有偏食的情况，就可能会导致营养缺乏，从而就容易造成精子质量差的情况。
6. 过多劳累
会阴以及阴囊长期处在挤压的情况，一方面会使前列腺和精囊腺的分泌受到影响，还会导致睾丸长期处在缺血的情况，还可能会引起一些外伤，这样都会影响到精子的质量。
提高男性生育能力的方法
1. 激发**
男性在性生活的过程中要是**被挑起，那**量就会有所增加，精子的活力也会比较好，所以在性生活时要多进行调节。
2. 控制性生活
要注意好性生活的次数，不能太过频繁的进行性生活，在伴侣排卵期前2-5天内尽可能的避免性生活的情况，这样能够很好的精子质量保障排卵周期精子的质量。
3. 运动不能太过剧烈精子质量
过度的进行体育锻炼，也会造成精子质量的下降，这主要是因为剧烈运动下产生的高温，使精子无**常的存活。所以运动也要适当。
