在准备怀孕时，通常医生建议补充有助于婴儿大脑发育的叶酸，这在怀孕初期特别重要！我们可以从日常食物中得到叶酸，但无法满足怀孕所需。吃叶酸有这么大的好处，但怎么服用都是有讲究的。
第一，叶酸的作用是什么？
孕妇的身体需要叶酸，制造正常的红细胞，叶酸摄入不足，可能导致孕妇贫血。据调查，中国育龄女性贫血发病率为20.6%。
据调查研究显示，育龄女性从准备怀孕开始每天持续服用0.4毫克叶酸，能让胎儿神经管畸形发生率为85%，让胎儿唇腭裂发生率为50%，让先天性心脏病发生率为35%，减少15%的新生儿的重型标记型，让新生儿死亡率减少20%。
怀孕后母体的血液容量、**、胎盘的发育也**增加了叶酸的需求量。叶酸不足、胎盘早剥、怀孕期间高血压综合征、胎儿宫内发育迟缓等现象很有可能发生。这种婴儿出生后生长和智力发育都将受到影响。
第二：含有叶酸的食物有哪些？
谷物：全麦面粉、大麦、米糠、麦胚、糙米等。
蔬菜：生菜、菠菜、西兰花、扁豆、番茄、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等。
动物：猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
第三：服用叶酸有哪些禁忌？
叶酸不能与维生素C同时服用。因为它会影响叶酸的吸收。因此，有服用维生素C习惯的孕妈最好错开服用时间，服用时间间隔30分钟以上。
第四：叶酸的副作用是什么？
1.过量服用叶酸可能掩盖维生素B12缺乏症。
2.过量服用叶酸会影响锌的吸收，缺锌会导致胎儿发育迟缓。
3.个别孕妈长期服用叶酸可能会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠不适的症状。
4.叶酸服用过多会导致尿液变黄。
一般来说，服用叶酸的最佳时间是准备怀孕前3月和怀孕初期。在适当的时间服用叶酸可以降低胎儿畸形的发病率，促进胚胎的健康发育。叶酸的摄取要在整个怀孕过程中持续下去。怀孕前没有补充叶酸也不必过度担心。从发现怀孕开始补充叶酸也可能会降低胎儿发育异常的威胁。一般怀孕后3个月就可以根据情况停止吃叶酸。
准备怀孕的孕妈必须在医生的指导下服用，不要擅自改变自己服用的备孕叶酸剂量。有人说父亲在怀孕准备中也可以补充叶酸，这一点很多人都有疑问备孕叶酸：男性服用叶酸会影响胎儿发育吗？
从目前的情况来看，医学界没有确凿的证据表明男性服用叶酸也会对胎儿产生影响。因此，医生建议说，只要准爸爸健康，平时均衡饮食，一般不需要特别补充叶酸。
