在生育进程中，女性占主要地位。女性提助孕子、子宫和孕育胚胎的营养，男性提助孕子，而优质的精子在孕育生命的过程中扮演着重要角色，也决定着婴儿的优劣。夫妻双方想在备孕过程中成功备孕，除了女性要做好充分的准备外，男性的精子质量是很关键。
精子质量差的表现
1、不液化。一般男性精子都男性不育是液态的，排出体外后迅速变得粘稠。变成果冻状的半液体，在五分钟到半小时之间就能转化为液体。假如精子排出后30分钟内未发生液化，则表明男性出现精子异常，这很可能是由于精子***低所致。
2、颜色异常。如果想判断男性**是否异常，也可以通过观察颜色来判断。一般**为灰白色，但若长时间不**，**颜色就会变得略显浅黄色。若再加上精子***较低，则**颜色会更淡。
3、**量少。对于男性来说，**的数量也是衡量精子质量好坏的一项标准，正常的每次**量在2~5毫升之间，如果小于1 ml，说明不太正常;如果每次**量小于0.5 ml，说明患有弱精症。若**中没有精子，则表明患有无精症。不孕和弱精症都是男性不孕的两个重要原因。
4、酸碱性异常。在不能确定**是否正常的情况下，推荐检测酸碱度。男人的**呈弱碱性，PH值约在7常规检查.7~8.5之间。男人**中含有过多的酸性物质或碱性物质，都会影响精子的活力和代谢，导致精子质量下降。
如何提高精子质量？
1、补充营养。**的主要成分是蛋白质，因此在准备怀孕的时候，男性可以多吃一些富含高品质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡肉、豆腐等食物。同时还应适当补充精氨酸，如海参中富含精氨酸。除此之外，为了提高精子活力，还需要补充一些微量元素如锌、硒、镁、锰等。这样不但可以提高精子活力，还可以促进营养吸收。
2、禁烟戒酒。烟酒对精子很敏感，如果长时间吸烟喝酒，很可能会使精子的质量和数量**降低。除了降低性激素的成分，**中所含的物质也有杀精的危险。长期过度饮酒不仅存有酒精中毒的危害，还会影响精子的发育，降低精子质量，导致发生不育。此外在备孕期也要避免乱用药物，如不可避免地服用药物，最好咨询好医生后再服。
3、避免高温。温度对精子有重要影响，在正常温度下，精子存活3~5度左右，高温会导致精子活力下降，影响精子发育，引起精子畸形的几率增大，精子质量下降。所以准备怀孕的男士朋友们，要少去高温的浴场，也不要把一些容易产生高温的设备，比如电脑放在腹股沟和大腿上。
4、规律作息适度运动。维持睡眠质量，坚持早睡早起，对男性**质量非常有益。所以尽量不要熬夜，睡前玩的手机也要少。一些备孕的男同胞过度肥胖，间接的导致腹股沟温度升高，影响精子生成、质量，因此控制好体重在备孕期间也很重要。平时有肥胖症困扰的男士需要适当的锻炼来控制体重，如打篮球、跳绳等，但不能超负荷。
