对于智力与视力而言，DHA是一种非常容易被提到的物质。DHA属于一类不饱和脂肪酸，它和磷、胆碱等同样都是大脑皮层神经膜构成的关键物质，可以维持大脑细胞膜的完整性，同食提高脑部发育及记忆力。
DHA的副作用
DHA尽管能够促进智力以及视力的发育，但如果摄入过量那么同样会带来一些副作用。例如，一旦婴儿奶粉中含过多的DHA，导致婴儿无法吸收，继而会引起其造血系统出现不良反应，同时阻碍血小板形成而导致各种副作用。
DHA属于一类不饱和脂肪酸，人体对于其摄入量是有着限制的，人体摄入的饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸的比例以1:1:1为最佳。一旦过多的摄入，可能导致人体出现脂质过氧化、细胞透明性病变以及纤维化，更有甚者出现神经、组织以及器官的损害。因此，DHA的摄入应该适量。
DHA服用的时间
DHA服用的时间最好是餐后，餐后人体胆汁分泌最为丰富，其中的酶对于DHA的消化以及吸收产生着积极作用，具体为餐后1-2h为最佳服用时间。
富含DHA的食物
富含DHA的食物包括深海鱼类，如鳗鱼、沙丁鱼以及鳗鱼、金*鱼等。还有一些海鲜类也富含DHA，如虾类、蟹类、贝壳类等。其中鱼、虾、蟹都是补充DHA最合适的食物。同时这些鱼、虾、蟹还富含维生素A、锌、铁、碘等各种为了元素以及优质蛋白质。还有某些食物，如果仁、核桃、亚麻籽等均能够补充少量的DHA。
DHA与钙同食的维生素时间
部分女性在补充DHA的时候还习惯补充一些钙片，而钙片最佳的服用时间是在晚上临睡前，而DHA最佳的服用时间是餐后，那么对于此事这种情况，最好的方法就是如果没有钙大量需求的人群，由于DHA中本就富含一些钙质，此时就无需额外补充钙了，而那些钙有些缺乏的人群，就最好从食物中汲取，注意过多的补充以及过少的补充都是不正确、不科学的方式。
