如何通过饮食提高卵子质量来做试管婴儿？
大家都知道，卵巢的衰退是不可逆转的，卵巢出现衰退，一定会伴随着卵子质量的下降，会造成怀孕困难甚至不孕，遇到卵子质量不行，通过药物来调理短期还是有一定的效果的，这里说的是短期提高卵子质量，而不是来逆转卵巢功能，为何卵巢衰退卵子质量下降？
我们来看看造成卵子质量下降的罪魁祸首
1、堕胎是卵子质量的「堕胎杀手」，不少顾客在堕胎后，因体内激素水平骤降，进而影响卵子的生存环境，造成卵子品质与活力下降。
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2、不良的生活习惯会导致女性出现吸烟、喝酒、熬夜或饮食不规律等情况，这些都可能是因为工作原因，但不管是什么原因，只有一种结果：影响卵子质量。假如生活习惯混乱，那么你身体的内分泌调节系统和卵巢的功能就很容易受损，这样就会直接影响卵子的质量，也会影响到受孕，更不用说要有一个聪明的宝宝。
3、经期性生活或者患上性传播疾病，有的人在经期也没有hold住，浴血奋战，虽然不惧大姨妈的勇气值得称赞，但是这种行为会给身体带来很大的伤害。此外，如果性生活不洁，平时没有注意卫生，也容易发生性病的传染。多数情况下可导致盆腔炎，破坏女性的输卵管功能，使卵子活力**下降。
如何改善卵子的品质？
也许有些女性会对药物有依赖。但****，好卵还需养育，好习惯还需长期积淀。以下这些方法，会为你的卵子打好坚实的基础！
食疗。
除众所周知的豆类外，还有许多能提高蛋质量的食品。
猪血、鸭血、鸡血、鹅血等动物血中的血红蛋白，经胃肠道分解后，能与侵入人体的烟尘和重金属产生反应，增强其吞噬及补血功能。
鲜蔬果汁中含有的生物活性物质，可以阻断亚硝胺对机体的危害，还可以改变血液的酸性，对防病排毒大有益处。
藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使人体内的放射性物质随粪便排出体外，所以能减轻放射性疾病。
含丰富的挥发油、甘油三酯等成分，其粗纤维能帮助吸烟者排出烟毒。
芽菜中含有多种维生素，可以清除体内的致畸物质，促进性激素的分泌。
像小米这样的谷类食物是人体中蛋白质和碳水化合物的主要来源。因为磨砂不太精细，所以保留了其中丰富的维他命B1、维他命B2和维他命E，钙、铁、锌的含量也高于大多数谷物。它的淡黄颜色不仅来自维生素B2，而且来自胡萝卜素和其它黄色的抗氧化保健物质。
果仁富含不饱和脂肪酸、维他命E及锌、钙等脂肪酸。外层薄皮果仁的涩味来自于植物化学中的抗氧化成分。蛋蛋是最适合人体需要，最易吸收，品质最高的蛋白质，它的营养素特别全面，品质高，而且含有丰富的卵磷脂，具有很好的保健功效。
海贝富含优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸，其中牡蛎是最受欢迎的含锌食物之一。污染海域的污染物也将大量聚集在贝类体内，在乾净的水域里吃新鲜的牡蛎是一个好主意。
当你选择食物的时候，要选天然的低脂肪的。
越是原汁原味的未加工配料，越能保存其本身的能量，也能防止你食用含有杀虫剂、助长剂等可能对卵子有害的物质。与此同时，三餐配方应以低油、低脂为原则，少吃速食和快餐，过多的油脂不仅会加重身体负担，还会增加非生理性激素的摄入，影响卵子的质量和排卵周期。此外，***还会对荷尔蒙分泌产生**影响，降低怀孕几率，因此，咖啡一天只能喝2杯，茶水一天不能超过5杯，尤其不能喝浓茶。
每隔5天，买一条一斤重的水鱼，加10克芋头，10克山芋肉，10克淮鱼，炖大约45分钟。食用后5天开始，若卵泡不佳，可增加食用次数。由于这汤本是为了促进卵泡生长，所以不必喝那么多，每隔五天就喝一次，如果监控卵泡足够大，不必喝第二次，如果卵泡发育不充分，可以多喝一次。循环循环。
食疗治疗提示。
多食豆制品还会影响到其它营养素的吸收，造成营养失衡。英国生殖专家研究发现，豆类产品中含有一种名为染料木黄酮的物质，这种天然的抗肿瘤物质也能抑制精子与卵子的结合。因此，不管是哪种食物，摄入过多都会导致饮食结构的平衡，备孕的大家都坚持饮食平衡的原则，而不偏信任何一种食物都有助孕作用。正确的运动
适量体育锻炼能提高体质，改善卵子质量。所以，对任何打算怀孕的女性来说，在一段时间内应该进行定期运动，这样才能避免怀孕。举例来说，在计划怀孕的前3个月内，进行适当而合理的运动，如慢跑、瑜伽、游泳、太极拳等，都是为了提高身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
有氧运动可以提高机体代谢，避免久坐不动，如游泳、走、慢跑、踏车等危害身体的有力武器。人体代谢良好，内分泌系统才能正常运转，卵子才能得到最佳呵护。
调节情绪据研究，当压力持续或频繁出现时会打破原有的荷尔蒙平衡，从而导致了影响内分泌。所以适度的节食，缓解紧张情绪可以有效地保证你的怀孕。
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习惯生活。
戒除烟酒、避免暴饮暴食、早睡早起、不熬夜、不贪凉、注意保暖、少吃多餐、适量运动，养成良好的生活习惯，是提高卵子质量的基础。经期不能经期性生活可以**机体产生抗精子抗体，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位等问题，使卵子活力降低。
维持正常体重。
肥胖症，特别是腰腹部肥大，不仅影响体形，还能引起代谢综合征，导致体内雄性激素增多，引起多囊卵巢症和多毛症，造成不排卵和不孕。但是，也不可盲目减肥，导致体重过低，体重过低会引起脑垂体分泌促滤泡素和促黄体生成素不足，使卵泡数量减少，引起慢性不排卵和不孕。
