越来越多的证据表明，在试管婴儿开始之前就已经决定了试管婴儿的最终结果，尤其是你的生活方式、饮食结构、体育锻炼、压力管理、年龄等，这些因素都会直接影响卵子和精子的质量，并对试管婴儿的最终结果起着决定性的作用。因此，高端的试管婴儿周期，其实需要双方(医患双方)共同积极参与进来，尽可能的在试管婴儿周期开始前就开始实施。
很多情况下，医院给予的生殖治疗并不能完全改善卵子和精子的质量，但如果遵守以下健康要求可以在三个月后提高卵子和精子的能力，从而有希望通过试管婴儿产下健康的宝宝，而遵循健康的饮食和营养补充是优化生殖健康的首要步骤。
一、保持酸碱平衡
我们血液的pH值是微碱性的，而我们所吃的食物影响我们身体的酸碱平衡。而典型的荤菜饮食是高酸性的。如果我们吃过多的酸性食物，我们的身体必须补偿，以保持在一个碱性的试管婴儿有什么弊端血液状态。这种额外的补偿工作给我们的身体和免疫系统带来压力，可能会导致生育潜力的下降。
因此保持血液pH值平衡的最好方法是避免酸性食物，而增加碱性食物的摄入。为了达到最佳的酸碱平衡，请尽量减少以下酸性食物的摄入:所有谷物和面粉制成的精制食品:面包、意大利面、糕点、麦片、饺子、玉米饼、薯片、纸杯蛋糕、蛋糕、饼干、煎饼、布丁、松饼、饼干、墨西哥玉米卷、椒盐卷饼、百吉饼、甜甜圈等，也就是我们常说的精粮和膨化食品，尽量要少吃。
事实上，最好的补充还是用藜麦和荞麦代替主食来补充，而豆类食物也是不错的选择。一些诸如脱脂牛奶、酸奶、蓝莓、椰子、坚果类食品也是不错的选择。
其他可以补充的食物包括但不限于： 苹果、哈密瓜、豌豆、木瓜、杏子、胡萝卜、葡萄柚、花菜、葡萄、桃子、芦笋、芹菜、甘蓝、梨、猕猴桃、香蕉、椰子、柠檬、菠萝、黄瓜、生菜、芒果、菠菜、茄子、白菜、西兰花、红薯、洋葱、西红柿、柑橘等。
简单来说，就是多吃新鲜的绿叶蔬菜。
二、避免食用农药残留的食物
一般建议，直接考虑买有机农产品吃，因为这类农产品的农药残留非常低。此外，由于水果和蔬菜作为生殖健康饮食的基础是非常重要的，因此最好在食用前仔细洗泡和削皮再吃。当然，水果和蔬菜的饮食对健康的益处超过了接触农药残留的风险，如果你实在是买不到有机食品，吃传统种植的农产品比不吃水果和蔬菜要好。
三、减少欧米茄-6和增加欧米茄-3脂肪酸的摄入
在人类历史的进程中，饮食中摄入的欧米茄-6和欧米茄-3脂肪酸的比例发生了巨大变化。这种变化，直接促成了现代疾病的流行。比如，欧米茄-6的摄入增加会导致全身炎症反应和异常的免疫反应过高，这种慢性“无声”炎症状态可对生殖健康产生重大影响。因此，减少欧米茄-6与增加欧米茄-3脂肪酸至关重要。
几乎所有的油炸食品和膨化食品，都富含欧米茄-6脂肪酸，而在食用油领域，动物油又比植物油含有更高的欧米茄-6脂肪酸。因此，如果没有更好的选择的情况下，尽量选择橄榄油、芝麻油，而不是猪油、豆油、菜油。而如果想摄入更多的欧米茄-3脂肪酸，可以考虑：鱼肝油、亚麻籽油、海藻油。
四、避免营养不良
科学研究表明，服用高效复合维生素可以显著提高男性和女性的生殖健康，同时，降低后代出生缺陷的可能性。夫妻双方每天持续使用高质量、高效力的复合维生素对良好的生殖健康至关重要，是您的试管受精治疗的一部分。 当然也请记住，维生素补充剂并不是均衡饮食的替代品，因为它们不能完全**水果和蔬菜等天然食品的所有营养和益处。
五、CoQ10对卵子和精子的影响
辅酶Q10 (CoQ10)是生殖细胞能量生产的关键，随着卵巢内的卵子老化，其线粒体产生的辅酶Q10数量减少，导致代谢活性下降，受精的可能性降低，胚胎染色体异常的频率增加。比如**中CoQ10水平低与精子计数低、精子活力下降和男性不育有关，而补充CoQ10可能逆转CoQ10水平低对卵子和精子的影响。
