运动是多囊患者日常调理必须要做的事情。运动有助于帮助减重与促进代谢，不过前提是找对合理的方法。怎样才是多囊卵巢综合征的正确运动方式呢？
贝安邀请IRM哈萨克斯坦试管婴儿中心专家朱莉奥娃医生为大家进行详细的讲解：
1．适量运动：运动量的健身运动反而会损伤身体，建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。
2．少量多次的运动：不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，每天遛狗10分钟，洗车10分钟，作家务10分钟，一样有效果。
3．跳绳：以较快的速度跳绳，五分钟的效率约等于慢跑半公里，燃脂效果绝对超出想象，而且还没有跑步那么累。
4.慢跑：慢跑可以缓解紧张和焦虑，释放让人快乐的物质。
5.骑自行车：自行车预防大脑老化，提高心肺功能。
6.运动前后要有“过渡”：运动前做一些放松调整的活动，抖抖手、揉揉腿，做几下深呼吸，有利于预防突然运动造成的作试管婴儿医院不适感。运动结束后也做一些活动，可以帮助平复快速循环的血液，同时也有助于清除肌肉中因运动产生的乳酸，减少运动后的肌肉酸痛感。
7.运动后不要马上洗澡：大量运动后如果洗冷水澡，皮肤可能会因突然受到**，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
8.运动后不宜暴饮止渴：大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
9.经期运动更需注意：月经的前3天可根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓、放松为主。
贝安温馨提示：运动期间如感到疲劳，则需要立即停止运动，进行休息，避免造成出血过多或低血糖现象发生。
