不孕不育人数逐年增长，不孕症发病率随着经济社会发展而持续攀升。在此现状下，夫妻双方提高生育力势在必行。因而提高生育力的措施就成为育龄人群十分关心的话题。
那么在生活中，如何提高夫妻生育力呢？针对这一问题，贝安详细咨询了IRM哈萨克斯坦试管婴儿中心专家朱莉奥娃医生。奥娃医生表示可以从以下这些方面来做：
1科学服用维生素E：
适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。当男士缺乏维生素E时，引起睾丸损害，性功能减退与紊乱，容易出现精子运动异常或出现精子缺乏。对精子形成障碍患者，给予补充维生素E后，**中的精子个数、运动性均有所改善。
2少穿高跟鞋，让健康风险降到最低：
◆长时间穿着过高的高跟鞋由于会让身体倾斜，不但会让骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕发生的几率。
3晒太阳可以提高生育力：
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。
维生素D这种物质可能在**的产生过程中发挥着决定性的作用，提高体内维生素D的含量(可多晒太阳和多吃富含维生素D的食品)都将会提高男性和女性的生殖能力。
4运动规律、保持生育能力：
长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。应保持每天30分钟左右的运动时间。可以让你的孕力保持在良好状态。
5拒穿紧身衣：
紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力，压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢,形成子宫内膜异位症。男性也不宜穿紧身**，紧身衣会导致睾丸温度过高，会影响睾丸的功能。
6自我减压、保持愉悦的心情：
学会自我减压，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。多参加各种体育活动、泡泡热水澡、多与家人朋友聊天、节假日出游等，还可以利用其它方式宣泄自己压抑的情绪等等。
7拒绝经期性生活：
关于经期是否可以**的争论仍在进行中。但如果你很在意自己的生育能力的话，就不要冒险。
8提高生育能力的食品种类：
富锌食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
富含精氨酸的食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
9提高生育能力的备孕营养素：深圳试管婴儿交流群
服用DHEA能显著改善卵巢低反应、卵巢功能减退和卵巢早衰患者的卵巢功能。辅酶Q10可以促进各阶段卵泡发育，改善黄体发育，提高孕酮水平，提高卵子的数量与质量，有效提高受孕率。
男性服用男士备孕维生素，能提高A级精子和正常形态精子百分率的同时东莞试管婴儿三甲医院，也能有效降低精子DNA碎片率，显著提升精子DNA的完整性，明显提高男性不育患者的自然怀孕及试管婴儿的成功率。
备孕的你，学会了吗？
