现在的年轻人大多把精力放在事业上，生娃的事就在不知不觉中耽误了，高龄孕妇也越来越多。随着二胎的开放，很多大龄女性也开始拼二胎。高龄备孕会遇到各种各样的问题。那么问题来了，高龄妈妈在怀孕的时候吃什么好呢？
高龄妈妈在怀孕的时候吃什么好呢？
含钙质类的食物
钙质可以有效帮助骨骼生长。怀孕期间孕妈经常补充钙质，不仅可以满足腹中胎儿生长发育所需，而且也可以满足自身的营养需求。怀孕期间孕妈经常食用鸡蛋，虾皮等富含钙质的食物，不仅可以促进胎宝宝的大脑发育，而且对于改善胎宝宝皮肤也有非常好的效果。孕妈及时补钙，或许可以为出生后的宝宝颜值和智力加分。
叶酸
备孕期还是已经怀上宝宝的孕妈，叶酸这个名字你绝对不会陌生。叶酸对于提升受孕几率和胎儿畸形以及早产都有很好的效果，因此女性在孕前孕后都要及时补充叶酸。
补充叶酸除了医生开出的叶酸片外，我们还可以通过一些食物来补充叶酸，如：鸡肝、卷心菜、也就是洋白菜、菠菜、西兰花三门峡三代试管
蛋白质
我们知道蛋白质很助于健康，但是你不知道吧，其实蛋白质对于皮肤能够起到光滑的作用。比如说经常喝牛奶的人，皮肤会更加白皙，如果孕妈们能够在孕期多喝牛奶，适当地吃鸡蛋和豆类，宝宝生下来之后，皮肤会显得水水滑滑，皮肤好颜值自然就上去了。
三餐进食保持规律
孕期虽然易饿，但也不能暴饮暴食，三餐中将午餐的部分热量分配到加餐中，这样饮食才能吃出健康！三餐规律的孕妈，身体有着正常的代谢，只要注意营养搭配均衡，是不会营养缺乏的。所以，不要仗着自己怀孕了就彻底的放松自己，各种不顾及，大吃特吃，其实真正用到胎宝宝生长发育的营养比起你吃进去的东西的营养要少得多，拔么多余的热量会以脂肪的形式储存起来。
远离对胎儿不好的食物
含盐高、油炸、辛辣、油腻食物都对胎儿不利，平时吃饭时要注意避免。
钠含量过高，孕妇食用容易引起妊娠高血压、水肿。在高温油炸、煎的过程中一方面使食物增加脂肪的含量、损失维生素等营养素，还会增加引起基因突变、染色体畸形、癌症等的杂环胺类化合物。但孕妇要注意的是，小尖椒、干辣椒、生洋葱、生葱、生蒜等食物会**胎儿躁动
