很多人都认为生宝宝只要妈妈身体健康就可以了，爸爸又不用生，所以不影响妈妈生育，其实并不是这样哦，一个新生命的诞生是离不开爸爸妈妈的努力，需要女性健康的卵子和男性健康的精子才能结合成完整的受精卵，然后在妈妈的子宫内扎根发育成一个小小的胎儿。
备孕指的是夫妻两个人，不要自觉的把这件事归为女性独自承担的范畴哦。毕竟，受精卵是由精子和卵子组成的，两者有一个不优秀，都难以顺利结合。其中男性的努力必不可少，那我们要如何养出健康有活力的精子呢？
1、远离烟酒
长期有抽烟、喝酒的习惯，会使精子的畸形率升高，活力降低，酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用，会造成精子活力降低，抑制精子生成。男性备孕最好戒烟戒酒半年以上再生育。
2、做好备孕前检查
对于育龄男性来说，备孕之前要去正规医院做个男性相关全面体检很重要。在我的门诊，对于生育检查的病人，需要进行详细的问诊“包括同居时间、性生活频度、性生活状态、怀孕及生育史、既往史、配偶年龄及妇科状况等”、专科体格检查“主要针对男性睾丸质地、发育情况及附属生殖腺情况和**发育状况等”、必要的辅助检查“包括**常规、微生物感染、睾丸超声、性激素五项、性病筛查等，如有必要可能会进一步检查染色体和前列腺等”
3、改善不良饮食和作息
按时吃饭，按时睡觉。多吃富含多种矿物质，特别是锌、硒以及优质蛋白质的食物，还有多吃微量元素含量高的食物。可以通过多吃海产品、动物肝脏，瘦肉和鱼肉等食物来补充足够的精氨酸以及维生素。
4、远离高温和辐射
睾丸对温度是十分敏感的，长期处于过热状态，睾丸的生精功能就会不可避免的受到损害，使睾丸生精能力下降，精子活力下降，数目减少，甚至造成死精。所以尽量避免泡热水澡和过热的淋浴、桑拿、穿着紧身裤，建议少穿合成纤维材质的贴身**。毒性物质和放射线会降低精子活动力和活动率，减少精子数量。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。
5、适量运动锻炼
适量运动能够强身健体，提高男性精子的成活率，有助于增加男性的欲望，提高男性的性功能，提高受孕的几率。
6、保持好的心态
备孕期间要保持轻松积极的心情，情绪因素对男性功能影响也很重要。如果长期处于情绪波动比较大的状态，会使睾丸生精功能受损，影响精子质量。
南方健康晓晓提醒：由此来看，要养出健康的精子并不是那么容易哦，也需要爸爸提前做dmd携带者试管婴儿好准备，调理好自己的精子质量这样才可以共同孕育出了一个聪明健康的小宝宝。
