南方健康认为很多家庭一味的只知道补这补那的北京三代试管技术，却并不知道自己补的方式到底合不合适，是否有用。在孕前，很多家庭医生都会建议适当的服用一些对身体有帮助的保健品，尽管我们有些家庭在照做，但是也并不是每个人都知道这样做的好处在哪里。所以，贝安就给大家说说孕前补钙的一些知识吧!
(1)为什么从备孕开始就要坚持补钙?
孕前要补钙很多人以为，补钙是怀孕后的事，其实不然。首先你可能本来就是钙摄入不足，其次，储备钙质要从孕前开始。
孕后更要补钙怀孕后，你再不补钙你骨骼里的钙质会大量转移到宝宝的身体里，满足胎儿骨骼的发育需要，却消耗你的骨钙'中国营养学会推荐中晚期孕妇每天钙需求量高达1000-1200毫克。整个妊娠期间，都要特别注意补钙，IRM相关专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始，这样才能做到“有备无患”，如果等到怀孕后再补，说不定就是“杯水车薪”了。
(2)孕期补钙 请远离咖啡和酒精
咖啡和酒精在备孕期间被列入了“黑名单”，一方面它们对男性精子的质量和女性健康有重要影响，另一方面，它们也严重影响孕前补钙的吸收效果。那么咖啡和酒精是如何影响钙质吸收的呢?
酒精会让人体生成维生素D的量大为减少，而维生素D恰恰是促进钙吸收的重要物质。此外，酒精还会并降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。
咖啡含有***，如果摄入过量的***，钙质就会随尿液排出，补钙效果大打折扣。此外，***还会轻度减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。
除了酒精和咖啡要远离，戒烟也是必要措施之一，抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。
(3)孕前补钙 日常饮食的注意事项
除了要远离烟酒和咖啡，如果你已经开始孕期补钙了，在日常饮食上也需要十分注意。因为食物中的某些成分也会导致钙质流失，让你孕前补钙的效果大打折扣。
首先，避免吃过量含有草酸的食物。否则，草酸和体内的钙质会快速结合转为草酸钙，而草酸钙不仅影响钙剂吸收，还会导致肾结石。菠菜、油菜、厥菜等蔬菜中就含有草酸，吃这类蔬菜可以先到热水中焯一下，或是与补钙时间错开3~4个小时，饭前2小时服用钙剂也能避免草酸钙形成。
其次要避免高盐饮食。高盐饮食一向不被提倡，因为它是造成高血压的一大重要因素。此外，吃盐太多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙。
补钙也是需要掌握科学的方式进行，一味的进补只会让自己的心血白费，我们要懂得哪些时间进补有用，补钙会跟哪些食物或者生活习惯有直接的影响。这样我们才能正确的进补钙。现在你了解了吗?孕前补钙是不是可以放心了。
