贝安看到在很多人眼中认为试管之路应该是最简单的受孕方式了。其实，并不是。每个人都想要轻轻松松怀孕，但是试管婴儿也并不能完全保证的。所以，如何实现快速怀孕就是我们应该考虑的问题。对于很多准备备孕的家庭来说，各种补品，保健品是多的很，但是却忽略了最健康的备孕准备。这也是贝安要跟大家说的关于孕前运动的知识。
适合孕前的运动
适合备孕女性的运动：大龄女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差我的助孕试管婴儿经历，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。这些锻炼是对女性身体内部器官的**过程，有助于提高女性免疫力，保持身体的良好状态，不仅可缓解将来孕期的不适，还有助于自然分娩。
适合备孕男性的运动：运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，可帮助男性提高精子活力和质量，较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动项目有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。这些运动可锻炼男性肌肉、臂力、腰、背部，也能提高男性“性趣”，有助于产生健康、有活力的精子，为好“孕”创造优越条件。
运动前的注意事项
(1)运动前要热身
锻炼前，最好做肢体伸展运动，如活动腰身等，为有氧代谢运动做准备。
(2)控制运动时间
每次运动时间最好定为30～60分钟。但是不要在人体最疲劳的阶段运动，容易造成运动性损伤
(3)运动前不要吃得过饱
运动前1～2小时吃饭较为适合。如果运动前吃得过饱，胃肠膨胀，膈肌运动受阻，腹式呼吸不畅，会影响健康。
(4)运动时不宜急停
运动突然急“刹车”，全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕、恶心、呕吐，甚至出现休克症状，因此运动后应继续做放松运动。
(5)运动后不要大量喝水
夏天运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导致抽筋、痉挛等现象。
(6)运动后不要立即洗澡
运动时，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，并会产生不适症状。
贝安就给大家说那么多，我们不妨锻炼起来吧!好的身体是一切准备的开端，可不要因为自己懒而忽视了身体的建设。毕竟，身体好才能给我们带来更多的惊喜!
