现在的男女非常提倡过夜生活，但是，殊不知养成这样的习惯，对于我们人体的伤害是非常大的。南方健康认为在进行试管周期前我们就应该提前改变自己的生活方式，特别是有些女性在孕前因为各种原因导致经常会出现失眠的情况，这样在进行哈萨克斯坦试管婴儿之后难免会因为胚胎移植后的影响或者自身以前陋习造成的各种原因失眠现象，对于这种情况该如何改善呢?跟贝安去看看吧!
睡前注意饮食
睡前的饮食也要多注意。吃过多或过饱，特别是大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;如果确实是肚子饿得难以入眠，首选的食物是牛奶，牛奶有一定的助眠作用。
在睡觉前2个小时不要再吃东西，晚上是各个器官排毒修养的时间。如果很晚才吃饭，那么各个器官忙于消化晚餐，早晨起床时会觉得很累。同时也要注意不要吃容易导致失眠的食物，比如土豆、奶酪等，切记也不要在睡前饮用***等饮品。
在睡觉前，可以听一些有助睡眠的音乐，泡热水脚，听一些故事，放松下来，分散注意力，避免胡思乱想，更容易入睡。这样我们的睡眠质量才能有效提高。
少吃多餐
少吃多餐是哈萨克斯坦试管婴儿移植后的很重要的一个原则，因为这样既可以确保每天的营养供给，又可以提高患者的睡眠质量，因此，患者最好是每隔三个小时吃些东西，但是一次性不要吃太多，特别是睡眠如果感觉到饥饿的话，可以喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。
洗澡提前1个小时
有些人洗澡总是要等到上床前，觉得这样会舒服点，但是这个做法确实错误的。我们至少提前一个小时洗澡，睡前热水浴会使患者的体温暂时升高，然后又会自然下降，如果洗完澡马上就睡觉，可能会影响睡眠。因此，不妨将洗澡的时间提前一个小时，这样可以减少身体适应温度变化的过程，让患者更容易睡着和睡得更好。
最后，还要纠正不良的睡眠习惯，养成好的睡眠规律，不要熬夜，每天晚上尽量在10点之前就躺到床上，我们人体排毒最佳时间就在22点-2点，这段时间入眠对身体健康非常有帮助，另外在睡觉的湖北试管婴儿那里最好的医院时候，周围尽量不要有灯光，手机等。
调整心态
不管是压力大，精神紧张，过度兴奋，或者是其他的什么原因，都要调整好自己的心态。可以在平时的生活中适当运动，运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动还可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁等。
还要营造一个良好的睡眠环境。在一个舒适的环境里生活心情都会变得不一样，干净、整洁、安静的环境也能帮助更好的入眠。因此，若想睡个好觉，舒适的环境肯定是不能少的哦。
贝安小助手：好的睡眠是需要我们自己多注意生活方式，睡前过于激动等等都是不可取的，只会让自己越睡越累。在哈萨卡斯坦试管婴儿移植后我们更需要养成按时作息的习惯，合理的规划我们晚间的时间，这样才有助于我们摆脱失眠的困扰。同时也能更好的让胚胎着床和胎儿发育。
