“是药三分毒”这是一句流传很广的俗语。在试管过程中，我们都知道会实现进行一些调理准备工作。其中就包括提高男性的精子质量等等问题，一般来说，调整精子质量医生都会开一些药物的帮助，但是有些男性就好比贝安晓晓前面说的那句俗语一样，不想过多的服用这些药物。那么，不服药该怎么在试管婴儿前调理好精子呢?
(1)均衡饮食
男性在日常生活中，应该均衡摄入各种营养。如多吃富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素，对备孕男性十分有益。
(2)多运动
保持适当的锻炼是男性预防肥胖的最佳方法。男性在婚后就应该选择1～2项适合自己身体的运动方式，以增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。这样既能起到提高精子质量的作用，也能让自己有个健康的身体迎接生活，工作中的压力。
(3)远离高温
实际上，男性身体普遍比女性高的体温。但男性睾丸最适合的温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成。有些男性酷爱穿紧身牛仔裤或者长时间进行骑自行车等运动，其实反而不利于精子活力。
对于想要二胎的准爸爸们，还是把紧身牛仔裤都收起来吧!而且也要远离持续高温环境，不要选择过于激烈的运动，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴等。而对于厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应该更加注意日常降温。建议停职半年后再进行生育。
(4)远离烟酒
不管什么借口，想要二胎，备孕需远离烟酒。因为男性的精子大概只有九十天的生长周期，男性想要顺利怀孕，至少应该提前3个月至半年进行准备怀孕。有足够长的时间，才能把体内受烟酒影响的精子排出来。
(5)注意休息
男性要养成良好的生活作息习惯，避免长时间熬夜的坏毛病，早睡早起是对身体最有帮助的。
(6)避免乱吃药
药物会影响精子的产生，如果打算备孕，应在医生指导下用药，征求医生的意见。
(7)保持心情愉悦
不良情绪会使精子活力减弱，因此要保持愉快的心情。
(8)及时治疗
精索静脉曲张、前列腺炎等男性疾病会对精子产生不良影响，引起少精、弱精、无精等并发症。一旦发现患有疾病，要及时到专业医院检查确诊、对症治疗。
南方健康小贴士：对于男性精子质量的提高上，其实戒掉大部分的坏毛病就可以了。但是这种方式比较慢，适合精子质量本身就不错的家庭，但在做试管婴儿的问题上，时间也是金钱，要是有些家庭精子不好，也还没调理好就去做泰国 国内 试管婴儿试管则可能会错过最好的机会。所以，建议还是通过一些保健品的辅助，这也能给不少男性省事。
