男性备孕注意事项有哪些？提到备孕，很多人都认为女性注意好就行了，男性朋友不用做这些准备工作的。要知道，怀孕是夫妻二人共同完成的，精子和卵子都是同样重要，缺一不可。它们决定着受精卵是否健康，能否生出一个健康聪明的宝宝。备孕做好了，宝宝有了一个健康的身体，也相当于让孩子赢在了起跑线上！那么男性备孕注意事项有哪些？今天让小编来带大家一起来了解吧！
男性备孕注意事项有哪些？牢记4大原则让未来宝宝赢在起跑线上！
男性备孕原则一：戒烟戒酒
男性在备孕的时候戒烟戒酒是必须的，烟酒作为男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下;酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。
男性备孕原则二：不要滥用药物
一些药物的使用也是会影响备孕的效果的，目前，临床上已经证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此，准爸爸如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊，以免精子受到影响。
男性备孕原则三：远离高温
想要生出更健康的宝宝，那么男性朋友在日常的生活中一定要注意，远离高温，睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。
男性备孕原则四：不要长期久坐
长时间呆坐在电脑前面，会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。另外，男性也不宜长时间坐浴或者桑拿，特别提出，**或者少穿紧身裤，以免高温造成精子密度下降。
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一、保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。
二、保证适量的脂肪
人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起**下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。
三、合理补充矿物质
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样具有十分重要的影响，最常见的是锌、硒等元素。
锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。缺锌容易会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退。含锌较高的食物主要有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物。
硒在改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。瘦肉、柿子、海产、南瓜等食物含有多量的硒。
四：按时补充叶酸
一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了，其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，**的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。
总结：男性备孕注意事项有哪些？牢记以上4大原则让未为宝宝赢在起跑线上！看完这篇文章，我想大家都了解到备孕不再是女性朋友一个人孤军奋战，而是夫妻二人共同努力才行。为了未来的宝宝更加聪明，健康，有一个良好的体质，在备孕期间，男性朋友一定要做好这些注意事项，让宝宝赢在起跑线上！
