坐月子可以吃什么水果，选择这7种水果准没错

坐月子是多数女性在生产完都会经历的一个阶段，其实坐月子的主要目的就是为了女性更好的恢复身体。免不了的就是坐月子期间的各种讲究，尤其是饮食上的。因为很多女性都是母乳喂养，吃错了就会影响到婴儿哺乳。所以怎样吃是很关键的，那么坐月子可以吃什么水果，选择这7种水果准没错。

坐月子可以吃什么水果？

1、苹果

苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，非常适合坐月子腹泻的女性食用。

苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良女性的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2、木瓜

木瓜是一种很适合女性坐月子吃的水果，因为木瓜有助于降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接**母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 坐月子期间乳汁分泌不够的，可用木瓜和猪蹄炖汤食用。

3、香蕉

坐月子期间，女性大多数时间都在卧床休息，导致胃肠蠕动较差，容易发生便秘，再加上产后失血较多，需要补血，而香蕉含有大量的纤维素和铁质，所以有通便补血的作用。

坐月子多吃些香蕉能有效地防止产后便秘和产后贫血。摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

4、山楂

山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。很多女性坐月子期间食欲不振、口吁舌燥、饭量减少。适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛。

5、葡萄

葡萄含铁量较高，所以有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。坐月子期间多食可以补气血。

6、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量很是丰富，特别适合女性坐月子食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果，在食用前要先用开水烫一烫再食用，且不能食用过多，以1个为宜。

7、桂圆

桂圆益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将桂圆肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

坐月子期间饮食注意事项

1、寒凉、辛辣食物

女性坐月子期间多虚多瘀，要注意不要吃生冷寒凉的食物、生冷的伤胃，寒凉则血凝，这样恶露不下，会导致产后腹痛、身痛等情况出现。

2、滋补食物

坐月子大量进补易患肥胖症，从而引发多种疾病。肥胖还可造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

3、抽烟、喝酒

烟酒都是**性很强的东西，吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。

4、高盐食物

像腌制品类，要少吃。因为盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。所以坐月子期间尽量少盐少油，避免影响婴儿哺乳。

总结：以上就是为大家介绍的“坐月子可以吃什么水果”的全部内容了，坐月子想吃水果，不妨选择这7种，都是对女性恢复有益的。但是同样的，再好的东西也要注意不能多吃。其实在坐月子期间只要掌握以上的4个注意事项，就能很好的分辨吃与不能吃。