如果男性**量不足或精子质量不高，就会影响到生育能力。因此，在备孕时，应该多吃一些补精子的食物。那么男人吃什么补精子最好最快呢？一起来看看吧。
一、补精子的食物有哪些？
1.蛋白质和精氨酸
优质蛋白质是形成**的主要原料，高蛋白的食物有瘦肉、猪脊髓、蛋、豆制品、鱼虾等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会导致少精症，含精氨酸食品包括鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。男性多吃这些食品可以生精。
2.维生素E
维生素 E与生殖系统的关系最为密切，能为精子生成提供重要原料，能防止性器官衰老，使空虚的生精小管再生，增强精子活力等。
3.矿物质和微量元素
在男性睾丸中，**和前列腺组织本身都含有大量高浓度的锌元素。如果锌摄入量长期不足，会导致男性精子匮乏，甚至睾丸萎缩。因此，男性应该多补充含锌的食物。高锌食物主要以贝类为主，如牡蛎等。备孕的男性可以多吃。
4.富含性激素的食物
富含性激素的食物有羊肾、狗睾丸、猪肾、牛鞭、鸡肝等，多吃这些食物能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精很有帮助。
5.富含钙质的食物
钙是人体必不可少的元素，其中的钙离子能**男性的精子成熟，富含钙的食物包括蛋黄、大豆、虾皮、乳制品、海带等。
6.富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料，因此，适量食用动物内脏有利于提高雄激素水平，增加**分泌，改善性功能。
“男人吃什么补精子最好最快，补精子的食物有哪些？”以上食物都可以补精子，备孕的男性朋友可以在日常生活中多吃，以提高生育能力。
